H2 Sportunterricht: Förderung der kardiometabolischen Gesundheit durch 2 Intervalltrainingsprotokolle mit hoher Intensität, zweimal pro Woche im Sportunterricht (H2PE)

Herz-Kreislauf-Erkrankungen sind heute die häufigste Todesursache. Diese korrelierten umgekehrt mit körperlicher Aktivität und Fitness bei Erwachsenen, Kindern und Jugendlichen. In diesem Sinne könnten bestimmte Risikofaktoren im Zusammenhang mit Herz-Kreislauf-Erkrankungen durch körperliche Aktivität von Kindheit an verhindert oder behandelt werden. Traditionell wurden die Vorteile körperlicher Aktivität auf kardiovaskuläre Marker und die körperliche Fitness bei Kindern und Jugendlichen in Studien beschrieben, die mit traditionellen Aerobic-Übungsprogrammen durchgeführt wurden. Unter den körperlichen Trainingsprogrammen zur Verbesserung dieser Variablen können wir das hochintensive Intervalltraining hervorheben. Die meisten dieser Studien wurden jedoch an übergewichtigen oder fettleibigen Sportlern oder Schulkindern durchgeführt. Andererseits sind die existierenden Protokolle zum hochintensiven Intervalltraining unterschiedlich, es gab intensive und umfangreiche Protokolle. Ebenso kontrollieren die Untersuchungen in der Regel nicht die tatsächliche Arbeitsintensität und es wurde beschrieben, dass es den Teilnehmern in den meisten Fällen nicht gelingt, die beschriebene Intensität zu erreichen, was darauf hindeutet, dass sie nicht auf dem betrachteten Niveau arbeiten oder arbeiten mit einer Intensität eines ausführlichen Protokolls, während die Dauer einem intensiven Protokoll entspricht. In diesem Sinne ist das Ziel der vorliegenden Forschung a) die Wirkung von hochintensivem Intervalltraining auf Körperzusammensetzung, Herzfrequenz, Blutdruck, Lipidprofil, Blutzucker, Herz-Kreislauf-Kapazität, Kraft, Lebensqualität, körperliche Aktivität und Freude zu kennen von körperlicher Aktivität und Unfallanfälligkeit bei Jugendlichen und b) Vergleich zweier hochintensiver Intervalltrainingsprotokolle zu Körperzusammensetzung, Herzfrequenz, Blutdruck, Lipidprofil, Blutzucker, kardiovaskulärer Fitness, Kraft, Lebensqualität, körperlicher Aktivität, Freude an körperliche Aktivität und Unfallanfälligkeit bei Jugendlichen.

Die vorliegende Untersuchung wird durch ein randomisiertes Kontrollstudiendesign mit 2 Versuchsgruppen und einer Kontrollgruppe (CG) ausgearbeitet; mit Vor- und Nachtest. Jedes experimentelle Gruppenprotokoll für Leistungsunterschiede des hochintensiven Intervalltrainings.

Die Einschlusskriterien sind: a) Besuch der obligatorischen Sekundarstufe; b) keine muskuloskelettalen, neurologischen, kardiologischen, metabolischen, rheumatischen oder Vorgeschichte von Wirbelsäulenpathologien oder mit vorheriger Behandlung; c) in den Sitzungen des Sportunterrichts aktiv sein.

Primäre Zielparameter sind die kardiovaskuläre Kapazität, die Kraft der oberen Gliedmaßen und die Kraft der unteren Gliedmaßen. Diese Variablen werden jeweils mit "Parcours-Navette-Test", Handgriff-Dynamometrie und Weitsprungtest getestet.

Sekundäre Ergebnismaße sind die Körperzusammensetzung und ihre Bewertung anhand von Größe, Gewicht, Taillenumfang, Fettanteil, Flüssigkeitszufuhr, Muskelmasse, Knochengewicht und viszeralem Fett. Der Body-Mass-Index wird durch die Erfassung von Gewicht und Größe ermittelt (BMI = Gewicht (kg) / Größe (cm) 2). Herzfrequenz und Blutdruck wurden ebenfalls aufgezeichnet. Das Lipidprofil (Lipoproteine ​​hoher Dichte, Lipoproteine ​​niedriger Dichte und Triglyceride) und der Blutzucker wurden durch Blutentnahme erhalten. Die Lebensqualität wird durch den „Kidscreen-27-Fragebogen“ erfasst. Die sitzende Lebensweise sowie das Ausmaß der körperlichen Aktivität werden durch den Adolescent International Physical Activity Questionnaire (IPAQ) bewertet.

Erfasst wurden die Freude an körperlicher Aktivität und ein Fragebogen zu psychoedukativen Faktoren zur Bestimmung der Unfallneigung bei Jugendlichen.

Die Intensität wurde während aller Sitzungen mittels eines Herzfrequenzmonitors für jeden Jugendlichen bewertet.

Die Art der Aktivität, die zur Entwicklung des Trainings verwendet wurde, war kontinuierliches Laufen. Nach dem üblichen Aufwärmen im Sportunterricht wurde eines der beiden hochintensiven Intervalltrainingsprotokolle angewendet. Beide haben die gleiche Arbeitszeit, aber unterschiedlich verteilt und mit unterschiedlicher Intensität.

Die intensive Intervalltrainingsgruppe mit hoher Intensität führt 6 Sätze mit 60 Sekunden Belastung und 60 Sekunden Pause durch. In den ersten zwei Wochen trainieren wir mit einer Intensität von 80-85 % des Reservepulses während der Belastungsphase und 50-55 % des Reservepulses während der Ruhezeit. In den Wochen 3 und 4 wird die Intensität in der Arbeitsphase um 5 % gesteigert und erreicht ab der fünften Woche eine Arbeitsintensität von 95-95 % der Reserveherzfrequenz.

Die extensive hochintensive Intervalltrainingsgruppe absolviert 3 Sätze à 120 Sekunden Belastung und 120 Sekunden Ruhe bei einer Intensität von 70-75 % der Reserveherzfrequenz während der Arbeitsphase und einer Intensität von 50-55 % der Reserveherzfrequenz Rate während der Ruhephase. In den Wochen 3 und 4 wird die Intensität in der Arbeitsphase um 5 % gesteigert und erreicht ab der fünften Woche eine Arbeitsintensität von 80-85 % der Reserveherzfrequenz.

Die Programmdauer beträgt 8 Wochen und die Interventionshäufigkeit beträgt 2 Sitzungen pro Woche.