Una comparación del ejercicio con chaleco lastrado y el entrenamiento de fuerza

La fuerza muscular, un atributo físico separado de la fuerza, es un determinante importante del funcionamiento físico en los ancianos, por ejemplo, para evitar caídas inminentes, levantarse de una silla y subir escaleras. La potencia muscular, que disminuye con el envejecimiento a un ritmo diferente al de la fuerza, ha demostrado en estudios anteriores que mejora a través del entrenamiento de potencia utilizando equipos de ejercicio especialmente diseñados. Sin embargo, el ejercicio con chaleco lastrado podría proporcionar una alternativa aceptable, de bajo costo y de fácil acceso.

Las hipótesis que se están probando en este estudio son: 1) el ejercicio con chaleco con peso mejorará la potencia de las extremidades inferiores en comparación con los controles de la misma edad en un programa de entrenamiento de resistencia progresivo estandarizado; 2) las mejoras en la potencia de las extremidades inferiores mejoran el rendimiento funcional, como se muestra en la mejora de la velocidad de la marcha, el ascenso de escaleras y el tiempo para levantarse de la silla; y 3) el ejercicio con chaleco con peso en adultos mayores con discapacidad mejorará la función y la discapacidad autoinformadas.

Ciento sesenta y cuatro hombres y mujeres de 65 años o más, con alguna limitación física pero capaces de subir escaleras de forma independiente, serán asignados al azar a uno de los dos programas de ejercicio de 16 semanas. El grupo de intervención participará en un protocolo de ejercicio con chaleco lastrado, que consiste en ejercicio en una silla y subir escaleras, mientras que el grupo de control participará en un programa de entrenamiento de resistencia progresivo estandarizado. Los participantes en ambos programas se reunirán tres veces por semana durante 30-60 minutos por sesión, por un total de 16 semanas, en un gimnasio de ejercicios de investigación y estarán bajo la supervisión directa del personal de investigación.