Tilpasset yoga til inaktive ældre voksne

Ældre voksne (dvs. i alderen ≥60 år), som er fysisk inaktive, har øget risiko for fald, funktionsbegrænsninger, handicap og psykiske problemer. Det er opmuntrende, at der er dokumentation for, at forskellige fysiske aktivitetsinterventioner kan fremkalde meningsfulde forbedringer i fysisk funktion og sundhedsrelateret livskvalitet hos ældre mennesker. Effektive programmer har inkluderet aerob træning, progressiv modstandstræning og Tai Chi. Yoga er en alternativ tilgang til at forbedre fitness og sundhedsresultater hos ældre voksne. Fordelene ved yoga kan være større end ved motion alene, fordi yoga tilbyder en kombination af fysisk træning med mental fokus, og deltagerne bliver undervist i god kropsholdning, selvbevidsthed og egenomsorg sammen med afslapning. Faktisk konkluderede en nylig systematisk gennemgang og meta-analyse, der omfattede 16 undersøgelser (n=649), at yoga kan give større forbedringer i fysisk funktion og selvrapporteret helbredsstatus end konventionelle fysiske aktivitetsinterventioner hos ældre mennesker. De tidligere undersøgelser havde dog begrænsninger, herunder små stikprøvestørrelser, en enkelt yogalærer, der leverede programmet, og kortsigtet opfølgning. Desuden var ingen af ​​de inkluderede undersøgelser blevet udført i Storbritannien. Mange forskellige skoler for hatha yoga findes i Vesten, såsom Iyengar, Sivananda, Viniyoga, Bikram (Hot Yoga), og det er sandsynligt, at nogle af disse former er mere acceptable og effektive end andre hos ældre mennesker, hvoraf mange har flere sygeligheder. Gentle Years Yoga© er et yogaprogram, som blev udviklet i North Yorkshire, England af det britiske Wheel of Yoga 'Approved Centre' Yorkshire Yoga i 2009 for at imødekomme specifikt behovene hos ældre mennesker med aldersrelaterede tilstande såsom slidgigt, artroplastik, demens, sansesvækkelse. Til dato findes der kun anekdotiske beviser vedrørende acceptabiliteten, gennemførligheden og effektiviteten af ​​dette program; derfor er yderligere forskning berettiget. Her foreslår vi at gennemføre et randomiseret, kontrolleret pilotforsøg med to arme, parallelgruppe, med fysisk inaktive voksne i alderen ≥60 år, hvis formål er at: (i) informere om udformningen af ​​og vurdere gennemførligheden af ​​at udføre , et endeligt randomiseret kontrolleret forsøg, og; (ii) udforske acceptabiliteten, sikkerheden og potentielle fordele ved Gentle Years Yoga©-programmet i denne specifikke population.