Kärnstyrketräning på anaerob kraft och kärnstyrka hos basketspelare

Denna studie godkändes av den etiska kommittén vid Istanbul University Istanbuls medicinska fakultet. Den kommer att göras i Träningstestlaboratoriet vid Institutionen för medicin.

Istanbul Universitys ungdomsbasketlag för damer i basket och Galatasarays ungdomsbasketlag för damungdom kommer att inkluderas i studien. Testet Vertical Jump, Cybex Isokinetic Core Strength Assessment kommer att mätas före och efter den 8 veckor långa träningsträningen för både studie- och kontrollgruppen. Provgruppen i studien visade sig vara 40 personer som ett resultat av den statistiska analysen som gjordes med hänvisning till det maximala vridmomentet.

Först och främst kommer människor att informeras om "Informed Voluntary Consent Form" och studien kommer att förklaras. Sedan kommer volontärer som samtycker till att delta i studien och uppfyller kriterierna för deltagande i studien att bli ombedda att läsa "formuläret för informerat frivilligt samtycke" eller underteckna det själva eller sina vårdnadshavare.

Idrottare kommer att delas in i två grupper genom randomiseringsmetod. Den 1:a gruppen (arbetsgruppen) kommer att tillämpa det extra uppvärmningsprogrammet på kärnträningsprogrammet, som kommer att ingå i lagets rutinträning, under 8 veckor, den andra gruppen (kontrollgruppen) kommer att fortsätta sina rutinträningsprogram .

Cybex Isokinetic Core Force Assessment: Kärnstyrkan kommer att utvärderas med hjälp av Cybex HUMAC/NORM (CSMI, 2004) isokinetisk utrustning, som mäter vridmoment som produceras mot olika hastigheter. Med den isokinetiska maskinen kommer kroppsförlängnings-flexionsrörelsen att mätas med en vinkel på 60° och 90°. I likhet med atletiska prestationstest kommer försökspersonerna också att genomföra ett träningspass på maskinen innan testet. Före kärnstyrketester kommer försökspersonerna att värma upp på löpbandet vid låga hastigheter i cirka 10 minuter för uppvärmningsändamål. Trunk extension-flexion och mätningar kommer att erhållas enligt Smith et al.s procedurer. Verbalt stöd kommer att ges av försökspersoner för att uppmuntra maximal ansträngning. Alla rapporter om symptom på smärta, andnöd och/eller yrsel kommer att registreras under testsessionen.

Rörelseomfånget kommer att justeras från 10° förlängning till 45° böjning (ROM: 55°).

Ömsesidigt koncentrisk bålböjning och förlängning kommer att utvärderas vid 60°/sek och 90°/sek vinkelhastigheter.

Under varje försök kommer fem repetitioner av submaximala uppvärmningar att utföras före varje testfrekvens. En 5-sekunders viloperiod kommer att tillåtas mellan uppvärmningsrepetitionerna och själva testpasset. För testproceduren kommer fem maximala koncentriska kontraktioner att utföras med en vinkelhastighet på 60°/sek. För att testa hållbarheten kommer 15 repetitioner att användas med en vinkelhastighet på 90°/sek. Testerna kommer att börja i full extensionsposition. Det kommer att finnas en 20 sekunders viloperiod mellan varje vinkelhastighetstest.

De kommer att muntligen uppmuntras under testpasset att visa maximal fysisk ansträngning.

