여성 운동선수에서의 컨디셔닝 활동 효과 (PAPE)
여성 침입형 스포츠 선수들의 신경근 수행력에 대한 컨디셔닝 활동의 효과
이 연구는 침입형 스포츠(예: 축구, 핸드볼, 농구)를 하는 여성 선수들에게 다양한 워밍업 전략이 신체적 성과에 미치는 영향을 조사합니다. 참가자들은 세 가지 다른 조건을 완료할 것입니다: 표준 워밍업만, 워밍업 후 성능 향상 활동, 그리고 실제 생리적 효과 없이 동일한 기대를 시뮬레이션하기 위해 설계된 저강도 활동이 뒤따르는 워밍업입니다.
각 조건 후에 선수들은 수직 점프 성과와 방향 전환 속도 테스트를 수행할 것입니다. 또한 참가자들은 지각된 노력, 기대, 근육 통증 및 회복 상태를 보고할 것입니다.
이 연구에는 18명의 여성 선수가 포함되며, 표준화된 수분 보충, 회복 및 환경 요인을 포함한 통제된 조건에서 수행될 것입니다. 이 설계는 다양한 워밍업 전략이 성과에 미치는 신체적 및 심리적 효과를 비교할 수 있게 할 것입니다.
연구 개요
상세 설명
활성화 후 강화(PAP)는 최대 자극 후 나타나는 일시적인 성능 향상을 의미하며, 이는 미오신 경쇄의 인산화에 기인합니다. 그러나 그 짧고 비자발적인 특성(일반적으로 2분 미만 지속, 반감기 약 28초)으로 인해 실제 기여는 제한적입니다.
이를 바탕으로 근육 온도 및 수분 함량 증가, 운동 단위 모집 강화, 신경 흥분성 증가와 같은 다른 메커니즘이 더 큰 실질적 관련성을 가지는 것으로 보입니다.
이에 따라 최대 또는 최대 이하 조건 활동 후의 성능 향상을 설명하기 위해 활성화 후 성능 향상(PAPE)이라는 용어가 제안되었습니다. 그 정도는 성별, 힘 수준, 회복 시간, 훈련 경험 및 프로토콜 특성과 같은 요인에 따라 달라질 수 있습니다.
최근의 진전에도 불구하고, PAPE를 극대화하기 위한 조건 활동의 최적 매개변수는 여전히 결론이 나지 않았으며, 많은 연구에서 무작위화, 맹검, 숙련 절차의 부재와 같은 방법론적 한계를 보입니다.
더 나아가, 참가자의 기대 역할을 철저히 탐구할 필요가 있으며, 이러한 심리생리적 요인이 성능 결과에 상당한 영향을 미칠 수 있으므로 플라시보 또는 노시보 조건을 포함해야 합니다. 이러한 맥락에서 평가자 맹검은 잠재적 편향을 줄이기 위해 필수적입니다.
또한, 여성이 더 큰 PAPE 반응을 보일 수 있다는 증거가 있지만, 문헌에서 과소 대표되어 연구 표본의 작은 비율만을 차지합니다. 이는 특정 유형의 근육 작동 후 낮은 피로도와 빠른 회복과 관련될 수 있으며, 이는 피로의 간섭이 적은 조건 활동에 대한 반응을 강화할 수 있습니다.
또한, PAPE가 방향 전환 성능에 미치는 영향에 대한 증거는 여전히 제한적입니다. 방향 전환 과제는 가속, 감속 및 빠른 방향 변화를 포함하며, 종종 역동적인 스포츠 특수 요구에 대응합니다. 따라서 이러한 능력을 평가하는 것은 침입 스포츠의 요구를 밀접하게 반영하므로 필수적입니다.
기대 및 플라시보 효과와 같은 심리생리적 변수를 적절히 통제하고 참가자와 연구자 모두에 대한 적절한 맹검을 포함하는 엄격한 방법론을 사용한 연구가 부족합니다. 또한, 여성 운동선수에 초점을 맞춘 연구는 여전히 드뭅니다.
