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不同下落高度增强式训练在足球运动员中的应用

2026年3月16日 更新者：Riphah International University

低、中、高下落高度增强式训练对竞技足球运动员下肢爆发力、无氧功率和变向表现的影响：一项随机对照试验

这项随机对照试验旨在确定不同下落高度的增强式训练方案对足球运动员下肢爆发力、无氧功率和变向（COD）表现的影响。 共有56名年龄在18-30岁的竞技足球运动员将通过密封信封随机化方法分配到三个干预组：低下落高度（30厘米）、中下落高度（45厘米）和高下落高度（60厘米）增强式训练组。 参与者将接受为期六周、每周三次的监督增强式训练。 结果测量包括垂直跳跃测试、基于跑步的无氧冲刺测试（RAST）和T型敏捷性测试，将在基线和干预后进行评估。 将使用SPSS 25版进行统计分析，以确定组内和组间差异。

研究概览

地位

招聘中

条件

干预/治疗

详细说明

足球是全球范围内最广泛开展且对身体要求极高的运动之一，它融合了有氧和无氧运动的动态组合，要求运动员具备高水平的技术技能、战术意识和身体条件。 在关键的身体素质中，下肢爆发力尤为重要，因为它有助于完成冲刺、跳跃和强力踢球等关键动作。 无氧功率和敏捷性对于在进攻和防守中执行高强度短时爆发动作也至关重要。 特别是快速变向（COD）的能力，能让球员避开对手、保持控球权，并迅速应对比赛局势的变化。 这些身体需求凸显了引入针对性训练策略（如增强式训练）以提升足球运动表现的重要性。 最新证据支持这一方法，表明增强式训练能显著提高青少年足球运动员的跳跃能力、冲刺表现和变向能力。

足球运动员最关键的表现素质之一是下肢爆发力，它有助于踢球、跳跃和冲刺等动作。 无氧功率和敏捷性在短时内执行高强度任务中也发挥着重要作用，有助于提升球场上的进攻和防守能力。 快速变向（COD）的能力往往是顶级足球运动员区别于他人的关键。 这项技能对于保持控球权、避开对手以及为最佳比赛位置调整自身至关重要。

近年来备受关注的一种训练方法是增强式训练。 增强式训练涉及高强度练习，利用拉伸-缩短周期（SSC）来增强肌肉力量。 具体而言，下落跳已被证明能有效提高足球运动员的爆发力、无氧功率和敏捷性。 下落跳通常要求运动员从一定高度跳下，落地后立即执行最大跳跃。 下落高度会影响施加在肌肉上的离心负荷，进而影响肌肉适应性和表现结果。

像下落跳这样的练习尤其能有效提升关键表现技能，如垂直跳跃高度、冲刺速度和变向（COD）能力。 这些练习通过让运动员从平台跳下、吸收落地冲击并立即向上弹跳，挑战他们的力量和反应能力。 研究发现，下落跳训练能显著改善运动员在场上的移动、反应和表现。 这使得它成为研究的重要焦点，特别是在探索不同跳跃高度如何影响足球运动员的爆发力、无氧功率和敏捷性时。

大多数关于下落跳训练的研究集中在30至45厘米的中等下落高度，一般认为像40厘米这样的中等高度比更低高度能更好地提升冲刺速度和敏捷性，因此成为训练计划中的常见选择。 同样，结合水平和垂直增强式训练能显著提高青年足球运动员的爆发表现和变向能力。 然而，目前尚不清楚相同的训练方案应用于更高强度的球员（成年男性）是否会产生相似甚至更显著的效果。

本研究旨在填补关于增加下落高度及其对成年男性足球运动员影响的知识空白。 本研究将特别探讨不同下落高度（低30厘米、中45厘米和高60厘米）对男性足球运动员无氧功率、爆发力和变向表现的影响。 本研究结果将有助于制定更好的训练计划，在提高运动表现的同时降低受伤风险，并为如何为成年足球运动员定制增强式训练方案提供见解。 本研究的另一目标是确定提升足球运动表现所需的多种身体素质（如力量、速度和敏捷性）最有效的下落高度。

研究类型

介入性

注册 (估计的)

56

阶段

  • 不适用

联系人和位置

本节提供了进行研究的人员的详细联系信息，以及有关进行该研究的地点的信息。

学习联系方式

学习地点

  • 巴基斯坦
    • Punjab Province
      • Lahore、Punjab Province、巴基斯坦、547000
        • 招聘中
        • Punjab Sports Board
        • 接触：
        • 首席研究员：
          • Ahmad Hassan, MS

