Undersök förhållandet mellan träningsträning och återhämtning för att förbättra fysisk prestation och hälsostatus (MOD_2)

Denna studie syftar till att undersöka effektiviteten av olika återhämtningsstrategier (såsom längre återhämtningsperioder eller minskad träningsintensitet) för att optimera både fysisk prestation och övergripande hälsotillstånd. Dessutom kommer studien att undersöka potentialen av att använda förändringar i blod- och urinmarkörer som indikatorer för att bedöma återhämtningsstatus.

Denna studie kommer att bedöma om förlängning av återhämtningsperioder mellan träningspass och minskning av volymen av träningsträning kan förbättra återhämtningsprocessen och förbättra prestations- och hälsorelaterade markörer, i förhållande till en kontrollgrupp.

En hundra femtedel unga män kommer att rekryteras för att delta i ett encenter, parallellgrupp, randomiserat, välkontrollerat, överlägsenhetsförsök under 8 veckors träning med hög volym.

Ett encenter, parallellgrupp, randomiserat, välkontrollerat, överlägsenhetsförsök kommer att genomföras bland 150 fysiskt aktiva unga män. Deltagarna kommer att genomgå en 8-veckors träning med hög volym under basträningsprogrammet, som de kommer att tilldelas slumpmässigt till en av tre grupper: (1) en kontrollgrupp, som följer standardträningsregimen på 35 timmar/vecka (n = 50); (2) en grupp med mindre träningsvolym, vilket kommer att minska träningsvolymen med 15 % till 30 timmar/vecka (n = 50); och (3) en utökad återhämtningsgrupp, som kommer att utföra samma träningsvolym som kontrollgruppen (35 timmar/vecka), men med längre återhämtningsintervall mellan träningarna (n = 50). Insatsen kommer att ske vid försvarsministeriets utbildningsplattform.

Alla studiemätningar kommer att göras vid baslinjen och under hela studien. Kroppssammansättningen kommer att bedömas med hjälp av multikanals bioelektrisk impedans (Seca). Kontinuerlig monitor (Garmin) kommer att användas för att utvärdera hjärtfrekvens och hjärtfrekvensvariationer. Fastande blodprov kommer att användas för att undersöka inflammatoriska, lipid-, glykemiska och endokrina markörer. Fysisk prestation kommer att bedömas genom flera validerade bedömningar, inklusive handgrepp, maximal frivillig kontraktion, Wingate-test, Isometric Mid-Thigh Pull (IMTP), counter movement jump (CMJ) och maximal syreförbrukning (VO2max).