H2 체육: 일주일에 두 번 체육에서 2가지 고강도 인터벌릭 트레이닝 프로토콜을 통한 심장대사 건강 증진 (H2PE)
심혈관 질환과 관련된 몇 가지 위험 요소는 어린 시절부터 신체 활동을 통해 예방하거나 치료할 수 있습니다. 이러한 변수를 개선하기 위한 신체 운동 프로그램 중 고강도 인터벌 트레이닝을 강조할 수 있습니다. 그러나 이러한 연구의 대부분은 과체중 또는 비만인 운동 선수 또는 학생을 대상으로 수행되었으며 고강도 인터벌 트레이닝에 대한 기존 프로토콜은 다릅니다. 본 연구의 주요 목적은 체성분, 심박수, 혈압, 지질 프로필, 혈당, 심혈관 건강, 근력, 삶의 질, 신체 활동, 신체 활동의 즐거움 및 청소년의 사고 경향. 현재 조사는 2개의 실험군과 대조군(CG)이 있는 무작위 통제 시험 설계로 정교화될 것입니다. 각 실험 그룹에서 고강도 인터벌 트레이닝의 다른 프로토콜이 적용됩니다.
심폐 기능과 근력을 평가합니다. 체성분이 평가됩니다. 심박수와 혈압도 기록되었습니다. 지질 프로필과 혈당은 혈액 샘플링으로 얻었습니다. 삶의 질, 좌식 및 신체 활동 생활 방식, 신체 활동의 즐거움 및 사고 과정을 결정하는 심리 교육적 요인을 평가합니다.
연구 개요
상세 설명
심혈관 질환은 오늘날 주요 사망 원인입니다. 이들은 성인, 어린이 및 청소년의 신체 활동 및 체력과 반비례 관계가 있습니다. 이러한 의미에서 심혈관 질환과 관련된 특정 위험 요소는 어린 시절부터 신체 활동을 통해 예방하거나 치료할 수 있습니다. 전통적으로 어린이와 청소년의 심혈관 지표 및 체력에 대한 신체 활동의 이점은 전통적인 유산소 운동 프로그램으로 수행된 연구에서 설명되었습니다. 이러한 변수를 개선하기 위한 신체 운동 프로그램 중 고강도 인터벌 트레이닝을 강조할 수 있습니다. 그러나 이러한 연구의 대부분은 과체중 또는 비만 운동 선수 또는 학생에 대해 수행되었습니다. 반면 고강도 인터벌 트레이닝에 대한 기존 프로토콜은 다르며 집중적이고 광범위한 프로토콜이 있습니다. 마찬가지로, 조사는 일반적으로 작업의 실제 강도를 제어하지 않으며 대부분의 경우 참가자가 설명된 강도에 도달하지 못하는 것으로 설명되었으며, 이는 그들이 고려되는 수준에서 일하고 있지 않거나 일하고 있음을 나타냅니다. 기간은 집중 프로토콜의 동안 광범위한 프로토콜의 강도로. 이러한 의미에서 본 연구의 목적은 a) 고강도 인터벌 트레이닝이 신체 구성, 심박수, 혈압, 지질 프로필, 혈당, 심혈관 용량, 근력, 삶의 질, 신체 활동, 즐거움에 미치는 영향을 파악하는 것입니다. b) 신체 구성, 심박수, 혈압, 지질 프로필, 혈당, 심혈관 건강, 근력, 삶의 질, 신체 활동, 즐거움에 대한 두 가지 고강도 인터벌 트레이닝 프로토콜 비교 청소년의 신체 활동 및 사고 경향.
현재 조사는 2개의 실험군과 대조군(CG)이 있는 무작위 통제 시험 설계로 정교화될 것입니다. 사전 테스트와 사후 테스트로. 고강도 인터벌 트레이닝의 각 실험 그룹 성능 차이 프로토콜.
포함 기준은 다음과 같습니다. a) 의무 중등 교육을 받고 있음; b) 근골격계, 신경계, 심장계, 대사, 류마티스 또는 척추 병리의 이전 병력 또는 이전 치료를 받은 적이 없음; c) 체육 세션에 적극적으로 참여하십시오.
