Einfluss des Hip -Kraft -Trainings auf Sprung- und Wurfleistung bei jungen weiblichen Handballspielern

Handball ist ein komplexes und multifaktorielles Teamsport, das nicht nur von der individuellen Leistung jedes Spielers, sondern auch von den taktischen Komponenten und Interaktionen innerhalb des Teams bestimmt wird. Daher bleibt die Definition des Spiels und die Identifizierung der Schlüsselfaktoren, die die Leistung beeinflussen, eine Herausforderung. Handballspieler müssen die grundlegenden motorischen Fähigkeiten wie Laufen, Springen, Schieben und Wechseln der Richtung sowie handballspezifische Fähigkeiten wie Passieren, Fangen, Kontrolle und Blockieren effektiv koordinieren, um Aufnahmen auszuführen oder optimale Bewertungsmöglichkeiten für Teamkollegen zu schaffen.

Da das Gewinnerteam im Handball die meisten Tore erzielt, ist das Torerschießen einer der kritischsten Aspekte des Spiels. Ein erfolgreicher Toraufnahme erfordert, dass der Ball die maximale Geschwindigkeit erreicht und genau genug ist, um den Torhüter zu täuschen. Je schneller und genauer der Ball geworfen wird, desto weniger Zeitverteidiger und der Torhüter müssen reagieren und eingreifen.

Neben der Wurfgeschwindigkeit und -genauigkeit ist der Sprungabstand auch ein wesentlicher Faktor, der die Leistung bei Handballspielen beeinflusst. Der am häufigsten verwendete Schusstyp in Handballwettbewerben ist der Sprungschuss. Die Energie, die während eines Sprungschusss erzeugt wird, stammt aus der gegen den Boden ausgeübten Kraft. Je höher der Spieler springt, desto länger ist die Flugzeit, und erhöht die Wahrscheinlichkeit, Verteidigungsblöcke zu vermeiden.

Der Handball erfordert ein hohes Maß an explosiven Festigkeit, maximale Stärke und Muskelkraft sowohl in den oberen als auch in den unteren Extremitäten. Während Schulungsprogramme im Allgemeinen mehrdimensional sind, ist es wichtig zu ermitteln, welche Muskelgruppen am deutlichsten zur Leistung beitragen, um die Trainingsansätze zu optimieren. Dies liegt daran, dass viele handballspezifische Fähigkeiten wie Werfen, Blockieren, Schieben und Halten erhebliche Kraft und Leistung erfordern.

Die Hüfte spielt eine entscheidende Rolle beim Handballschießen, indem sie die Oberkörperbewegung initiiert und Dynamik von der unteren zu den oberen Extremitäten übertragen wird. Es bietet eine stabile Basis für den Oberkörper während des Schusses und spielt dadurch eine bedeutende Rolle bei der Schussleistung. Es wurde gezeigt, dass gut konzipierte Hüftverstärkungsprogramme nicht nur Verbesserungen der Stärke, sondern auch positive Auswirkungen auf sekundäre Ergebnisse wie lineares Sprint, Beweglichkeit, Richtungsänderung und sportspezifische Leistungsmetriken ergeben.

Die vorhandene Literatur zeigt einen Mangel an ausreichender Forschung, in dem die Beziehung zwischen körperlicher Kapazität und Leistung der Leistung untersucht wird. Es besteht ein besonderer Bedarf an Studien, in denen die Auswirkungen der Muskelkraft, der Sprungentfernung und der allgemeinen körperlichen Fitness auf die Wurfleistung untersucht werden. Darüber hinaus wurde festgestellt, dass Studien, die sich auf weibliche Handballspieler konzentrieren, im Vergleich zu Männern relativ begrenzt sind und die Notwendigkeit weiterer Forschung in diesem Bereich unterstreichen.

In dieser Studie zur Abschlussarbeit möchten wir die Auswirkungen eines 8-wöchigen Trainingsprogramms für Hüftkraft-Training untersuchen, das zusätzlich zum Routine-Training auf die Stärke der Hüftmuskulatur, die Sprungentfernung und die dreistufige Sprungschussleistung bei weiblichen Handballspielern im Alter von 15 bis 19 Jahren implementiert wird. Darüber hinaus möchten wir die Beziehungen zwischen der Auswahl der Leistung und anthropometrischen Messungen, der Handgriffstärke und dem Prozentsatz des Körperfetts untersuchen.

Wir nehmen an, dass das Trainingsprogramm für Hüftkraft -Trainingspunkte positiv dazu beitragen wird, die Leistung durch die Verbesserung der Stärke der Hüftmuskulatur, der Wurfgeschwindigkeit, der Genauigkeit und der Strecke zu werfen. Dementsprechend schlagen wir vor, dass kostengünstige, leicht anwendbare Hüftverstärkungsübungen unter Verwendung von Widerstandsbändern in Trainingsroutinen integriert werden und zur Entwicklung von Strategien zur Prävention von Verletzungen beitragen können.

Basierend auf dem obigen sind unsere Hypothesen wie folgt:

Hypothese 1: Training für Hüftstärke bei Handballspieler wirkt sich positiv auf die Stärke der Hüftmuskulatur aus.

Hypothese 2: Das Training für Hüftstärke bei Handballspieler wirkt sich positiv auf die Genauigkeit der Werbung aus.

Hypothese 3: Training für Hüftstärke bei Handballspielern wirkt sich positiv auf die Wurfgeschwindigkeit aus.

Hypothese 4: Training für Hüftstärke bei Handballspielern wirkt sich positiv auf die Sprungentfernung aus.