エキセントリックエクササイズが下腿三頭筋の筋肉構造、筋力、パフォーマンスに及ぼす影響

骨格筋は、結合組織で覆われた組織化された筋束の塊であり、腱を介して両端で骨に取り付けられています。 筋肉の体積は主に、その筋肉内のサルコメアの総数によって決まります。 サルコメアは直径約 1 μm、長さ 2 ～ 3 μm です。 これらの機能単位は端から端まで整列して筋原線維を形成し、これが平行に詰められて筋線維（ヒトでは直径約 50 μm）を形成します。 これらの筋線維を平行に束ねると束（ヒトでは直径約1～3mm）が形成され、これが平行に結合して筋肉が形成されます。

筋肉の構造は、力を生成する軸を中心とした筋線維束の幾何学的配置として定義されます。 筋肉の長さに沿って縦方向に延びる繊維を有する筋肉は縦方向の筋肉構造を有し、一方、筋肉の長さに沿って特定の角度で走り、より短い繊維を含む繊維を有する筋肉は、羽状筋または多羽状筋構造を有する。

この配置は、筋肉の収縮速度、力生成能力、および「可動域」として知られる可動範囲に影響を与えます。 羽状筋では、束と呼ばれる繊維の束が斜めに配置され、筋肉の腱膜に付着しています。 束が腱膜に付着する角度がペネーション角度を定義します。 筋外膜（超音波検査における表層腱膜と深層腱膜）間の距離によって、解剖学的筋肉の厚さが決まります。 骨格筋構造のこれらのパラメーターは、筋肉の解剖学的および収縮特性を決定するために、筋肉生理学および生体力学的研究を通じて測定されます。 構造解析に含まれる一般的なパラメータは、繊維長、ペネーション角度、および生理学的断面積です。

超音波検査により、放射線被ばくをせずに筋肉の形態を検査することができます。 筋束の長さ、ペネーション角度、および筋肉の厚さは、二次元 (2D) B モード超音波検査を使用して生体内で測定できます。 超音波画像診断では、正常な筋肉組織はエコー強度が低い構造として見えます。 筋肉を取り囲む筋外膜は非常に反射性が高いため、筋肉の境界がはっきりと見えます。

骨格筋は顕微鏡レベルでは構造的に大きな類似性を示しますが、筋肉の構造は強度と機能的能力の違いを生み出す基本的な要因です。 筋肉の構造的特徴を理解することで、筋肉機能の効果的な評価と改善が可能になります。 筋肉に負荷がかかると、筋肉の発達につながる適応プロセスが生じます。 筋肉の構造により、この適応プロセスの巨視的な理解と解釈が可能になります。

筋力は主に遺伝構造によって決まりますが、身体活動のレベル、年齢、性別、モチベーション、栄養などの要因にも影響されます。 筋肉の断面積の大きさ (関与している原線維の数とこれらの原線維のサイズを含む) が、筋肉の強度を表します。 これらの側面を伸ばすことは、運動を通じて達成できます。

運動とは、体力の向上を目的とした、計画的、構造化された、意図的で継続的な活動と定義されます。 筋力トレーニングは、抵抗を加えることで筋力と持久力を高めるように設計されています。

運動の種類の 1 つであるエキセントリック運動では、体重または追加の負荷を使用して重力に逆らう運動が行われます。 エキセントリックな運動は、筋力と筋肉量を増やすために利用されます。 コンセントリックまたはアイソメトリック運動と比較して、これらの運動を通じてより多くの筋力を生成できます。 怪我の予防、リハビリテーション、健康な人の体力向上に効果があるため、エキセントリックトレーニングは非常に人気があります。 しかし、エキセントリックトレーニングがmに及ぼす影響に関する調査結果は次のとおりです。 下腿三頭筋は矛盾しています。 エキセントリックトレーニングが筋線維の長さ、ペネーション角度、筋肉の厚さの増加を促進することを示す研究もあれば、これらの構造上の結果に変化が見られない研究もあります。 これは、相乗的な筋肉間の負荷の不均一な分布と、筋肉の異なるコンポーネントに対する異なる機械的負荷の観察によるものと考えられます。 下腿三頭筋。 さらに、短い筋線維は、長い筋線維と比較して、エキセントリックトレーニングによって引き起こされる筋肉の損傷に対してより敏感です。 mのアーキテクチャ上の特徴の違いを考慮してください。下腿三頭筋セグメント (GM、GL、SO、PL) のエキセントリックな運動では異なる結果が生じる可能性があります。

研究の目的は、週に3回、合計24回行われる8週間のエキセントリックエクササイズがm字筋の筋肉構造に及ぼす影響を調査することです。 健康な女性参加者の下腿三頭筋。 超音波検査は、運動プログラムの前後に、内側腓腹筋（GM）、外側腓腹筋（GL）、ヒラメ筋（SO）、および足底筋（PL）の束の長さ、ペネーション角度、筋厚を測定するために利用されます。 8週間の偏心運動プログラムにより、筋束の長さ、ペネーション角度、筋厚が増加するとの仮説が立てられています。 下腿三頭筋の筋肉。 筋力と機能を向上させるための効果的な運動プログラムを開発するには、エキセントリックな運動に対する構造的な適応を理解する必要があります。