• Toppvridmoment (Newton-meter (Nm)): Det är det högsta kraftvärdet som produceras av muskeln. Det kan bestämmas vid varje repetition under rörelsen. Maximalt vridmoment kan utvärderas enligt en viss tid eller vinkel (EHA) genom hela rörelsen. Eftersom toppvridmoment är ett absolut värde kan det vara otillräckligt i utvärderingen enbart och samma värden kan tolkas olika från person till person.
• Förhållandet mellan maximalt vridmoment och kroppsvikt (Newton.Meter/Kilogram): Det är förhållandet mellan det maximalt producerade vridmomentet och kroppsvikten. Den tyngre av två personer med lika högt vridmoment kommer att ha ett lägre förhållande mellan toppvridmoment/kroppsvikt, medan den med lägre vikt har ett högre värde. Detta värde kommer att utvärderas efter sportaktivitet, funktion, ålder och kön.
• Tid att nå maximalt vridmoment (sekunder): Det är dags för muskeln att nå maximal kraft. Det indikerar musklernas förmåga att snabbt producera maximalt vridmoment.
• Maximal vridningsvinkel (grader): Det är den punkt där toppvridmomentet produceras vid den vinkel som skannas genom hela rörelsen.

Vertical Jump Test: University of Toronto Belt Jump (Sports Books Publisher, Toronto, Ontario, Kanada) består av en gummimatta som deltagaren står på och en tejpmatare i mitten. Måttbandet kommer att fästas i ett bälte som knyts runt deltagarens midja. Måttbandets botten kommer att passera genom en matare kombinerad med mattan och måttbandet kommer att justeras 0 cm före hoppet. Måttbandet kommer att glida längs mataren tills deltagaren når toppen av hoppet. Efter hoppet kommer höjden från längden på bandet som dras från mataren att registreras.

De kommer att utföra totalt sex hopp, med maximalt tre för uppvärmning innan datainsamling. Specifikt kommer försökspersonerna att göra 2 uppsättningar med 10 repetitioner vardera av "armsvängning", "utfallspromenad", "gå knälyft" och "häl till tålyft" uppvärmning före testet.

Före varje hopp kommer deltagarna att instrueras att "stå upprätt" i 3 sekunder på motsvarande mätinstrument, vilket inkluderar att stå helt upprätt med axlarna bakåt och armarna vid sidorna för att standardisera startpositionen. I slutet av denna period kommer deltagarna att påminnas om att hoppa till maxnivån innan de instrueras att "hoppa". I slutet av denna period kommer deltagarna att påminnas om att hoppa till maxnivån innan de instrueras att "hoppa". De kommer sedan att utföra ett maximalt motrörelsehopp (CMJ) med armsvängning. Om en deltagare hoppar framåt från landningsområdet kommer hoppet att upprepas.

Träningsträning Efter att övningarna har lärts ut fullt ut till idrottarna, kommer kärnträningsprogrammet att tillämpas på 3 icke på varandra följande dagar i veckan, tillsammans med en sjukgymnast eller atletisk tränare, och uppvärmningsprogrammet kommer att tillämpas före alla träningar av laget, förutom innan matchen. I 1:a gruppträningsprogrammet kommer framsteg att göras i övningarna i 2,5, v 8:e veckorna. Övningarna som väljs ut för kärnövningsprogrammet kommer att utföras genom att skapa stationer från lätt till svår, med hjälp av boken "Utveckla kärnan". När det gäller uppvärmningsprogrammet skapades ett kombinerat protokoll genom att överväga programmen FIFA+11 och FIFA+11 S. Kärnprogrammet kommer att ta 20-25 minuter, och uppvärmningsprogrammet kommer att ta i genomsnitt 20-25 minuter. Övningarna består av i genomsnitt 45 minuter. Detta uppvärmningsprogram inkluderar löpövningar, förstärkningsövningar, balans- och proprioceptionsövningar och plyometriska övningar.

I axeln Externrotation/Internrotation stärkande övningar som kommer att tillämpas mellan 0-2 veckor kommer armarna att ligga intill bålen.2-5. arm 45 grader i veckor, 5-8. På veckor bortförs armen 90 grader. Låga vikter kommer att föredras i övningarna, och medan de övre extremitetsövningarna är planerade att utföras 3 set med 10-15 repetitioner, kommer framstegen att göras genom att öka motståndet och vikterna. Nedre extremitetsövningar inklusive övningar som löpning, balans och proprioception kommer att utföras 2 gånger under 30 sekunder.