따라서, 본 연구는 무작위 교차 실험 설계를 사용하여 이러한 격차를 해결하고자 합니다. 세 가지 조건은 다음과 같습니다: "실제" 조건 활동(표준화된 워밍업 후 드롭 점프), SHAM 조건(표준화된 워밍업 후 1회 최대 반복의 20% 강도의 저강도 운동과 언어적 제안 및 모의 폐쇄), 대조 조건(표준화된 워밍업만). 본 연구는 이러한 조건이 여성 운동선수의 신경근 성능과 지각 반응에 미치는 영향을 비교할 것입니다.
연구 유형
등록 (추정된)
단계
- 해당 없음
연락처 및 위치
연구 연락처
- 이름: Gustavo Ribeiro da Mota, PhD
- 전화번호: 55 14991021717
- 이메일: gustavo.mota@uftm.edu.br
연구 연락처 백업
- 이름: Armando Seno Lourenço Silva, Master´s Student
- 전화번호: 55 17981447702
- 이메일: armandoseno95@gmail.com
연구 장소
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Minas Gerais
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Uberaba, Minas Gerais, 브라질, 55
- Federal University of Triângulo Mineiro
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연락하다:
- Armando Seno Lourenço Silva, Master´s Student
- 전화번호: 55 17981447702
- 이메일: armandoseno95@gmail.com
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연락하다:
- Armando Seno Lourenço Silva, Master´s Student
- 전화번호: 17981447702
- 이메일: armandoseno95@gmail.com
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수석 연구원:
- Gustavo Ribeiro da Mota, PhD
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참여기준
자격 기준
공부할 수 있는 나이
- 성인
건강한 자원 봉사자를 받아들입니다
설명
포함 기준: 본 연구에는 이 프로젝트에서 제안된 검사 및 운동에 익숙하고 수행할 수 있으며, 검사 실행을 제한할 수 있는 근골격계 손상이 없으며, 침투형 팀 스포츠에서 정기적으로 훈련(주당 최소 두 회)하고 최소 2년 이상의 경력을 가진 18세에서 30세 사이의 선수들이 포함됩니다.
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제외 기준: 연구 기간 중 부상을 입거나, 실험 세션 간 7일 이상 결석하거나, 절차의 표준화를 저해하는 어떤 이유로든 데이터 수집 일정을 따르지 못하는 선수들은 제외됩니다.
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공부 계획
연구는 어떻게 설계됩니까?
디자인 세부사항
- 주 목적: 기초 과학
- 할당: 무작위
- 중재 모델: 크로스오버 할당
- 마스킹: 더블
무기와 개입
참가자 그룹 / 팔 |
개입 / 치료 |
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실험적: 조절 활동
"실제" 컨디셔닝 활동은 최대 강도로 수행되는 6회의 드롭 점프 한 세트로 구성됩니다. 박스 높이는 최적의 성능과 안전을 보장하기 위해 두 번의 적응 세션 동안 개별적으로 결정됩니다. 각 반복은 15초 간격으로 분리됩니다. 참가자는 박스에서 내려와 지면에 닿은 후 최대한 빠르게 점프를 수행하도록 지시되며, 최소 지면 접촉 시간과 최대 반동 높이를 강조합니다. 최대 성능을 보장하기 위해 팔 움직임이 허용됩니다. |
이 연구는 무작위 교차 설계를 사용하여 참가자들이 세 가지 조건(실제 컨디셔닝 활동, SHAM, 대조)을 완료함으로써 개인 간 변동성을 줄입니다.
핵심 특징은 위약 및 기대 효과를 통제하기 위해 설계된 SHAM 조건으로, 저부하 저항 운동(1RM의 20%), 언어적 제안, 생리적 반응을 유발하기에 불충분한 시뮬레이션된 혈류 제한(15 mmHg)을 결합합니다.
모든 조건은 워밍업, 메트로놈 제어 템포, 고정된 휴식 간격, 동일한 총 지속 시간을 포함하여 엄격하게 표준화됩니다.
