8주간의 근력운동이 트레이서의 근력 프로그램, 파워, 민첩성에 미치는 영향
8주간의 근력운동이 트레이서의 근력 프로그램, 파워, 민첩성에 미치는 영향. 무작위 대조 시험
이 무작위 통제 시험의 목표는 트레이서의 근력, 힘 및 민첩성에 대한 8주 근력 훈련 프로그램의 효과를 조사하는 것입니다. 대답하려는 주요 질문은 다음과 같습니다.
• 트레이서에 대한 8주 근력 훈련 프로그램의 효과를 확인하기 위해. 참가자는 주어진 동의서 양식을 받게 되며 피험자는 사전 동의서를 읽고 서명한 후 자격 기준에 따라 연구에 포함됩니다. 2개 그룹이 연구에 포함되며, A그룹은 파쿠르 일상 훈련을 하는 근력 그룹을 적용하고 통제 그룹인 B그룹은 파쿠르 일상 훈련을 제공합니다. 다양한 결과 측정 도구를 통해 결과를 측정합니다.
연구 개요
상세 설명
파쿠르는 뛰어난 기술 적용을 포함하는 신체 활동이며 많은 수의 점프가 필요합니다. 이 연구의 목적은 8주간의 근력 훈련이 트레이서(파쿠르 수행자)의 근력 프로그램, 파워 및 민첩성에 미치는 영향을 조사하는 것이었습니다. 2017년 영국에서 공식적으로 스포츠로 편입되었지만 거의 30년 전에 프랑스에서 탄생했습니다. 파쿠르는 가능한 한 가장 효율적이고 효과적인 방법으로 장애물을 극복하기 위해 다양한 신체적, 심리적 기술을 습득하고 주로 도시 지형을 통해 경로를 찾는 실무자로 구성됩니다.
총 16명의 추적자를 8주 동안 관찰하는 무작위 대조 시험이 수행됩니다. 데이터는 Balochistan의 Quetta에 있는 Pakistan Parkour & Free running Academy에서 수집됩니다. 참가자는 무작위로 두 개의 균형 잡힌 그룹으로 나뉩니다. 한 그룹에는 파쿠르 훈련 세션이 제공되고 다른 그룹에는 근력 및 파쿠르 훈련 세션이 모두 제공됩니다. 파쿠르 훈련과 함께 근력 운동을 할 참가자들은 일주일에 2일, 요일 사이에 최소 72시간 동안 ACSM에서 결정된 10회 반복으로 4세트의 근력 운동을 적용합니다. 대조군은 일주일에 이틀 동안 2시간의 파쿠르 훈련만 적용합니다.
연구의 목적은 8주간의 근력 운동 종료 시 수직 점프 높이에서 근력 운동 효과를 대조군과 근력 운동을 비교하여 관찰하는 것입니다. 이 연구는 트레이서의 성공적인 수행을 위한 핵심 매개변수인 일상적인 훈련과 함께 근력 훈련 프로그램을 포함하여 수직 점프 높이 학습에 도움을 주며 코치와 선수가 더 나은 훈련을 준비할 수 있도록 합니다.
연구 유형
등록 (실제)
단계
- 해당 없음
연락처 및 위치
연구 장소
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Balochistan
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Quetta, Balochistan, 파키스탄, 87300
- Pakistan Parkour & Freerunning Academy in Quetta, Balochistan
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참여기준
자격 기준
공부할 수 있는 나이
건강한 자원 봉사자를 받아들입니다
설명
포함 기준:
- 연령(16-30세)
- 남성 트레이서
- 파쿠르 참가자는 최소 2년 동안(주당 2회, 하루 최소 2시간) 파쿠르 연습에 참여했으며 지난 6개월 동안 뼈, 관절 또는 근육 부상이 없었습니다.
제외 기준:
- 참가자들은 이전에 근력 훈련에 참여한 적이 있습니다.
- 참가자는 최소 2년 동안 파쿠르 연습에 참여하지 않았습니다.
- 지난 6개월 이내에 부상을 입은 참가자.
- 담배를 피우거나 약을 복용하고 있는 참가자.
공부 계획
연구는 어떻게 설계됩니까?
