젊은 여성 핸드볼 플레이어의 점프 및 던지기 공연에 대한 고관절 강도 훈련의 영향

핸드볼은 각 플레이어의 개별 성능뿐만 아니라 팀 내의 전술 구성 요소와 상호 작용에 의해 결정된 복잡하고 다 인성 팀 스포츠입니다. 따라서 게임을 정의하고 성능에 영향을 미치는 주요 요소를 식별하는 것은 여전히 ​​어려운 일입니다. 핸드볼 플레이어는 통과, 점프, 밀고, 방향 변경과 같은 기본 운동 기술을 효과적으로 조정하고 통과, 잡기, 제어 및 차단과 같은 핸드볼 별 기술을 촬영하거나 팀원을위한 최적의 득점 기회를 창출해야합니다.

핸드볼에서 우승 한 팀은 가장 많은 골을 기록한 팀이기 때문에 목표 촬영은 게임의 가장 중요한 측면 중 하나입니다. 성공적인 골 샷은 공이 최대 속도에 도달하고 골키퍼를 속일 수있을 정도로 정확해야합니다. 더 빠르고 정확하게 공이 던져 질수록 수비수와 골키퍼가 반응하고 개입해야합니다.

던지기 속도와 정확성 외에도 점프 거리는 핸드볼 경기에서 성능에 영향을 미치는 중요한 요소입니다. 핸드볼 대회에서 가장 자주 사용되는 샷 타입은 점프 샷입니다. 점프 샷 중에 생성 된 에너지는 땅에 가해지는 힘에서 비롯됩니다. 플레이어가 점프할수록 비행 시간이 길어지면 방어 블록을 피할 가능성이 높아집니다.

핸드볼은 상지 및 하부 사지 모두에서 높은 수준의 폭발 강도, 최대 강도 및 근육 힘을 요구합니다. 훈련 프로그램은 일반적으로 다차원이지만, 훈련 접근법을 최적화하기 위해 어떤 근육 그룹이 성능에 가장 크게 기여하는지 식별하는 것이 중요합니다. 이것은 던지기, 차단, 밀기 및 보유와 같은 많은 핸드볼 별 기술이 상당한 강도와 전력 출력이 필요하기 때문입니다.

고관절은 상체 움직임을 시작하고 상지에서 모멘텀을 전달함으로써 핸드볼 촬영에 중요한 역할을합니다. 그것은 샷 중에 상체의 안정적인베이스를 제공하여 샷 성능에 중요한 역할을합니다. 잘 설계된 HIP 강화 프로그램은 강도 개선뿐만 아니라 선형 스프린팅, 민첩성, 방향 변화 및 스포츠 특이 적 성능 지표와 같은 2 차 결과에 긍정적 인 영향을 미치는 것으로 나타났습니다.

기존 문헌은 물리적 능력과 던지기 성능 사이의 관계를 조사하는 충분한 연구가 부족하다는 것을 강조합니다. 근육 강도, 점프 거리 및 전반적인 체력의 효과를 조사하는 연구가 특히 필요합니다. 더욱이, 여성 핸드볼 선수에 중점을 둔 연구는 남성과 관련된 연구에 비해 상대적으로 제한되어 있으며,이 분야에 대한 추가 연구가 필요하다는 것을 강조했다.

이 논문 연구에서, 우리는 15-19 세의 여성 핸드볼 플레이어의 일상적인 훈련 외에도 고관절 강도, 점프 거리 및 3 단계 점프 샷 공연에 대한 8 주간의 고관절 강도 운동 훈련 프로그램의 효과를 조사하는 것을 목표로합니다. 또한, 우리는 던지기 성능과 인체 측정 측정, 손잡이 강도 및 체지방 비율 사이의 관계를 조사하는 것을 목표로합니다.

우리는 고관절 강도 운동 훈련 프로그램이 고관절 근력을 향상시키고, 던지기 속도, 던지기 정확성 및 점프 거리를 통해 성능을 던지는 데 긍정적으로 기여할 것이라고 가정합니다. 따라서 저항 밴드를 사용하는 저렴하고 쉽게 적용 가능한 고관절 강화 운동은 훈련 루틴에 통합되어 부상 예방 전략의 개발에 기여할 수 있다고 제안합니다.

위의 내용에 따라, 우리의 가설은 다음과 같습니다.

가설 1 : 핸드볼 플레이어의 고관절 운동 훈련은 고관절 근력에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

가설 2 : 핸드볼 플레이어의 고관절 운동 훈련은 정확도를 던지는 데 긍정적 인 영향을 미칩니다.

가설 3 : 핸드볼 플레이어의 고관절 운동 훈련은 던지기 속도에 긍정적 인 영향을 미칩니다.

가설 4 : 핸드볼 플레이어의 고관절 운동 훈련은 점프 거리에 긍정적 인 영향을 미칩니다.