Effekter av 8-veckors styrketräning på styrkeprogram, kraft och smidighet i tracörer

Parkour är en fysisk aktivitet som innehåller exceptionella tekniktillämpningar och kräver ett stort antal hopp. Syftet med denna studie var att undersöka effekterna av 8 veckors styrketräning på styrkeprogram, kraft och smidighet hos tracörer (parkourutövare). Officiellt införlivad som en sport i Storbritannien 2017 men föddes i Frankrike för nästan 30 år sedan. Parkour består av att utövare hittar en väg genom huvudsakligen urban terräng, behärskar olika fysiska och psykologiska färdigheter för att övervinna hinder på ett så effektivt och effektivt sätt som möjligt.

En randomiserad kontrollerad studie kommer att utföras där totalt 16 traceurer kommer att observeras under 8 veckor. Uppgifterna kommer att samlas in från Pakistan Parkour & Free running Academy i Quetta, Balochistan. Deltagarna skulle slumpmässigt delas in i två balanserade grupper. Den ena gruppen kommer att förses med parkourträningspass och den andra gruppen kommer att förses med både styrke- och parkourträningspass. Deltagarna, som kommer att styrketräna tillsammans med parkourträningarna, kommer att tillämpa 4 uppsättningar styrketräningsövningar med 10 repetitioner bestämda från ACSM två dagar i veckan, med ett minimum av 72 timmar mellan dessa dagar. Kontrollgruppen kommer endast att tillämpa två timmars parkourträning två dagar i veckan.

Syftet med studien är att observera effekter av styrketräning i vertikala hopphöjder i slutet av 8-veckors styrketräning jämfört med kontrollgruppen och styrketräningen. Denna studie hjälper till att lära sig de vertikala hopphöjderna genom att inkludera styrketräningsprogram med rutinträning, vilket är en central parameter för framgångsrik prestation i tracörer, kan göra det möjligt för tränare och idrottare att förbereda en bättre träning.