Angepasstes Yoga für inaktive ältere Erwachsene

Ältere Erwachsene (d. h. Personen ab 60 Jahren, die körperlich inaktiv sind, haben ein erhöhtes Risiko für Stürze, Funktionseinschränkungen, Behinderungen und psychische Probleme. Erfreulicherweise gibt es Belege dafür, dass verschiedene Maßnahmen zur körperlichen Aktivität bei älteren Menschen zu bedeutenden Verbesserungen der körperlichen Funktion und der gesundheitsbezogenen Lebensqualität führen können. Zu den wirksamen Programmen gehörten Aerobic-Übungen, progressives Krafttraining und Tai Chi. Yoga ist ein alternativer Ansatz zur Verbesserung der Fitness und Gesundheit bei älteren Erwachsenen. Die Vorteile von Yoga können größer sein als die von Übungen allein, da Yoga eine Kombination aus körperlicher Betätigung und geistiger Konzentration bietet und den Teilnehmern neben Entspannung auch eine gute Körperhaltung, Selbstwahrnehmung und Selbstfürsorge beigebracht wird. Tatsächlich kam eine kürzlich durchgeführte systematische Überprüfung und Metaanalyse, die 16 Studien (n=649) umfasste, zu dem Schluss, dass Yoga bei älteren Menschen zu größeren Verbesserungen der körperlichen Funktionsfähigkeit und des selbstberichteten Gesundheitszustands führen kann als herkömmliche Interventionen zur körperlichen Aktivität. Die früheren Studien hatten jedoch Einschränkungen, einschließlich kleiner Stichprobengrößen, eines einzigen Yogalehrers, der das Programm durchführte, und einer kurzfristigen Nachbereitung. Darüber hinaus wurde keine der eingeschlossenen Studien im Vereinigten Königreich durchgeführt. Im Westen gibt es viele verschiedene Hatha-Yoga-Schulen, wie zum Beispiel Iyengar, Sivananda, Viniyoga, Bikram (Hot Yoga), und es ist wahrscheinlich, dass einige dieser Formen bei älteren Menschen, von denen viele Probleme haben, akzeptabler und wirksamer sind als andere mehrere Morbiditäten. Gentle Years Yoga© ist ein Yoga-Programm, das 2009 vom British Wheel of Yoga „Approved Centre“ Yorkshire Yoga in North Yorkshire, England, entwickelt wurde, um speziell auf die Bedürfnisse älterer Menschen mit altersbedingten Erkrankungen wie Arthrose, Arthroplastik, Demenz, Sinnesbeeinträchtigung. Bisher gibt es nur vereinzelte Belege für die Akzeptanz, Durchführbarkeit und Wirksamkeit dieses Programms; Daher sind weitere Untersuchungen erforderlich. Hier schlagen wir die Durchführung einer zweiarmigen, randomisierten, kontrollierten Parallelgruppen-Pilotstudie mit körperlich inaktiven Erwachsenen im Alter von ≥ 60 Jahren vor, deren Ziele darin bestehen, (i) Informationen über das Design der Durchführung zu liefern und deren Durchführbarkeit zu bewerten , eine endgültige randomisierte kontrollierte Studie, und; (ii) die Akzeptanz, Sicherheit und potenziellen Vorteile des Gentle Years Yoga©-Programms in dieser spezifischen Bevölkerungsgruppe untersuchen.