디자인 세부사항
- 주 목적: 다른
- 할당: 무작위
- 중재 모델: 병렬 할당
- 마스킹: 하나의
무기와 개입
참가자 그룹 / 팔 |
개입 / 치료 |
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실험적: 그룹 A
이 그룹은 파쿠르 일상 훈련과 함께 근력 훈련을 받았습니다.
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주 2일 ACSM에서 결정된 10회 반복의 근력 운동 4세트, 요일 사이 최소 72시간.
이 운동 프로토콜에서 백 스쿼트, 시티드 레그 익스텐션, 시티드 레그 컬, 머신 힙 내전, 머신 힙 외전, 스탠딩 카프 레이즈, 백 랫 풀다운, 시티드 로우, 벤치 프레스, 인클라인 벤치 프레스, 바이셉스 컬, 트라이셉스 푸쉬다운의 움직임 , 백 프레스, 백 익스텐션, 푸쉬업, 풀업, 스쿼트, 윗몸일으키기가 수행됩니다.
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활성 비교기: 그룹 B
대조군은 파쿠르 일상 훈련을 받았습니다.
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주 2일 2시간의 파쿠르 훈련.
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연구는 무엇을 측정합니까?
주요 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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수직 점프(파워)
기간: 8주
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수직 점프 테스트는 간접적인 성능 측정으로 효과적인 파워 측정을 제공합니다.
근력 및 컨디셔닝 전문가들은 운동 능력을 평가하기 위해 수직 점프와 같은 성능 테스트를 오랫동안 사용해 왔으며, 이를 통해 선수, 강점 및 약점, 차트 및 문서 진행 상황을 식별하거나 개인에게 위치 및 순위를 지정하는 데 도움이 됩니다.
수직 점프 테스트는 근력 훈련 프로그램을 포함하여 폭발력을 개발하는 다양한 훈련 프로그램의 효과를 측정하는 데 사용되고 있습니다.
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8주
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민첩성 t-테스트
기간: 8주
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민첩성 T-테스트는 훈련 및 재활 프로그램 동안 운동 선수의 기능과 성능 변화를 평가하는 데 유용한 도구가 될 수 있습니다.
T-테스트는 속도의 손실 없이 균형을 유지하면서 빠르게 방향을 전환하는 능력을 평가하는 4방향 민첩성과 신체 제어의 척도로 설명됩니다.
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8주
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동적 강도
기간: 8주
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팔 굽혀 펴기 테스트는 코치, 트레이너 및 운동 선수가 상체 체력을 평가하고 근력 및 체력 훈련 중 진행 상황을 모니터링하기 위해 사용하는 기본 체력 테스트입니다. 풀업은 운동선수의 어깨 거들 강도, 안정성 및 당기는 활동 중에 높은 힘을 생성하는 능력을 향상시킬 수 있는 닫힌 운동 사슬, 다관절 상체 운동입니다. 오버헤드 스쿼트 테스트는 동적 자세의 일반적인 지표를 얻기 위해 사용되는 주관적인 선별 평가입니다. 테스트는 보상 운동을 식별하고 이러한 근육 불균형을 해결하려는 의도로 잠재적으로 과잉 또는 비활성일 수 있는 근육을 고려합니다. |
8주
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공동 작업자 및 조사자
수사관
- 수석 연구원: Umair Ahmed, Ripahah International University
연구 기록 날짜
연구 주요 날짜
연구 시작 (실제)
기본 완료 (실제)
연구 완료 (실제)
연구 등록 날짜
최초 제출
QC 기준을 충족하는 최초 제출
처음 게시됨 (실제)
연구 기록 업데이트
마지막 업데이트 게시됨 (실제)
QC 기준을 충족하는 마지막 업데이트 제출
마지막으로 확인됨
추가 정보
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하부 요통에 대한 임상 시험
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FibroGenAstraZeneca; Astellas Pharma Inc종료됨기본 MDS(Very Low, Low 또는 Intermediate IPSS-R with미국, 호주, 벨기에, 독일, 이스라엘, 이탈리아, 대한민국, 러시아 연방, 스페인, 영국, 프랑스, 칠면조, 캐나다, 덴마크, 인도, 폴란드
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강도 그룹에 대한 임상 시험
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Soroka University Medical Center알려지지 않은
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Centre hospitalier de l'Université de Montréal...University Health Network, Toronto; University of British Columbia; McGill University; University... 그리고 다른 협력자들모병