Az excentrikus gyakorlatok hatása a Musculus Triceps Surae izomfelépítésére, az izomerőre és a teljesítményre

A vázizmok kötőszövettel borított izomfák szervezett tömegei, amelyek mindkét végén inak révén a csontokhoz kapcsolódnak. Az izom térfogatát nagymértékben meghatározza az izomban lévő szarkomerek teljes száma. A szarkomerek körülbelül 1 µm átmérőjűek és 2-3 µm hosszúak. Ezek a funkcionális egységek egymáshoz igazodva miofibrillumokat képeznek, amelyek párhuzamosan csomagolva izomrostokat hoznak létre (kb. 50 µm átmérőjű emberben). Ha ezeket az izomrostokat párhuzamosan köti össze, fasciculumok képződnek (embereknél körülbelül 1-3 mm átmérőjűek), amelyek viszont párhuzamosan egyesülve izmokat hoznak létre.

Az izomarchitektúra az izomrost-kötegek geometriai elrendezése az erőt generáló tengelyhez viszonyítva. Az izomhossz mentén hosszirányban elnyúló rostokkal rendelkező izmok hosszanti izomszerkezettel rendelkeznek, míg azok az izmok, amelyek rostjai bizonyos szögben futnak az izomhossz mentén és rövidebb rostokat tartalmaznak, pennate vagy multipennate izomszerkezettel rendelkeznek.

Ez az elrendezés befolyásolja az izom összehúzódási sebességét, erőgeneráló kapacitását és a „kirándulásnak” nevezett mozgástartományt. A pennate izmokban a rostok kötegei, amelyeket fasciculusoknak neveznek, ferdén helyezkednek el, és az izom aponeurózisaihoz tapadnak. Az a szög, amelyben a facsont az aponeurosishoz tapad, határozza meg a pennation szöget. Az epimysiumok (ultrahangvizsgálatban felületes és mély aponeurózisok) közötti távolság határozza meg az anatómiai izomvastagságot. A vázizom szerkezetének ezen paramétereit izomfiziológiai és biomechanikai vizsgálatok segítségével mérik az izmok anatómiai és kontraktilis jellemzőinek meghatározására. Az építészeti elemzésben szereplő jellemző paraméterek a szálhossz, a pennációs szög és a fiziológiás keresztmetszeti terület.

Az ultrahangvizsgálat lehetővé teszi az izommorfológiai vizsgálatot sugárterhelés nélkül. Kétdimenziós (2D) B módú ultrahangos vizsgálattal in vivo mérhető a fascicle hossza, a pennation szöge és az izom vastagsága. Az ultrahangos képalkotás során a normál izomszövet alacsony visszhangintenzitású struktúraként jelenik meg. Mivel az izmot körülvevő epimízium eléggé tükröződik, jól láthatóak az izom határai.

Míg a vázizmok mikroszkopikus szinten jelentős szerkezeti hasonlóságot mutatnak, az izomszerkezet az alapvető tényező, amely az erőben és a funkcionális képességekben különbségeket hoz létre. Az izmok építészeti jellemzőinek megértése lehetővé teszi az izomműködés hatékony felmérését és javítását. Az izmokra helyezett terhelés adaptív folyamatot eredményez, ami izomfejlődéshez vezet. Az izomépítés lehetővé teszi ennek az adaptációs folyamatnak a makroszkopikus megértését és értelmezését.

Bár az izomerőt elsősorban a genetikai felépítés határozza meg, olyan tényezők is befolyásolják, mint a fizikai aktivitás szintje, életkor, nem, motiváció és táplálkozás. Az izom keresztmetszeti területének nagysága – amely magában foglalja az érintett fibrillumok számát és méretét – az izom erejét határozza meg. Ezen szempontok fejlesztése gyakorlatokkal érhető el.

A testmozgás a fizikai erőnlét javítását célzó tervezett, strukturált, szándékos és folyamatos tevékenység. Az erősítő gyakorlatok célja az izomerő és az állóképesség növelése az ellenállás alkalmazásával.

A gyakorlatok egyik fajtája, az excentrikus gyakorlatok a gravitáció ellen irányuló mozgásokat foglalnak magukban, testtömeggel vagy további terhelésekkel. Az excentrikus gyakorlatokat az izomerő és a tömeg növelésére használják. Ezekkel a gyakorlatokkal több izomerőt lehet generálni a koncentrikus vagy izometrikus gyakorlatokhoz képest. A sérülésmegelőzésben, a rehabilitációban és az egészséges egyének fizikai erőnlétének javításában nyújtott jellemzői miatt az excentrikus edzés igen népszerűvé vált. Azonban az excentrikus edzés hatásaival kapcsolatos megállapítások a m. a triceps surae ellentmondásos. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az excentrikus edzés elősegíti az izomrostok hosszának, a pennációs szögnek és az izomvastagságnak a növekedését, míg mások nem találnak változást ezekben az építészeti eredményekben. Ennek oka lehet a terhelések nem egyenletes eloszlása ​​a szinergikus izmok között, valamint a különböző mechanikai terhelések megfigyelése a m. surae tricepsz. Ezenkívül a rövid izomrostok érzékenyebbek az excentrikus edzés által okozott izomkárosodásra, mint a hosszú izomrostok. Figyelembe véve az építészeti sajátosságok különbségeit a m. triceps surae szegmensek (GM, GL, SO és PL) esetében az excentrikus gyakorlatok eltérő eredményeket hozhatnak.

A vizsgálat célja, hogy megvizsgálja a heti háromszor, összesen 24 alkalommal végzett excentrikus gyakorlatok 8 hetes gyakorlatainak hatását a m. triceps surae egészséges női résztvevőkben. Az ultrahangos vizsgálatot az edzésprogram előtt és után a gastrocnemius medialis (GM), a gastrocnemius lateralis (GL), a soleus (SO) és a plantaris (PL) izmok fasciculus hosszának, pennation szögének és izomvastagságának mérésére használják. Feltételezhető, hogy egy 8 hetes excentrikus edzésprogram növeli a fasciculus hosszát, a pennation szögét és az izom vastagságát a m. triceps surae izmok. Az excentrikus gyakorlatokhoz való építészeti adaptációkat meg kell érteni, hogy hatékony edzésprogramokat fejlesszünk ki az izomerő és -funkció javítására.