若い女性のハンドボール選手のジャンプとスローパフォーマンスに対する股関節筋力トレーニングの影響

ハンドボールは、各プレーヤーの個々のパフォーマンスだけでなく、チーム内の戦術的なコンポーネントと相互作用によっても決定される複雑で多因子のチームスポーツです。 したがって、ゲームを定義し、パフォーマンスに影響を与える重要な要因を特定することは依然として困難です。 ハンドボール選手は、チームメイトのショットを実行したり、最適なスコアリング機会を作成したり、パス、キャッチ、コントロール、ブロッキングなどのハンドボール固有のスキルとともに、ランニング、ジャンプ、プッシュ、変更などの基本的なモータースキルを効果的に調整する必要があります。

ハンドボールの優勝チームは最も目標を達成するチームであるため、ゴールシューティングはゲームの最も重要な側面の1つです。 成功したゴールショットでは、ボールが最大速度に到達し、ゴールキーパーを欺くのに十分正確である必要があります。 ボールがより速く、より正確に投げられるほど、時間のディフェンダーとゴールキーパーが反応して介入する必要が少なくなります。

スピードと精度を投げることに加えて、ジャンプ距離は、ハンドボールマッチのパフォーマンスに影響を与える重要な要因でもあります。 ハンドボール競技で最も頻繁に使用されるショットタイプは、ジャンプショットです。 ジャンプショット中に生成されたエネルギーは、地面に加えられた力から発生します。 プレーヤーがジャンプするほど、飛行時間が長くなり、防御ブロックを回避する可能性が高まります。

ハンドボールには、上肢と下肢の両方で高レベルの爆発的な強度、最大強度、筋肉力が必要です。 トレーニングプログラムは一般に多次元ですが、トレーニングアプローチを最適化するために、どの筋肉群がパフォーマンスに最も大きく貢献するかを特定することが重要です。 これは、投げ、ブロック、プッシュ、保持など、多くのハンドボール固有のスキルにかなりの強度と出力が必要であるためです。

股関節は、上半身の動きを開始し、勢いを下肢から上肢に移すことにより、ハンドボール射撃において重要な役割を果たします。 ショット中に上半身の安定したベースを提供し、それによってショットのパフォーマンスに重要な役割を果たします。 適切に設計された股関節強化プログラムは、強度の改善だけでなく、線形疾走、俊敏性、方向の変化、スポーツ固有のパフォーマンスメトリックなどの二次的な結果にもプラスの効果をもたらすことが示されています。

既存の文献は、身体能力とスローパフォーマンスの関係を調べる十分な研究の欠如を強調しています。 筋肉の強さ、ジャンプ距離、および全体的な身体的フィットネスがパフォーマンスを投げる上での影響を調査する研究が特に必要です。 さらに、女性のハンドボール選手に焦点を当てた研究は、男性が関与する人と比較して比較的限られており、この分野でのさらなる研究の必要性を強調していることが指摘されています。

この論文研究では、15歳から19歳の女性ハンドボール選手の股関節筋力、ジャンプ距離、3段階のジャンプショットパフォーマンスに加えて実装された8週間の股関節筋力運動トレーニングプログラムの効果を調査することを目指しています。 さらに、スローパフォーマンスと人体測定測定、ハンドグリップ強度、および体脂肪率の関係を調べることを目指しています。

私たちは、股関節筋力運動トレーニングプログラムが、股関節の筋力を改善し、速度を投げる、精度を投げる、ジャンプ距離を改善することにより、パフォーマンスを投げることに積極的に貢献すると仮定します。 したがって、レジスタンスバンドを利用する低コストで簡単に適用可能な股関節強化運動をトレーニングルーチンに統合し、怪我防止戦略の開発に貢献できることをお勧めします。

上記に基づいて、私たちの仮説は次のとおりです。

仮説1：ハンドボール選手の股関節筋力運動トレーニングは、股関節の筋力にプラスの効果があります。

仮説2：ハンドボール選手の股関節筋力運動トレーニングは、スローの精度にプラスの効果があります。

仮説3：ハンドボール選手の股関節筋力運動トレーニングは、投げる速度にプラスの効果があります。

仮説4：ハンドボール選手の股関節筋力運動トレーニングは、ジャンプ距離にプラスの効果があります。