1차 결과 측정은 심혈관 용량, 상지 근력 및 하지 근력입니다. 이러한 변수는 각각 "Course Navette test", handgrip dynamometry 및 long jump test로 테스트됩니다.
2차 결과 측정은 체성분이며 신장, 체중, 허리둘레, 지방 비율, 수분 공급, 근육량, 골량 및 내장 지방으로 평가됩니다. 체질량 지수는 체중과 신장을 기록하여 구합니다(BMI = 체중(kg) / 신장(cm) 2). 심박수와 혈압도 기록되었습니다. 지질 프로필(고밀도 지단백질, 저밀도 지단백질 및 트리글리세리드) 및 혈당은 혈액 샘플링으로 얻었습니다. 삶의 질은 "Kidscreen-27 설문지"를 통해 평가됩니다. 청소년 국제 신체 활동 설문지(IPAQ)를 통해 좌식 생활 방식과 신체 활동 수준을 평가합니다.
신체활동의 즐거움과 청소년의 사고경향성을 결정하는 심리교육적 요인에 대한 설문지를 조사하였다.
강도는 각 청소년의 심박수 모니터를 통해 모든 세션 동안 평가되었습니다.
교육 개발에 사용된 활동 유형은 연속 실행이었습니다. 체육 수업에서 일반적인 워밍업 후에 두 가지 고강도 인터벌 트레이닝 프로토콜 중 하나가 적용되었습니다. 둘 다 작업 시간은 같지만 강도와 방식이 다릅니다.
집중적인 고강도 인터벌 트레이닝 그룹은 60초 운동과 60초 휴식의 6세트를 수행합니다. 처음 2주 동안 작업 단계에서는 예비 심박수의 80~85%, 휴식 시간에는 예비 심박수의 50~55% 강도로 작업합니다. 3주차와 4주차에는 작업 단계의 강도가 5% 증가하여 5주차부터는 예비 심박수의 95-95% 작업 강도에 도달합니다.
광범위한 고강도 인터벌 트레이닝 그룹은 작업 단계 동안 예비 심박수의 70-75% 강도와 예비 심장의 50-55% 강도로 120초 운동과 120초 휴식의 3세트를 수행합니다. 나머지 단계 동안 비율. 3주차와 4주차에는 작업 단계의 강도가 5% 증가하여 5주차부터는 예비 심박수의 80-85% 작업 강도에 도달합니다.
프로그램 기간은 8주이며 중재 빈도는 주당 2회입니다.
연구 유형
등록 (예상)
단계
- 해당 없음
연락처 및 위치
연구 장소
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Murcia, 스페인, 30010
- Noelia G González-Gálvez, PhD.
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참여기준
자격 기준
공부할 수 있는 나이
건강한 자원 봉사자를 받아들입니다
연구 대상 성별
설명
포함 기준:
- 의무 중등 교육을 받고 있는
- 체육 세션에 적극적으로 참여하십시오.
제외 기준:
- 근골격계, 신경계, 심장계, 대사, 류마티스 또는 척추 병리의 이전 병력 또는 이전 치료가 있는 경우
공부 계획
연구는 어떻게 설계됩니까?
디자인 세부사항
- 주 목적: 방지
- 할당: 무작위
- 중재 모델: 병렬 할당
- 마스킹: 네 배로
무기와 개입
참가자 그룹 / 팔 |
개입 / 치료 |
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실험적: 집중 고강도 인터벌 트레이닝 그룹
집중적인 고강도 인터벌 트레이닝 그룹은 60초 운동과 60초 휴식의 6세트를 수행합니다.
처음 2주 동안 작업 단계에서는 예비 심박수의 80~85%, 휴식 시간에는 예비 심박수의 50~55% 강도로 작업합니다.
3주차와 4주차에는 작업 단계의 강도가 5% 증가하여 5주차부터는 예비 심박수의 95-95% 작업 강도에 도달합니다.
프로그램 기간은 8주이며 중재 빈도는 주당 2회입니다.
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집중적인 고강도 인터벌 트레이닝 그룹은 60초 운동과 60초 휴식의 6세트를 수행합니다.
처음 2주 동안 작업 단계에서는 예비 심박수의 80~85%, 휴식 시간에는 예비 심박수의 50~55% 강도로 작업합니다.
