姿势矫正练习对智能手机成瘾者肩部肌肉柔软度和表现的影响

长时间的 VDT 操作是导致办公室员工出现肌肉骨骼疾病和累积性创伤疾病的主要原因，例如肩部僵硬、颈部酸痛、腕管综合症和腰痛。 错误的工作姿势，如弯曲的脖子、手腕或过度弯曲的前臂，加剧了这些问题。智能手机是一种移动手持 VDT 设备，具有先进的计算能力，如互联网通信、信息检索、视频显示和其他功能。 由于便携，智能手机对现代日常生活产生了巨大影响，因为长时间使用会对肩颈肌腱和肌肉产生持续的机械压力。

获得理想的姿势对脊柱结构的压力最小。 通过保持耳朵与肩膀对齐和肩关节缩回，可以获得良好的头部和肩部姿势。 达到理想姿势的人对脊柱结构的压力最小。 智能手机用户最常见的姿势是弯曲脖子盯着手机屏幕，这会导致姿势改变并导致颈部疼痛。 结果发现，长时间使用智能手机与头部前倾之间存在极其显着的相关性。

姿势矫正练习纠正姿势改变，如前倾头部姿势和圆肩姿势。 研究发现，深颈屈肌、等长伸展、俯卧下巴收紧和胸部伸展可通过改善颅椎角度有效纠正头部前倾姿势。 发现肩胛稳定练习可有效增加肩部外展和外旋的范围，并减少头部和肩部的前倾姿势。