근육 형태학적, 기계적 및 수축 특성에 대한 저항 훈련 효과

등장 저항 훈련은 스포츠와 운동에 널리 적용되었습니다. 저항 훈련 프로그램의 설계는 강도, 볼륨, 긴장 하의 시간(TUT), 반복 시간(템포) 등과 같은 수많은 훈련 변수에 따라 달라집니다. 반복 기간의 조작은 TUT 및 훈련량에 영향을 미치며, 이는 차례로 골격근의 뚜렷한 형태 및 수축 적응 반응을 초래할 수 있음을 보여주었습니다. 연구의 목적은 세 가지였습니다. i) 팔꿈치 굽힘근과 무릎 굽힘근의 근비대, 강도 및 수축 특성에 대한 편심기 기간이 다른 두 가지 저항 운동의 템포를 비교하고, ii) 성별을 비교하는 것입니다. -훈련 개입에 의해 생성된 팔꿈치 굴근 및 무릎 신근 근육의 비대, 강도 및 수축 특성의 특정 적응, iii) 테스트된 근육의 크기, 강도 및 수축 특성의 변화 사이의 잠재적 인과 관계를 조사합니다.

피험자들은 저항 훈련에서 편심성 근육 수축의 지속 시간에 따라 두 개의 실험 그룹으로 분류되었습니다. 모든 참가자는 실험 절차와 잠재적 위험에 대해 충분히 알고 있었고 연구에 참여하기 전에 사전 서면 동의서에 서명했습니다. 훈련 개입은 7주 기간 동안 주당 2회 수행되었습니다. 훈련 개입 전에 2주간의 친숙화 기간이 수행되었습니다. 팔꿈치 굴곡근과 무릎 신전근의 근육 크기와 근력은 훈련 중재 전후 2일에 평가되었고, 수축 특성은 실험 전후 5일에 평가되었습니다. 반복 횟수, 훈련량(반복 횟수 x 시리즈 수) 및 TUT는 두 그룹에 대한 훈련 중재의 첫 번째 세션 후에 기록되었습니다.

근력은 Scott의 벤치에서 팔꿈치 굴곡 및 평행 바벨 스쿼트의 두 가지 운동에 대해 1회 반복 최대 테스트(1RM)로 평가되었습니다. 각 참가자는 3분의 시도 사이에 일시 중지를 통해 최대 무게를 들기 위해 5번의 시도를 했습니다.

근육 단면적(CSA)은 초음파 장치(Siemens Antares, Erlangen, Germany)로 가변 고주파 변환기(7MHz ~ 13MHz)가 있는 2D 타원 진단 방법을 사용하여 5개 근육: 팔꿈치 굴곡근(이두박근)에 대해 평가했습니다. brachii) 및 4개의 무릎 신근(대퇴직근, 중간광근, 내측광근, 외측광근). 측정은 피험자가 팔꿈치와 무릎을 펴고 편안하게 앉은 상태에서 수행되었습니다. 상완이두근 CSA는 견봉에서 상완 주름까지 거리의 2/3 지점에서 측정되었습니다. 대퇴 직근의 CSA는 근골격 관절 위의 원위 1/3의 근위 섹션 높이에서 측정되었습니다. 중간광근과 내측광근의 CSA는 슬개골 바로 위 원위부 높이에서 측정하였다. 외측광근의 눈에 보이는 부분은 대퇴직근(rectus femoris) 수준에서 슬개골 바로 위 말단 1/3에서 측정되었습니다.

상완이두근, 대퇴직근 및 외측광근의 수축 특성을 제조업체의 지침(TMG-Science for Body Evaluation, Ljubljana, Slovenia)에 따라 긴장근조영술로 평가했습니다. 수축 시간(Tc) 및 방사형 변형(Dm) 값을 분석에 사용했습니다. 상완이두근 검사는 대상자가 주로 사용하는 팔을 90°로 구부린 자세로 앉은 상태에서 수행되었습니다. 무릎 신근을 평가하는 동안 피험자는 등을 대고 누워서 주로 사용하는 다리를 지지대에 놓고 무릎 각도 120°를 형성했습니다. 촉진 방법으로 TMG 센서의 배치 지점을 표시하기 위해 피험자에게 자발적인 수축을 수행하도록 요청했습니다. 2개의 접착식 전극(Pals Platinum, 멀티스틱 젤 포함 모델 895220, AxelGaard Manufacturing Co. Ltd)을 표시된 지점에서 근위 및 원위 3cm 위치에 배치하여 전기 임펄스를 방출했습니다. 전극 사이에 센서(GK40, Panoptik d.o.o., 슬로베니아 류블랴나)를 배치하여 전기 자극에 의해 시작된 근육 변화를 감지했습니다. 초기 자극은 25밀리암페어(mA)였으며 최대값(근육이 더 이상 전기 자극에 반응하지 않음)까지 비례적으로 10mA씩 증가했습니다.

두 실험 그룹 모두 팔꿈치 굴곡근과 무릎 신전근을 대상으로 두 가지 운동을 수행했습니다. Scott 벤치에서 이두박근 컬과 평행 바벨 스쿼트를 각각 수행했습니다. 모든 세션은 동시에(13-15시간) 수행되었으며, 주중 같은 날 세션 사이에 최소 48시간의 휴식을 취했습니다. 두 그룹 모두 부하 강도(1RM%)와 세트 수는 다음과 같았습니다. 처음 3주 동안 피험자는 3세트에서 1RM의 ≤ 60%로 운동하고 다음 4주 동안 부하를 ≤로 설정했습니다. 1RM의 70% 4세트. 훈련 프로토콜의 차이는 편심기의 지속 시간에 있었는데, 한 그룹은 편심 및 동심 단계를 1초의 템포로 훈련하고, 다른 그룹은 편심 4초, 동심 단계 1초로 훈련을 수행했습니다. 모든 반복은 근력 저하까지 수행되었습니다. 세트 사이의 휴식 시간은 2분이었다.

분석에 앞서 데이터가 정규성을 확인하고 각 테스트에 대한 관련 가정이 충족되었는지 확인했습니다. 그룹 간의 훈련량과 TUT의 차이는 독립적인 t-테스트로 결정되었습니다. 단방향 ANCOVA(기준 값을 공변량으로 사용)를 사용하여 그룹 간 CSA, 1RM 및 TMG 매개변수의 변화 차이를 조사했습니다. ANCOVA가 통계적으로 유의미한 경우 그룹 간의 차이를 추가로 추정하기 위해 bonferroni 사후 테스트를 사용했습니다. 또한 성별을 그룹 간 요인으로 사용하고 기준선 값을 공변량으로 사용하여 ANCOVA를 사용하여 형태학적, 기계적 및 수축성 변수의 변화에서 남성과 여성 간의 가능한 차이를 결정했습니다. 각 변수에 대한 상대적인 변화는 각 참여자에 대한 비율의 사전에서 사후 변화로 도출되었습니다. Pearson의 상관 계수를 사용하여 테스트된 근육에 대한 CSA, 1RM 및 TMG의 상대적 전후 변화 사이의 연관성을 조사했습니다. 데이터는 평균 ± 표준 편차로 보고되었습니다. 유의 수준은 p < 0.05로 설정되었습니다. 통계 분석에 사용된 프로그램은 Statistical Package for Social Sciences(IBM SPSS Statistics) 버전 20.0이었다.