Tilpasset yoga for inaktive eldre

Eldre voksne (dvs. alderen ≥60 år) som er fysisk inaktive har økt risiko for fall, funksjonsbegrensninger, funksjonshemming og psykiske problemer. Oppmuntrende nok er det bevis på at ulike fysiske aktivitetsintervensjoner kan fremkalle meningsfulle forbedringer i fysisk funksjon og helserelatert livskvalitet hos eldre mennesker. Effektive programmer har inkludert aerobic trening, progressiv motstandstrening og Tai Chi. Yoga er en alternativ tilnærming til å forbedre kondisjon og helseresultater hos eldre voksne. Fordelene med yoga kan være større enn ved trening alene fordi yoga tilbyr en kombinasjon av fysisk trening med mentalt fokus, og deltakerne læres god holdning, selvbevissthet og egenomsorg sammen med avslapning. Faktisk konkluderte en nylig systematisk oversikt og metaanalyse som inkluderte 16 studier (n=649) at yoga kan gi større forbedringer i fysisk funksjon og selvrapportert helsestatus enn konvensjonelle fysisk aktivitetsintervensjoner hos eldre mennesker. Imidlertid hadde de tidligere studiene begrensninger, inkludert små utvalgsstørrelser, en enkelt yogalærer som leverte programmet og kortsiktig oppfølging. Videre var ingen av de inkluderte studiene utført i Storbritannia. Mange forskjellige skoler for hatha yoga finnes i Vesten, som Iyengar, Sivananda, Viniyoga, Bikram (Hot Yoga), og det er sannsynlig at noen av disse formene er mer akseptable og effektive enn andre hos eldre mennesker, hvorav mange har flere sykeligheter. Gentle Years Yoga© er et yogaprogram som ble utviklet i North Yorkshire, England av British Wheel of Yoga 'Approved Centre' Yorkshire Yoga i 2009 for å imøtekomme spesifikt behovene til eldre mennesker med aldersrelaterte tilstander som slitasjegikt, leddgikt, demens, sansesvikt. Til dags dato finnes det bare anekdotiske bevis angående akseptabiliteten, gjennomførbarheten og effektiviteten til dette programmet; derfor er videre forskning berettiget. Her foreslår vi å gjennomføre en to-arms, parallell-gruppe, pilot randomisert kontrollert studie med fysisk inaktive voksne i alderen ≥60 år, hvis mål er å: (i) informere utformingen av, og vurdere gjennomførbarheten av å gjennomføre , en definitiv randomisert kontrollert studie, og; (ii) utforske akseptabiliteten, sikkerheten og potensielle fordelene med Gentle Years Yoga©-programmet i denne spesifikke populasjonen.