3주차와 4주차에는 작업 단계의 강도가 5% 증가하여 5주차부터는 예비 심박수의 95-95% 작업 강도에 도달합니다.
프로그램 기간은 8주이며 중재 빈도는 주당 2회입니다.
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실험적: 광범위한 고강도 인터벌 트레이닝 그룹
광범위한 고강도 인터벌 트레이닝 그룹은 작업 단계 동안 예비 심박수의 70-75% 강도와 예비 심장의 50-55% 강도로 120초 운동과 120초 휴식의 3세트를 수행합니다. 나머지 단계 동안 비율.
3주차와 4주차에는 작업 단계의 강도가 5% 증가하여 5주차부터는 예비 심박수의 80-85% 작업 강도에 도달합니다.
프로그램 기간은 8주이며 중재 빈도는 주당 2회입니다.
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광범위한 고강도 인터벌 트레이닝 그룹은 작업 단계 동안 예비 심박수의 70-75% 강도와 예비 심장의 50-55% 강도로 120초 운동과 120초 휴식의 3세트를 수행합니다. 나머지 단계 동안 비율.
3주차와 4주차에는 작업 단계의 강도가 5% 증가하여 5주차부터는 예비 심박수의 80-85% 작업 강도에 도달합니다.
프로그램 기간은 8주이며 중재 빈도는 주당 2회입니다.
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간섭 없음: 대조군
통제 그룹은 게임, 점프, 이동, 균형 및 다양한 스포츠로 구성된 일반적인 체육 수업을 수행합니다.
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연구는 무엇을 측정합니까?
주요 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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8주간의 심혈관 용량으로 기준선 변경
기간: 두 번. 기준선 및 8주 후
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심폐 기능은 Course Navete 테스트를 통해 평가됩니다.
이 테스트에서 높은 값은 더 나은 심혈관 용량을 나타냅니다.
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두 번. 기준선 및 8주 후
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8주간의 수동 클램핑력으로 기준선 변경
기간: 두 번. 기준선 및 8주 후
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수동 그립 강도는 동력계를 통해 평가됩니다.
이 테스트의 값이 높을수록 수동 악력이 커집니다.
킬로그램으로 기록됩니다.
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두 번. 기준선 및 8주 후
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멀리뛰기 8주로 기준선 변경
기간: 두 번. 기준선 및 8주 후
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멀리뛰기는 모바일 애플리케이션을 통해 기록됩니다.
이 테스트에서 더 높은 값은 하지의 더 큰 강도를 반영합니다.
센티미터로 기록됩니다.
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두 번. 기준선 및 8주 후
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2차 결과 측정
결과 측정 |
측정값 설명 |
기간 |
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기준선을 8주 키로 변경
기간: 두 번. 기준선 및 8주 후
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피사체의 크기는 센티미터 단위로 측정됩니다.
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두 번. 기준선 및 8주 후
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8주 체중으로 기준선 변경
기간: 두 번. 기준선 및 8주 후
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대상자의 체중은 킬로그램 단위로 측정됩니다.
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두 번. 기준선 및 8주 후
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8주 허리둘레로 기준선 변경
기간: 두 번. 기준선 및 8주 후
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대상자의 허리 둘레는 센티미터 단위로 측정됩니다.
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두 번. 기준선 및 8주 후
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기준선을 8주 체지방 비율로 변경
기간: 두 번. 기준선 및 8주 후
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지방의 백분율은 생체 임피던스에 의해 평가되었습니다.
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두 번. 기준선 및 8주 후
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8주 수화 백분율로 기준선 변경
기간: 두 번. 기준선 및 8주 후
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수화는 생체 임피던스에 의해 평가되었습니다.
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두 번. 기준선 및 8주 후
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기준선을 8주 근육량으로 변경
기간: 두 번. 기준선 및 8주 후
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근육량은 생체 임피던스에 의해 평가되었습니다.
킬로그램 단위로 등록되었습니다.
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두 번. 기준선 및 8주 후
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8주간의 뼈 무게로 기준선 변경
기간: 두 번. 기준선 및 8주 후
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뼈 무게는 생체 임피던스에 의해 평가되었습니다.
킬로그램 단위로 등록되었습니다.