컨디셔닝 활동(드롭 점프)은 개별화된 박스 높이와 표준화된 기술로 최대 강도로 수행됩니다.
이 연구는 여성 선수에만 초점을 맞추고 평가자 눈가림을 포함하여 연구의 공백을 해결하고 수행에 대한 심리생리학적 영향의 통제를 개선합니다.
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활성 비교기: 대조 조건
통제 조건에서는 표준화된 워밍업만 수행됩니다.
단, 총 시간은 다른 조건과 맞추기 위해 조정되며 추가 중재는 없습니다.
다시 말해, 컨디셔닝 활동과 SHAM 조건이 25분(표준화된 워밍업 10분 + 컨디셔닝 활동 자체 15분) 동안 지속된다면, 통제 조건의 참가자들은 25분에 도달할 때까지 표준화된 워밍업을 반복적으로 수행합니다.
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이 연구는 무작위 교차 설계를 사용하여 참가자들이 세 가지 조건(실제 컨디셔닝 활동, SHAM, 대조)을 완료함으로써 개인 간 변동성을 줄입니다.
핵심 특징은 위약 및 기대 효과를 통제하기 위해 설계된 SHAM 조건으로, 저부하 저항 운동(1RM의 20%), 언어적 제안, 생리적 반응을 유발하기에 불충분한 시뮬레이션된 혈류 제한(15 mmHg)을 결합합니다.
모든 조건은 워밍업, 메트로놈 제어 템포, 고정된 휴식 간격, 동일한 총 지속 시간을 포함하여 엄격하게 표준화됩니다.
컨디셔닝 활동(드롭 점프)은 개별화된 박스 높이와 표준화된 기술로 최대 강도로 수행됩니다.
이 연구는 여성 선수에만 초점을 맞추고 평가자 눈가림을 포함하여 연구의 공백을 해결하고 수행에 대한 심리생리학적 영향의 통제를 개선합니다.
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가짜 비교기: Sham 조건
SHAM 상태는 1RM의 20% 중량으로 하는 프리웨이트 스쿼트를 수행하며, 생리학적 효과를 유발하기에 충분하지 않은 "시뮬레이션된" 컨디셔닝 활동입니다. 세 번의 세트를 수행하며, 각 세트 사이에는 3분의 휴식이 있습니다. 휴식 시간 중에는 공기식 지혈대(77 × 21.5 cm)를 대퇴부 근위부에 배치하고 15mmHg로만 팽창시켜 3분간 유지합니다(배치 및 제거를 위해 각각 30초 전후 포함). 운동 템포는 메트로놈으로 통제하여 참가자가 청각 신호에 맞춰 움직이도록 합니다. 채택된 템포는 20/20, 즉 편심성 단계 2초와 구심성 단계 2초로, 반복당 총 4초입니다. 참가자들에게는 이 방법이 "실제" 컨디셔닝 활동 조건과 비교하여 "무거운" 운동보다 적은 피로로 성능을 향상시킬 것이라는 구두 암시가 제공됩니다. |
이 연구는 무작위 교차 설계를 사용하여 참가자들이 세 가지 조건(실제 컨디셔닝 활동, SHAM, 대조)을 완료함으로써 개인 간 변동성을 줄입니다.
핵심 특징은 위약 및 기대 효과를 통제하기 위해 설계된 SHAM 조건으로, 저부하 저항 운동(1RM의 20%), 언어적 제안, 생리적 반응을 유발하기에 불충분한 시뮬레이션된 혈류 제한(15 mmHg)을 결합합니다.
모든 조건은 워밍업, 메트로놈 제어 템포, 고정된 휴식 간격, 동일한 총 지속 시간을 포함하여 엄격하게 표준화됩니다.
컨디셔닝 활동(드롭 점프)은 개별화된 박스 높이와 표준화된 기술로 최대 강도로 수행됩니다.
