편심운동이 삼두근 수래근의 구조, 근력 및 성능에 미치는 영향

골격근은 결합 조직으로 덮인 조직화된 근육 다발 덩어리로, 힘줄을 통해 양쪽 끝이 뼈에 붙어 있습니다. 근육의 부피는 주로 해당 근육 내에 있는 근절의 총 개수에 따라 결정됩니다. 근절은 직경이 약 1μm이고 길이가 2~3μm입니다. 이러한 기능 단위는 끝에서 끝까지 정렬되어 근섬유(사람의 경우 직경 약 50μm)를 생성하기 위해 평행하게 포장된 근원섬유를 형성합니다. 이러한 근육 섬유를 평행하게 묶으면 다발(사람의 경우 직경 약 1~3mm)이 형성되고, 이 근섬유가 평행하게 결합하여 근육을 만듭니다.

근육 구조는 힘을 생성하는 축과 관련된 근육 섬유 다발의 기하학적 배열로 정의됩니다. 근육 길이를 따라 세로로 연장되는 섬유를 가진 근육은 세로 근육 구조를 갖는 반면, 근육 길이를 따라 특정 각도로 움직이고 더 짧은 섬유를 포함하는 섬유를 가진 근육은 기둥 모양 또는 다중 기둥 모양 근육 구조를 갖습니다.

이러한 배열은 근육의 수축 속도, 힘 생성 능력 및 '운동'으로 알려진 운동 범위에 영향을 미칩니다. 깃 모양 근육에서는 다발이라고 불리는 섬유 다발이 비스듬히 위치하여 근육의 건막에 부착됩니다. 근막이 건막에 부착되는 각도가 페네이션 각도를 정의합니다. 상층부(초음파 촬영 시 표면 및 심부 건막) 사이의 거리에 따라 해부학적 근육 두께가 결정됩니다. 골격근 구조의 이러한 매개 변수는 근육 생리학 및 생체 역학 연구를 통해 측정되어 근육의 해부학적 및 수축 특성을 결정합니다. 건축 분석에 포함되는 일반적인 매개변수는 섬유 길이, 페네이션 각도 및 생리적 단면적입니다.

초음파촬영을 사용하면 방사선 노출 없이 근육 형태를 검사할 수 있습니다. 근막 길이, 페네이션 각도 및 근육 두께는 2차원(2D) B 모드 초음파 검사를 사용하여 생체 내에서 측정할 수 있습니다. 초음파 영상에서 정상적인 근육 조직은 에코 강도가 낮은 구조로 나타납니다. 근육을 둘러싸고 있는 상층은 반사성이 강하기 때문에 근육의 경계가 명확하게 보입니다.

골격근은 미시적 수준에서 상당한 구조적 유사성을 보이지만 근육 구조는 근력과 기능적 능력의 차이를 만드는 근본적인 요소입니다. 근육의 구조적 특징을 이해하면 근육 기능을 효과적으로 평가하고 개선할 수 있습니다. 근육에 가해지는 하중은 근육 발달로 이어지는 적응 과정을 초래합니다. 근육 구조를 통해 이러한 적응 과정을 거시적으로 이해하고 해석할 수 있습니다.

근력은 주로 유전적 구조에 의해 결정되지만 신체 활동 수준, 연령, 성별, 동기, 영양과 같은 요인의 영향도 받습니다. 결합된 원섬유의 수와 이러한 원섬유의 크기를 포함하여 근육의 단면적 크기가 근육의 강도를 설명합니다. 이러한 측면을 개발하는 것은 운동을 통해 달성할 수 있습니다.

운동은 체력 향상을 목표로 계획되고, 구조화되고, 의도적이며, 지속적인 활동으로 정의됩니다. 근력 운동은 저항을 적용하여 근력과 지구력을 향상시키도록 고안되었습니다.

운동 유형 중 하나인 편심 운동은 체중이나 추가 하중을 사용하여 중력에 대항하는 움직임을 포함합니다. 편심 운동은 근력과 질량을 증가시키는 데 활용됩니다. 이러한 운동은 동심성 운동이나 아이소메트릭 운동에 비해 더 많은 근력을 생성할 수 있습니다. 부상 예방, 재활 및 건강한 개인의 체력 향상 기능으로 인해 편심 훈련이 매우 인기를 얻었습니다. 그러나 편심 훈련이 m에 미치는 영향에 관한 연구 결과가 있습니다. 후삼두근은 모순적이다. 일부 연구에서는 편심 훈련이 근육 섬유 길이, 페네이션 각도 및 근육 두께의 증가를 촉진하는 반면 다른 연구에서는 이러한 구조적 결과에 변화가 없음을 보여줍니다. 이는 시너지 근육 간의 부하 분포가 불균일하고 m의 다양한 구성 요소에 대해 서로 다른 기계적 부하가 관찰되었기 때문일 수 있습니다. 삼두근 수래. 또한, 짧은 근육 섬유는 긴 근육 섬유에 비해 원심성 훈련으로 인한 근육 손상에 더 민감합니다. m의 건축적 특징의 차이를 고려합니다. 하퇴 삼두근 부분(GM, GL, SO 및 PL), 편심 운동은 다른 결과를 생성할 수 있습니다.

본 연구의 목적은 주 3회, 총 24회 세션으로 8주 동안 편심 운동을 실시한 후 m의 근육 구조에 미치는 영향을 조사하는 것입니다. 건강한 여성 참가자의 후삼두근. 운동 프로그램 전후에 내측비복근(GM), 외측비복근(GL), 가자미근(SO), 족저근(PL)의 다발 길이, 쇄골 각도, 근육 두께를 측정하기 위해 초음파 촬영을 활용합니다. 8주간의 신장성 운동 프로그램은 m 단위로 근막 길이, 깃털 각도, 근육 두께를 증가시킬 것이라는 가설이 있습니다. 삼두근 수라 근육. 근력과 기능을 향상시키기 위한 효과적인 운동 프로그램을 개발하려면 편심 운동에 대한 구조적 적응을 이해해야 합니다.