필라테스가 달리기 역학에 미치는 영향

연구 설계 및 참가자 34명의 젊고 건강한 성인을 대상으로 매트 기반 필라테스 코어 강화 운동 프로그램을 사용하는 12주 무작위 통제 시험이 수행되었습니다. 20명의 남성(평균 ± SD, 키: 171.77 ± 9.42 cm, 체중: 72.59 ± 8.99 kg, BMI: 24.99 ± 2.10 kg/m2) 및 14명의 여성(평균 ± 표준 편차, 신장: 158.46 ± 2.96 cm, 체중: 53.70 ± 2.45 kg, BMI: 21.81 ± 1.37 kg/m2)이 이 연구를 완료했습니다. 모든 참가자는 18세 이상이었고 Institutional Review Board에서 승인한 서면 동의서에 서명했습니다. 포함 기준에는 지난 6개월 동안 부상 이력이 없고 하지 수술 이력이 없으며 일반적으로 건강한 상태가 포함되었습니다. 본 시험에 참여하기 전에 각 참가자의 키, 체질량, 다리 길이, 골반, 무릎 및 발목 너비는 모션 분석 ​​소프트웨어 컴퓨터 모델(Vicon Plugin Gait Model, Vicon Motion Inc., Denver, CO)에 따라 측정되었습니다.

절차 참가자들은 이전 48시간 동안 격렬한 운동을 자제했다고 실험실에 보고했습니다. 달리기 프로토콜은 이 연구 동안 4번 수행되었습니다: 기준선과 4주, 8주 및 12주. 참가자들은 5분 동안 러닝머신에서 시속 4마일(mph)로 달리는 표준화된 워밍업 세션을 거친 후 추가 4분 동안 아무런 기울임 없이 점진적으로 강도를 5mph로 높였습니다. 각 세션 동안 동적 무릎 외반을 측정하기 위해 달리기 프로토콜 동안 3차원 고속(240Hz) 시스템(Vicon Motion Inc., Denver, CO)을 사용하여 무릎 내측 변위를 측정하기 위해 달리기 주기의 입각기를 강조했습니다. 각 참가자에 대해 실행 중인 프로토콜 실행 중 자세 단계 전체에서 우세한 다리에 대해 3D 운동학이 기록되었습니다. 우세한 다리는 단일 다리 점프를 수행하는 데 선호되는 다리로 정의되었습니다. 내측 무릎 변위는 종골과 외반의 발바닥 측면에 위치한 두 개의 풋스위치(500Hz; Delsys, Inc, Boston, MA)로 식별되는 초기 접촉에서 밀기까지 무릎 관절 중심이 이동하는 내측 궤적 차이로 정의되었습니다. 풋스위치의 3차원 데이터와 압력은 동작 분석 소프트웨어(Vicon Nexus 소프트웨어, Vicon Motion Inc., Denver, CO)에서 실시간으로 동기화되었습니다.

기준선 측정이 기록되면 참가자는 가정 기반 필라테스 개입 또는 통제 그룹에 무작위로 할당되었습니다. 필라테스 개입은 워밍업, 7가지 강화 운동 및 쿨다운으로 구성되었습니다. 프로그램 빈도는 주 3회, 각 운동을 15회씩 1회씩 수행하였다. 필라테스 그룹의 참가자는 공인 필라테스 강사와 함께 첫 번째 세션을 수행하여 적절한 기술을 수행했는지 확인했습니다. 통제 집단은 일상 생활을 계속하고 추가 신체 활동이나 운동에 참여하지 않도록 권장했습니다. 4주차와 8주차에는 더 도전적인 운동으로 진행하여 필라테스 프로그램의 난이도를 높였습니다.

데이터 분석 T-테스트는 두 그룹이 균질한지 확인하기 위해 인체 측정 및 외반 변수에 대한 기준선에서 수행되었습니다. 2 x 4(그룹 x 시간) 반복 측정 ANOVA(RepANOVA)를 사용하여 동적 무릎 외반 변화를 평가했습니다. Wei 등의 권장 사항에 따라 상호 작용이 중요한지 여부에 관계없이 시간별 상호 작용 및 주 효과 간 그룹을 별도로 평가했습니다. 2012(Wei 외, 2012). 이 조사의 파일럿 특성을 감안할 때 p ≥ 0.05의 알파 수준은 모든 분석에서 통계적으로 유의한 것으로 간주되었습니다. SPSS 버전 26(IBM SPSS, Armonk, New York)을 통계 분석에 사용했습니다.