Jóga smíchu hraje roli při zlepšování spánku a duševní pohody u starších lidí

Jóga smíchu nabízí různé přístupy a postřehy související s humorem, je levná a lze ji snadno cvičit bez ohledu na čas a místo, což z ní činí vysoce efektivní a praktický zásah. Výzkum fyziologických zdravotních účinků jógy smíchu prokázal, že zvyšuje aktivaci svalů, uvolňuje svaly, zrychluje dýchání, stimuluje krevní oběh, zlepšuje saturaci kyslíkem, snižuje stresové hormony (např. adrenalin, noradrenalin, kortizol), zvyšuje hladinu beta-endorfinu, zmírňuje bolest a zlepšuje kognitivní funkce. Kromě toho jsou dobře známy pozitivní účinky humoru a emocí, jako je štěstí a optimismus, na psychosociální zdraví. Studie o psychosociálních zdravotních výsledcích jógy smíchu naznačují, že snižuje stres, úzkost a depresi a zároveň zlepšuje náladu, sebevědomí, vlastní účinnost, štěstí, optimismus a hladinu energie. Kromě toho pomáhá snižovat mezilidské konflikty a napětí, zlepšuje sociální vztahy a kvalitu života a zvyšuje psychickou pohodu.

Ačkoli je používání jógy smíchu u starších dospělých omezené, výzkum ukázal, že má pozitivní dopad na depresi, úzkost, kvalitu spánku, kvalitu života, osamělost, spokojenost se životem, krevní tlak a bolest v této populaci. literatura naznačuje, že jóga smíchu může být účinná při zlepšování určitých fyziologických a psychosociálních zdravotních výsledků, což zdůrazňuje potřebu dalšího výzkumu.

Tato studie si klade za cíl zhodnotit účinnost jógy smíchu v ošetřovatelské praxi, podpořit její aplikaci a prozkoumat její potenciální přínosy pro starší jedince. Konkrétně se snaží zhodnotit jeho pozitivní vliv na kvalitu spánku, vitalitu, aktivní stárnutí a celkovou kvalitu života a zároveň potvrzuje, že nemá žádné nežádoucí vedlejší účinky pro starší dospělé.

Starší jedinci registrovaní v rodinném zdravotním středisku budou seznámeni se studií a budou jim poskytnuty podrobné informace o jejích cílech. Ti, kteří splňují kritéria pro zařazení a projeví zájem o účast, budou identifikováni. Po získání informovaného souhlasu budou účastníci zařazeni do skupin podle randomizačního seznamu. Výzkumník získal „International Laughter Yoga Leadership Certificate“ k provádění intervence jógy smíchu v rámci této studie.

Formulář osobních informací, Mini-Mental State Examination, Active Ageing Scale, Pittsburgh Sleep Quality Index, Subjective Vitality Scale a Quality of Life Scale for the Elderly budou poskytnuty oběma skupinám prostřednictvím osobních rozhovorů vedených výzkumníkem ( předtest). Účastníkům experimentální skupiny budou poskytnuty komplexní informace o intervenci Jóga smíchu.

Experimentální skupina se zúčastní 12 lekcí jógy smíchu, které se budou konat dvakrát týdně po dobu 6 týdnů, přičemž každé sezení bude trvat 40 minut. Vzhledem k tomu, že nakažlivá povaha smíchu usnadňuje účast, když je skupina větší, nebudou účastníci během lekcí jógy smíchu rozděleni do menších skupin. Sezení povede výzkumník a jejich trvání a frekvence byly stanoveny na základě důkladného prostudování příslušné literatury. Zasedání se budou konat v tělocvičně instituce, kde je výzkumný pracovník zaměstnán, za optimálních podmínek. Na kontrolní skupinu nebude aplikován žádný zásah. Na konci 6. týdne budou účastníci z obou skupin pozváni do rodinného zdravotního střediska, kde bude opět administrována škála aktivního stárnutí, pittsburghský index kvality spánku, subjektivní škála vitality a škála kvality života pro seniory (příspěvek -test).

Účastníci v obou skupinách budou pokračovat v používání svých běžných léků po dobu 6týdenní studie. Po dokončení výzkumu budou starším jedincům v kontrolní skupině na vyžádání nabídnuty informace o józe smíchu.

Starší jedinci registrovaní v rodinném zdravotním středisku budou seznámeni se studií a budou jim poskytnuty podrobné informace o jejích cílech. Ti, kteří splňují kritéria pro zařazení a projeví zájem o účast, budou identifikováni. Po získání informovaného souhlasu budou účastníci zařazeni do skupin podle randomizačního seznamu. Výzkumník získal International Laughter Yoga Leadership Certificate k provádění intervence jógy smíchu v rámci této studie.

Formulář osobních informací, Mini-Mental State Examination, Active Ageing Scale, Pittsburgh Sleep Quality Index, Subjective Vitality Scale a Quality of Life Scale for the Elderly budou poskytnuty oběma skupinám prostřednictvím osobních rozhovorů vedených výzkumníkem ( předtest). Účastníkům experimentální skupiny budou poskytnuty komplexní informace o intervenci Jóga smíchu.

Experimentální skupina se zúčastní 12 lekcí jógy smíchu, které se budou konat dvakrát týdně po dobu 6 týdnů, přičemž každé sezení bude trvat 40 minut. Vzhledem k tomu, že nakažlivá povaha smíchu usnadňuje účast, když je skupina větší, nebudou účastníci během lekcí jógy smíchu rozděleni do menších skupin. Sezení povede výzkumník a jejich trvání a frekvence byly stanoveny na základě důkladného prostudování příslušné literatury. Zasedání se budou konat v tělocvičně instituce, kde je výzkumný pracovník zaměstnán, za optimálních podmínek. Na kontrolní skupinu nebude aplikován žádný zásah. Na konci 6. týdne budou účastníci z obou skupin pozváni do rodinného zdravotního střediska, kde bude opět administrována škála aktivního stárnutí, pittsburghský index kvality spánku, subjektivní škála vitality a škála kvality života pro seniory (příspěvek -test).

Účastníci v obou skupinách budou pokračovat v používání svých běžných léků po dobu 6týdenní studie. Po dokončení výzkumu budou starším jedincům v kontrolní skupině na vyžádání nabídnuty informace o józe smíchu.