H2 Tělesná výchova: Podpora kardiometabolického zdraví pomocí 2 protokolu vysoce intenzivního intervalového tréninku, dvakrát týdně v tělesné výchově (H2PE)

Kardiovaskulární onemocnění jsou dnes hlavní příčinou úmrtí. Ty byly nepřímo korelovány s fyzickou aktivitou a zdatností u dospělých, dětí a dospívajících. V tomto smyslu by bylo možné určitým rizikovým faktorům spojeným s kardiovaskulárními onemocněními předcházet nebo je léčit pomocí fyzické aktivity od dětství. Tradičně byly přínosy fyzické aktivity na kardiovaskulární markery a fyzickou zdatnost u dětí a dospívajících popsány ve výzkumu prováděném s tradičními programy aerobního cvičení. Mezi programy fyzického cvičení pro zlepšení těchto proměnných můžeme vyzdvihnout vysoce intenzivní intervalový trénink. Většina těchto studií však byla provedena na sportovcích nebo školácích s nadváhou nebo obezitou. Na druhou stranu stávající protokoly o vysoce intenzivním intervalovém tréninku jsou odlišné, existují intenzivní a rozsáhlé protokoly. Stejně tak šetření obvykle nekontrolují skutečnou intenzitu práce a bylo popsáno, že ve většině případů se účastníkům nedaří dosáhnout popsané intenzity, což svědčí o tom, že nepracují na uvažované úrovni nebo pracují s intenzitou extenzivního protokolu, zatímco trvání je intenzivní protokol. V tomto smyslu je cílem tohoto výzkumu a) poznat vliv vysoce intenzivního intervalového tréninku na složení těla, srdeční frekvenci, krevní tlak, lipidový profil, glykémii, kardiovaskulární kapacitu, sílu, kvalitu života, fyzickou aktivitu, požitek fyzické aktivity a náchylnosti k úrazům u adolescentů a b) porovnat dva vysoce intenzivní intervalové tréninkové protokoly o složení těla, srdeční frekvenci, krevním tlaku, lipidovém profilu, glykémii, kardiovaskulární zdatnosti, síle, kvalitě života, fyzické aktivitě, požitku z fyzická aktivita a náchylnost k úrazům u adolescentů.

Tento výzkum bude vypracován na základě randomizovaného kontrolního pokusu se 2 experimentálními skupinami a kontrolní skupinou (CG); s pre-testem a post-testem. Každá experimentální skupina protokol výkonnostních rozdílů vysoce intenzivního intervalového tréninku.

Kritéria pro zařazení budou: a) účast na povinném sekundárním vzdělávání; b) bez jakékoli muskuloskeletální, neurologické, kardiologické, metabolické, revmatické nebo předchozí anamnézy patologie páteře nebo s předchozí léčbou; c) být aktivní v hodinách tělesné výchovy.

Primární výsledná měřítka jsou kardiovaskulární kapacita, síla horních končetin a síla dolních končetin. Tyto proměnné jsou testovány "Course Navette testem", dynamometrií rukojeti a testem skoku do dálky.

Sekundárním výsledným měřítkem je složení těla a jeho hodnocení podle výšky, hmotnosti, obvodu pasu, procenta tuku, hydratace, svalové hmoty, hmotnosti kostí a viscerálního tuku. Index tělesné hmotnosti se získá záznamem hmotnosti a výšky (BMI = hmotnost (kg) / výška (cm) 2). Zaznamenáván byl také srdeční tep a krevní tlak. Lipidový profil (lipoproteiny s vysokou hustotou, lipoproteiny s nízkou hustotou a triglyceridy) a krevní glukóza byly získány odběrem krve. Kvalita života se hodnotí prostřednictvím „dotazníku Kidscreen-27“. Sedavý způsob života i úroveň fyzické aktivity budou hodnoceny prostřednictvím Adolescent International Physical Activity Questionnaire (IPAQ).

Byla hodnocena radost z fyzické aktivity a dotazník o psychoedukačních faktorech určujících náchylnost k úrazům u adolescentů.

Intenzita byla hodnocena během všech sezení pomocí monitoru srdeční frekvence u každého adolescenta.

Typ aktivity použité k rozvoji tréninku byl nepřetržitý běh. Po obvyklé rozcvičce v hodinách tělesné výchovy byl aplikován jeden ze dvou vysoce intenzivních intervalových tréninkových protokolů. Oba mají stejnou pracovní dobu, ale rozloženou různými způsoby as různou intenzitou.

Intenzivní vysoce intenzivní intervalový trénink skupina provádí 6 sérií po 60 sekundách práce a 60 sekundách odpočinku. První dva týdny pracujeme v intenzitě 80-85% rezervní tepové frekvence během pracovní fáze a 50-55% rezervní tepové frekvence v době odpočinku. Ve 3. a 4. týdnu se intenzita v pracovní fázi zvyšuje o 5 % a od pátého týdne dosahuje intenzity práce 95-95 % rezervní tepové frekvence.

Rozsáhlá vysoce intenzivní intervalová tréninková skupina provádí 3 série po 120 sekundách práce a 120 sekundách odpočinku při intenzitě 70-75 % rezervní tepové frekvence během pracovní fáze a intenzitě 50-55 % rezervní tepové frekvence. rychlost během klidové fáze. Ve 3. a 4. týdnu se intenzita v pracovní fázi zvyšuje o 5 % a od pátého týdne dosahuje intenzity práce 80-85 % rezervní tepové frekvence.

Délka programu je 8 týdnů a frekvence intervence je 2 sezení týdně.