阻力训练对肌肉形态、机械和收缩特性的影响

等张阻力训练已广泛应用于运动和锻炼中。 阻力训练计划的设计取决于许多训练变量，例如强度、训练量、紧张时间 (TUT)、重复持续时间（速度）等。 已经表明，重复持续时间的操作会影响 TUT 和训练量，这反过来可能导致骨骼肌的不同形态和收缩适应性反应。 该研究的目的有三个：i) 比较两种不同的阻力运动节奏，这两种运动的离心阶段持续时间对肘屈肌和膝伸肌的肥大、力量和收缩特性不同，ii) 比较性别-通过训练干预产生的肘屈肌和膝伸肌的肥大、强度和收缩特性的特定适应，iii) 以研究测试肌肉的大小、强度和收缩特性变化之间的潜在因果关系。

根据阻力训练中肌肉离心收缩的持续时间，受试者被分配到两个实验组。 所有参与者都充分了解实验程序和潜在风险，并在参与研究之前签署了书面知情同意书。 训练干预每周进行两次，持续 7 周。 在培训干预之前，进行了为期 2 周的熟悉期。 肘屈肌和膝伸肌的肌肉尺寸和强度在训练干预前后 2 天进行评估，而收缩特性在实验前后 5 天进行评估。 在两组的第一次训练干预后记录重复次数、训练量（重复次数 x 系列次数）和 TUT。

通过一次重复最大测试 (1RM) 评估肌肉力量，进行两项练习：斯科特卧推肘屈曲和平行杠铃深蹲。 每个参与者有 5 次尝试举起最大重量，试验之间有 3 分钟的暂停。

肌肉横截面积 (CSA) 通过超声设备（Siemens Antares，Erlangen，Germany）使用二维椭圆诊断方法和可变高频传感器（从 7 MHz 到 13 MHz）评估 5 块肌肉：肘屈肌（二头肌）肱肌）和 4 个膝伸肌（股直肌、股中间肌、股内侧肌、股外侧肌）。 测量是在受试者坐着时进行的，他们的肘部和膝盖伸展并放松。 肱二头肌 CSA 在肩峰到肘前横纹的距离的三分之二处测量。 股直肌的 CSA 在其远端三分之一的近端部分的高度处测量，在肌肉骨骼关节上方。 股中间肌和股内侧肌的 CSA 在髌骨正上方的远端部分的高度测量。 股外侧肌的可见部分是在髌骨正上方、股直肌水平下方的远端三分之一处测量的。

根据制造商的说明（TMG-Science for Body Evaluation，Ljubljana，Slovenia），通过肌张力描记术评估肱二头肌、股直肌和股外侧肌的收缩特性。 取收缩时间（Tc）和径向变形（Dm）的值进行分析。 肱二头肌测试是在受试者处于坐姿且优势臂弯曲 90° 时进行的。 在评估膝伸肌时，受试者仰卧，优势腿放在支撑物上，形成 120° 的膝角。 受试者被要求进行自主收缩，以便通过触诊法标记 TMG 传感器的放置点。 将两个自粘电极（Pals Platinum，型号 895220，带多棒凝胶，AxelGaard Manufacturing Co. Ltd）放置在距离标记点 3 厘米的近端和远端，发出电脉冲。 将传感器（GK40，Panoptik d.o.o.，Ljubljana，Slovenia）放置在电极之间以检测由电刺激引发的肌肉变化。 初始脉冲为 25 毫安 (mA)，然后按比例增加 10 mA，直至达到最大值（肌肉不再对电刺激作出反应）。

两个实验组都进行了两项针对肘屈肌和膝伸肌的练习：分别在斯科特长凳上弯举二头肌和平行杠铃深蹲。 所有会议均在同一时间（13-15 小时）进行，每周同一天的会议之间至少休息 48 小时。 对于两组，负荷强度 (1RM%) 和组数如下：在前三周内，受试者以 ̴ 60% 的 1RM 分 3 组进行锻炼，而在接下来的四个星期内，负荷设置为 ̴ 4组1RM的70%。 训练方案的差异在于离心阶段的持续时间，其中一组以 1 秒的节奏进行离心和同心阶段的训练，而另一组的节奏为离心阶段 4 秒和同心阶段 1 秒。 进行所有重复直到肌肉力竭。 组间休息时间为 2 分钟。

在分析之前检查数据的正态性，并满足每个测试的相关假设。 组间训练量和 TUT 的差异由独立的 t 检验确定。 单向 ANCOVA（使用基线值作为协变量）用于检查组间 CSA、1RM 和 TMG 参数变化的差异。 如果 ANCOVA 显示统计显着性，则使用 bonferroni 事后检验进一步估计组间差异。 此外，使用性别作为组间因素和基线值作为协变量，ANCOVA 用于确定男性和女性在形态、机械和收缩变量变化方面的可能差异。 每个变量的相对变化是从前到后的百分比变化得出的，对于每个参与者。 Pearson 的相关系数用于检查测试肌肉的 CSA、1RM 和 TMG 的相对前后变化之间的关联。 数据报告为平均值±标准差。 显着性水平设定为 p < 0.05。 用于统计分析的程序是 Statistical Package for Social Sciences (IBM SPSS Statistics)，版本 20.0。