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두 번. 기준선 및 8주 후
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내장 지방 8주 기준으로 변경
기간: 두 번. 기준선 및 8주 후
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내장 지방은 생체 임피던스로 평가되었습니다.
킬로그램 단위로 등록되었습니다.
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두 번. 기준선 및 8주 후
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8주 심박수 기준선으로 변경
기간: 두 번. 기준선 및 8주 후
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심박수는 혈압 및 심박수 장치에서 측정되며 값은 분당 비트 수로 제공됩니다.
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두 번. 기준선 및 8주 후
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수축기 및 이완기 혈압의 8주로 기준선으로 변경
기간: 두 번. 기준선 및 8주 후
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혈압(수축기 및 이완기)은 혈압 및 심박수 측정 장치로 측정되며 그 값은 수은 밀리미터 단위로 표시됩니다.
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두 번. 기준선 및 8주 후
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기준치로 8주 혈당으로 변경
기간: 두 번. 기준선 및 8주 후
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혈액 포도당 지단백질은 혈액 추출에 의해 분석됩니다.
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두 번. 기준선 및 8주 후
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고밀도 지단백질 8주로 기준선 변경
기간: 두 번. 기준선 및 8주 후
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고밀도 지단백질은 혈액 추출로 분석됩니다.
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두 번. 기준선 및 8주 후
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8주 저밀도 지단백질로 기준선 변경
기간: 두 번. 기준선 및 8주 후
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저밀도 지단백질은 혈액 추출로 분석됩니다.
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두 번. 기준선 및 8주 후
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트리글리세리드 8주로 기준선 변경
기간: 두 번. 기준선 및 8주 후
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트리글리세리드는 혈액 추출로 분석됩니다.
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두 번. 기준선 및 8주 후
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삶의 질 수준의 8주 기준선으로 변경
기간: 두 번. 기준선 및 8주 후
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삶의 질은 "Kidscreen-27 설문지"(아동 및 청소년의 건강 및 주관적 웰빙 평가)를 통해 평가되었습니다.
이 설문지는 5가지 옵션(전혀 안함, 조금, 자주, 매우 자주, 항상)이 있는 척도에 대한 점수를 보고합니다.
최소값은 0에서 최대 100입니다.
이 테스트에서 더 높은 점수는 더 높은 삶의 질 수준을 반영합니다.
더 높은 점수는 더 나은 결과를 의미합니다.
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두 번. 기준선 및 8주 후
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좌식 및 신체 활동 생활 방식 8주로 기준선 변경
기간: 두 번. 기준선 및 8주 후
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청소년 국제 신체 활동 설문지(IPAQ)를 통해 좌식 생활 방식과 신체 활동 수준을 평가합니다.
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두 번. 기준선 및 8주 후
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8주간의 신체 활동 즐기기 기준선으로 변경
기간: 두 번. 기준선 및 8주 후
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신체 활동의 즐거움은 질문자에 의해 측정되었습니다. 이 설문지는 5가지 옵션(전적으로 동의하지 않음, 다소 동의하지 않음, 중립적, 다소 동의함, 매우 동의함)이 있는 척도로 점수를 보고합니다. 최소값은 0에서 최대 100입니다. 이 테스트에서 더 높은 점수는 더 높은 즐거움을 반영합니다. 더 높은 점수는 더 나은 결과를 의미합니다. |
두 번. 기준선 및 8주 후
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사고위험도
기간: 8주
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청소년의 사고 성향을 결정하는 심리 교육적 요인을 설문 조사자가 평가했습니다.
이 테스트에서 더 높은 점수는 청소년 사고의 더 높은 위험을 반영합니다.
설문지는 4가지 요소로 구성되어 있습니다.
요소 1. 인지된 역량(8~48점) 요인 2. 요인 3. 경쟁력(4점에서 24점), 요인 4. 위험 감수(4점에서 24점); 및 요인 5. 점수가 높을수록 요인의 높은 점수를 의미합니다.
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8주
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공동 작업자 및 조사자
수사관
- 수석 연구원: NOELIA GONZALEZ GALVEZ, PhD, UCAM
연구 기록 날짜
연구 주요 날짜
연구 시작 (실제)
기본 완료 (예상)
연구 완료 (예상)
연구 등록 날짜
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