Extrait de microalgue Phaeosol combiné à l'exercice chez les femmes en surpoids en bonne santé : efficacité sur la gestion du poids corporel (PHAEOSOL-ONE)

Tous les participants participeront à un entraînement physique supervisé 3 jours par semaine au HCRF consistant en un échauffement de 5 minutes, des étirements légers, un entraînement en résistance (3 séries de 10 répétitions @ 60%-80% 1RM sur le développé couché, assis rameur, développé des épaules, tirage lat, flexion des biceps, extension des triceps, presse des jambes, extension des jambes, flexion des jambes, flexion/flexion des abdominaux, extension du dos) et entraînement cardiovasculaire (marche ou vélo pendant 20 à 30 minutes d'entraînement à 60 % à 80 % de réserve de fréquence cardiaque [HRR]). De plus, il sera demandé aux participants d'accumuler 10 000 pas par jour de marche rapide les jours sans entraînement (objectif > 100 min/semaine d'exercice modéré à vigoureux). L'entraînement sera enregistré sur des journaux d'entraînement et à l'aide d'un iPhone, d'un Fitbit ou d'un podomètre.

Les participants recevront des régimes de 1 400, 1 500 kcal/jour ou 1 600 kcal/jour basés sur la détermination de la dépense énergétique au repos, conçus pour favoriser un déficit d'apport énergétique de 400 à 500 kcal/j conformément aux recommandations de distribution des macronutriments de l'American Heart Association (AHA) (55 % CHO , 30% MATIÈRES GRASSES, 15% PRO). Un objectif d'apport énergétique, un plan d'alimentation hebdomadaire, des exemples et une liste de substitution d'aliments seront fournis. Une application téléphonique (par exemple, MyFoodDiary) sera utilisée pour aider les participants à surveiller et à respecter les objectifs d'apport énergétique. Dans nos études antérieures, il a été démontré que cette intervention d'exercice et de régime favorisait une perte de graisse de 3 à 5 kg, une diminution de 3 à 5 % du pourcentage de graisse corporelle, un maintien de la masse sans graisse et des terres rares, et de meilleurs résultats pour la santé.

Critères d'évaluation principaux : Différences de poids corporel, de masse grasse corporelle (kg et %) et de tour de taille et de hanche aux semaines 6 et 12 par rapport à la valeur initiale.

Critères d'évaluation secondaires : Différences dans la dépense énergétique au repos, la capacité aérobie, le 1RM estimé, le travail total d'endurance musculaire, le volume d'entraînement, l'apport d'énergie et de macronutriments, les lipides sanguins et l'HbA1c, l'IL6, le CRPhs, le TNFa, l'INF, la Leptine, l'HbA1C, l'Insuline, le Glucose, Panel clinique complet (HDL, LDL, TG, BUN, CREAT, etc.), effets secondaires, qualité de vie du SF-36 aux semaines 6 et 12 par rapport à la valeur initiale.