参与标准

研究人员寻找符合特定描述的人，称为资格标准。这些标准的一些例子是一个人的一般健康状况或先前的治疗。

资格标准

适合学习的年龄

  • 成人

接受健康志愿者

是的

描述

纳入标准：

  • 男女足球运动员
  • 年龄18-30岁
  • 至少1年规律足球训练经验
  • 健康BMI指数
  • 目前积极参加竞技足球（>3天/周）

排除标准：

  • 肌肉骨骼或神经系统疾病
  • 过去6个月内下肢受伤
  • 过去3个月内参与过结构化增强式训练
  • 存在高强度训练的禁忌症

学习计划

本节提供研究计划的详细信息，包括研究的设计方式和研究的衡量标准。

研究是如何设计的？

设计细节

  • 主要用途：治疗
  • 分配：随机化
  • 介入模型：并行分配
  • 屏蔽：三倍

武器和干预

参与者组/臂
干预/治疗
实验性的：低高度下落式增强式训练（30 厘米）
参与者将在监督下进行增强式训练，包括使用30厘米平台进行跳深练习、跨跳训练和跳箱训练。 训练将持续六周，每周进行三次，每次训练在监督下完成3-4组。
其他：实验组 2
参与者将进行监督下的增强式训练，包括使用45厘米平台进行下落跳、跨步跳和箱跳
实验性的：中等高度增强式训练（45厘米）
参与者将进行监督下的增强式训练，包括使用45厘米平台进行下落跳、跨跳训练和箱跳。 训练将在监督下进行，每周三次，持续六周，每次训练进行3-4组。
其他：实验组 3
参与者将进行监督下的增强式训练，包括利用60厘米平台进行跳深、跳跃式训练和箱跳
实验性的：高强度高台跳跃训练（60厘米）
参与者将进行监督下的增强式训练，包括使用60厘米平台进行的跳深训练、跨步跳跃练习和箱式跳跃。 训练将每周进行三次，持续六周，每次训练在监督下完成3-4组。
其他：实验组 1
参与者将进行监督式增强式训练，包括使用30厘米平台进行的跳深、跨跳练习和跳箱训练

研究衡量的是什么？

主要结果指标

结果测量
措施说明
大体时间
下肢爆发力
大体时间：基线；干预后7周
爆发力将通过垂直跳跃测试进行测量。 跳跃高度将被记录，峰值功率将使用塞耶斯方程进行计算。
基线；干预后7周
无氧功率
大体时间：基线：干预后7周
无氧功率将使用基于跑步的无氧冲刺测试（RAST）进行评估。 将计算峰值功率、平均功率和疲劳指数。
基线：干预后7周
变向表现
大体时间：基线；干预后7周
方向改变能力将通过T形敏捷性测试进行评估，并以秒为单位记录。
基线；干预后7周

合作者和调查者

在这里您可以找到参与这项研究的人员和组织。

赞助

Riphah International University

调查人员

  • 首席研究员：Danish Hassan, PhD、Riphah International University

出版物和有用的链接

负责输入研究信息的人员自愿提供这些出版物。这些可能与研究有关。

一般刊物

研究记录日期

这些日期跟踪向 ClinicalTrials.gov 提交研究记录和摘要结果的进度。研究记录和报告的结果由国家医学图书馆 (NLM) 审查，以确保它们在发布到公共网站之前符合特定的质量控制标准。

研究主要日期

学习开始 (实际的)

2025年12月1日

初级完成 (估计的)

2026年8月1日

研究完成 (估计的)

2026年9月1日

研究注册日期

首次提交

2026年3月16日

首先提交符合 QC 标准的

2026年3月16日

首次发布 (实际的)

2026年3月20日

研究记录更新

最后更新发布 (实际的)

2026年3月20日

上次提交的符合 QC 标准的更新

2026年3月16日

最后验证

2026年3月1日

更多信息

与本研究相关的术语

关键字

其他研究编号

  • Ahmad Hassan REC/25/0416

计划个人参与者数据 (IPD)

计划共享个人参与者数据 (IPD)？

不

药物和器械信息、研究文件

研究美国 FDA 监管的药品

不

研究美国 FDA 监管的设备产品

不

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