흉부 가동성과 횡격막 호흡이 궁수의 자세 흔들림에 미치는 영향

양궁 사격에서는 상체 부위의 근육 긴장이 심할 때 진동을 최소화하기 위해 엄청난 자세 안정성이 필요합니다. 자세 진동은 특히 대상과 화살표의 정렬 및 지지 기반 내에 있는 무게 중심에 따라 달라집니다. 또한 심박수 변화와 호흡 패턴이 자세 조절 및 결과적으로 성능에 영향을 미치는 것으로 보고되었습니다. 사격 중 펄스 값이 증가하면 자세 진동과 몸 흔들림이 증가하여 사격 성능에 부정적인 영향을 미칩니다. 호흡 패턴은 심박수에 영향을 미쳐 자세 진동에 직접적인 영향을 미칩니다. 횡경막은 해부학적 연결로 인해 호흡 및 체간 조절에 중요한 영향을 미치며, 호흡 중 횡격막의 움직임은 안정화 기능과 동기화되는 것으로 보고되었습니다. 호흡하는 동안 횡경막은 복강으로 내려와 복강 내 영역에 양압이 증가합니다. 이렇게 증가하는 압력으로 인해 복부 근육과 복벽이 허용하는 한계까지 복부 면적이 확장됩니다. 그러면 복부 근육의 편심성 수축으로 인해 횡격막의 하강이 특정 지점에서 차단되고 복부 근육이 횡격막의 움직임에 저항하게 됩니다. 이러한 반작용에 대응하여 횡격막은 하부 갈비뼈를 후외측으로 열어 3차원 확장을 제공하여 흡기를 실현합니다. 횡경막의 안정화 효과는 특히 이 측면을 향한 수축의 결과인 것으로 보고되었습니다. 따라서 흉부 가동성의 좋은 수준은 횡격막의 측면 수축 능력을 증가시킵니다. 이는 궁극적으로 더 강력한 안정화 효과와 관련이 있습니다. 반면에 동기화가 손상되면 척추 분절이 과도한 스트레스를 받고 안정성이 저하될 수 있습니다. 환자와 건강한 개인을 대상으로 한 연구에 따르면 횡경막 호흡은 횡경막과 심부 코어 근육의 강도를 증가시켜 균형에 기여하는 것으로 나타났습니다. 양궁의 사격 수행 능력은 몸통의 가동성과 자세 안정성에 영향을 받기 때문에 올바른 호흡 패턴과 횡격막의 움직임과 밀접한 관련이 있습니다. 한편, 궁도 수련의 내용을 살펴보면 일반 체력 강화 운동, 특수 근력 강화 운동, 정신적 능력과 기술을 개발하는 방법, 그리고 새로운 훈련 방법으로 다이빙, 번지점프 등의 방법이 있다. 훈련 프로그램에는 운동이 포함되지 않은 것으로 관찰되었습니다. 본 연구의 목적은 궁수들의 최적 수준에서 횡경막의 안정화 수준을 밝히기 위해 흉부 가동술과 횡격막 호흡 훈련의 자세 안정성과 목표 안정성의 범위를 조사하는 것이다.