H2 Fysisk træning: Fremme af kardiometabolisk sundhed ved hjælp af 2 højintensive intervallige træningsprotokol, to gange om ugen ved idræt (H2PE)

Hjerte-kar-sygdomme er den største dødsårsag i dag. Disse har været omvendt korreleret med fysisk aktivitet og kondition hos voksne, børn og unge. I denne forstand kunne visse risikofaktorer forbundet med hjerte-kar-sygdomme forebygges eller behandles ved hjælp af fysisk aktivitet fra barnsben. Traditionelt er fordelene ved fysisk aktivitet på kardiovaskulære markører og fysisk kondition hos børn og unge blevet beskrevet i forskning udført med traditionelle aerobe træningsprogrammer. Blandt de fysiske træningsprogrammer til forbedring af disse variabler kan vi fremhæve højintensiv intervaltræning. Imidlertid er de fleste af disse undersøgelser blevet udført på overvægtige eller fede atleter eller skolebørn. På den anden side er de eksisterende protokoller om høj intensitet interval træning anderledes, der har været intensive og omfattende protokoller. Ligeledes styrer undersøgelserne normalt ikke den reelle intensitet af arbejdet, og det er beskrevet, at deltagerne i de fleste tilfælde ikke formår at nå den beskrevne intensitet, hvilket indikerer, at de ikke arbejder på det niveau, der vurderes, eller de arbejder. med en intensitet af en omfattende protokol, mens varigheden er af en intensiv protokol. I denne forstand er formålet med den foreliggende forskning a) at kende effekten af ​​højintensiv intervalltræning på kropssammensætning, hjertefrekvens, blodtryk, lipidprofil, glykæmi, kardiovaskulær kapacitet, styrke, livskvalitet, fysisk aktivitet, nydelse af fysisk aktivitet og ulykkestilbøjelighed hos unge og b) at sammenligne to højintensive intervaltræningsprotokoller om kropssammensætning, hjertefrekvens, blodtryk, lipidprofil, blodsukker, kardiovaskulær kondition, styrke, livskvalitet, fysisk aktivitet, nydelse af fysisk aktivitet og ulykkestilbøjelighed hos unge.

Nærværende undersøgelse vil blive uddybet af et randomiseret kontrolforsøgsdesign med 2 eksperimentelle grupper og en kontrolgruppe (CG); med pre-test og post-test. Hver eksperimentel gruppe præstationsforskelle protokol for højintensiv intervaltræning.

Inklusionskriterierne vil være: a) at være i den obligatoriske ungdomsuddannelse; b) ikke viser nogen muskuloskeletale, neurologiske, kardiologiske, metaboliske, reumatiske eller tidligere historie med spinal patologi eller med tidligere behandling; c) være aktiv i træningssessionerne.

Primært resultatmål er kardiovaskulær kapacitet, styrke af øvre lemmer og styrke af underekstremiteter. Disse variabler testes med henholdsvis "Course Navette test", håndgrebsdynamometri og længdespringstest.

Sekundært resultatmål er kropssammensætning og dens vurderet ved højde, vægt, taljeomkreds, fedtprocent, hydrering, muskelmasse, knoglevægt og visceralt fedt. Body mass index vil blive opnået ved at registrere vægt og højde (BMI = Vægt (kg) / højde (cm) 2). Puls og blodtryk blev også registreret. Lipidprofil (high density lipoproteins, low density lipoproteins og triglycerider) og blodglucose blev opnået ved blodprøvetagning. Livskvalitet vurderes gennem "Kidscreen-27 spørgeskemaet". Den stillesiddende livsstil samt niveauet af fysisk aktivitet vil blive evalueret gennem Adolescent International Physical Activity Questionnaire (IPAQ).

Nydelsen af ​​fysisk aktivitet og et spørgeskema om psykoedukative faktorer, der bestemmer ulykkestilbøjeligheden hos unge, blev vurderet.

Intensiteten blev vurderet under alle sessioner ved hjælp af en pulsmåler for hver teenager.

Den type aktivitet, der blev brugt til at udvikle træningen, var kontinuerlig løb. Efter den sædvanlige opvarmning i idrætstimerne blev en af ​​de to højintensive intervaltræningsprotokoller anvendt. Begge har den samme arbejdstid, men fordelt på forskellige måder og med forskellig intensitet.

Den intensive højintensive intervaltræningsgruppe udfører 6 sæt af 60 sekunders arbejde og 60 sekunders hvile. I løbet af de første to uger arbejder vi med en intensitet på 80-85 % af reservepulsen i arbejdsfasen og 50-55 % af reservepulsen i hviletiden. I uge 3 og 4 øges intensiteten i arbejdsfasen med 5 %, og når fra 5. uge og frem en arbejdsintensitet på 95-95 % af reservepulsen.

Den omfattende højintensive intervaltræningsgruppe udfører 3 sæt af 120 sekunders arbejde og 120 sekunders hvile med en intensitet på 70-75 % af reservepulsen i arbejdsfasen og en intensitet på 50-55 % af reservehjertet. sats i hvilefasen. I uge 3 og 4 øges intensiteten i arbejdsfasen med 5 %, og når fra 5. uge og frem en arbejdsintensitet på 80-85 % af reservepulsen.

Programmets varighed er 8 uger, og interventionsfrekvensen er 2 sessioner om ugen.