이 연구는 여성 선수에만 초점을 맞추고 평가자 눈가림을 포함하여 연구의 공백을 해결하고 수행에 대한 심리생리학적 영향의 통제를 개선합니다.
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연구는 무엇을 측정합니까?
주요 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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반동 점프 높이
기간: 각 실험 조건에 따라 동일 세션 내에서의 기저선(중재 전)
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운동수행 시점 점프 높이(cm)는 표준화된 조건에서 접촉 매트를 사용하여 평가됩니다.
참가자는 세 번의 시도를 수행하며, 평균값을 분석에 사용합니다.
점프는 상체 기여도를 최소화하기 위해 손을 엉덩이에 대고 실시합니다.
측정치는 기준 시점과 각 실험 조건 후에 수집하여 수행능력의 변화를 평가합니다.
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각 실험 조건에 따라 동일 세션 내에서의 기저선(중재 전)
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2차 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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민첩성 성능
기간: 기준선(중재 전)과 반대 방향 점프 평가 후(각 실험 조건 후).
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광전식 타이밍 게이트를 사용한 표준화된 조건에서 측정된 5-10-5 방향 전환 검사(초)로 평가된 민첩성 수행.
참가자는 세 번의 시도를 수행하고, 평균 시간을 분석에 사용합니다.
검사는 한쪽으로 5미터, 반대쪽으로 10미터, 그리고 시작점으로 다시 5미터를 질주하는 것으로 구성됩니다.
측정값은 기준점에서 그리고 각 실험 조건 후에 수집됩니다.
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기준선(중재 전)과 반대 방향 점프 평가 후(각 실험 조건 후).
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참여자 기대
기간: 중재 후(각 조건 후).
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양극성 시각적 아날로그 척도(-500~+500)를 사용하여 참가자 기대치를 평가하며, 이는 인식된 효능과 잠재적 위약/노시보 효과를 정량화하는 데 사용됩니다.
참가자는 각 실험 조건 후에 예상되는 성능 변화를 평가합니다.
평가는 각 조건 직후 및 성능 테스트 전에 실시됩니다.
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중재 후(각 조건 후).
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공동 작업자 및 조사자
수사관
- 수석 연구원: Gustavo Ribeiro da Mota, PhD, Federal University of Triângulo Mineiro
간행물 및 유용한 링크
일반 간행물
- Ramirez-Campillo R, Andrade DC, Izquierdo M. Effects of plyometric training volume and training surface on explosive strength. J Strength Cond Res. 2013 Oct;27(10):2714-22. doi: 10.1519/JSC.0b013e318280c9e9.
- Xu K, Blazevich AJ, Boullosa D, Ramirez-Campillo R, Yin M, Zhong Y, Tian Y, Finlay M, Byrne PJ, Cuenca-Fernandez F, Wang R. Optimizing Post-activation Performance Enhancement in Athletic Tasks: A Systematic Review with Meta-analysis for Prescription Variables and Research Methods. Sports Med. 2025 Apr;55(4):977-1008. doi: 10.1007/s40279-024-02170-6. Epub 2025 Jan 24.
- Seitz LB, de Villarreal ES, Haff GG. The temporal profile of postactivation potentiation is related to strength level. J Strength Cond Res. 2014 Mar;28(3):706-15. doi: 10.1519/JSC.0b013e3182a73ea3.
- Boullosa D, Beato M, Dello Iacono A, Cuenca-Fernandez F, Doma K, Schumann M, Zagatto AM, Loturco I, Behm DG. A New Taxonomy for Postactivation Potentiation in Sport. Int J Sports Physiol Perform. 2020 Aug 19;15(8):1197-1200. doi: 10.1123/ijspp.2020-0350.
- Blazevich AJ, Babault N. Post-activation Potentiation Versus Post-activation Performance Enhancement in Humans: Historical Perspective, Underlying Mechanisms, and Current Issues. Front Physiol. 2019 Nov 1;10:1359. doi: 10.3389/fphys.2019.01359. eCollection 2019.
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- 7.572.592/2025
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