H2 Wychowanie fizyczne: Promowanie zdrowia kardiometabolicznego poprzez 2 Protokoły treningu interwałowego o wysokiej intensywności, dwa razy w tygodniu podczas wychowania fizycznego (H2PE)

Choroby układu krążenia są dziś główną przyczyną śmierci. Zostały one odwrotnie skorelowane z aktywnością fizyczną i sprawnością fizyczną u dorosłych, dzieci i młodzieży. W tym sensie niektórym czynnikom ryzyka związanym z chorobami sercowo-naczyniowymi można zapobiegać lub leczyć poprzez aktywność fizyczną od dzieciństwa. Tradycyjnie korzyści płynące z aktywności fizycznej na markery sercowo-naczyniowe i sprawność fizyczną dzieci i młodzieży opisywano w badaniach przeprowadzonych z wykorzystaniem tradycyjnych programów ćwiczeń aerobowych. Wśród programów ćwiczeń fizycznych poprawiających te zmienne możemy wyróżnić trening interwałowy o wysokiej intensywności. Jednak większość z tych badań przeprowadzono na sportowcach lub uczniach z nadwagą lub otyłością. Z drugiej strony, istniejące protokoły dotyczące treningu interwałowego o wysokiej intensywności są różne, istniały protokoły intensywne i rozległe. Podobnie badania zwykle nie kontrolują rzeczywistej intensywności pracy i opisano, że w większości przypadków uczestnicy nie osiągają opisanej intensywności, co wskazuje, że nie pracują na branym pod uwagę poziomie lub pracują z intensywnością protokołu obszernego, podczas gdy czas trwania protokołu intensywnego. W tym sensie celem niniejszych badań jest a) poznanie wpływu treningu interwałowego o wysokiej intensywności na skład ciała, tętno, ciśnienie krwi, profil lipidowy, glikemię, wydolność sercowo-naczyniową, siłę, jakość życia, aktywność fizyczną, przyjemność aktywności fizycznej i podatności na wypadki u młodzieży oraz b) porównanie dwóch protokołów treningu interwałowego o wysokiej intensywności pod kątem składu ciała, tętna, ciśnienia krwi, profilu lipidowego, poziomu glukozy we krwi, wydolności układu sercowo-naczyniowego, siły, jakości życia, aktywności fizycznej, przyjemności z Aktywność fizyczna a wypadkowość młodzieży.

Niniejsze badanie zostanie opracowane w ramach randomizowanej próby kontrolnej z 2 grupami eksperymentalnymi i grupą kontrolną (CG); z pretestem i posttestem. Każda grupa eksperymentalna różni się protokołem treningu interwałowego o wysokiej intensywności.

Kryteriami włączenia będą: a) uczęszczanie do obowiązkowej szkoły średniej; b) nie wykazujący żadnych patologii układu mięśniowo-szkieletowego, neurologicznego, kardiologicznego, metabolicznego, reumatycznego lub przebytej patologii kręgosłupa lub wcześniejszego leczenia; c) być aktywnym na zajęciach Wychowania Fizycznego.

Podstawową miarą wyniku jest wydolność sercowo-naczyniowa, siła kończyn górnych i siła kończyn dolnych. Te zmienne są testowane odpowiednio za pomocą testu „Course Navette”, dynamometrii z uchwytem i testu skoku w dal.

Drugorzędną miarą wyniku jest skład ciała i jego ocena na podstawie wzrostu, masy ciała, obwodu talii, procentowej zawartości tłuszczu, nawodnienia, masy mięśniowej, masy kostnej i tłuszczu trzewnego. Wskaźnik masy ciała zostanie uzyskany poprzez zapisanie wagi i wzrostu (BMI = waga (kg) / wzrost (cm) 2). Rejestrowano również tętno i ciśnienie krwi. Profil lipidowy (lipoproteiny o dużej gęstości, lipoproteiny o małej gęstości i triglicerydy) oraz poziom glukozy we krwi uzyskano przez pobranie próbki krwi. Jakość życia ocenia się za pomocą „kwestionariusza Kidscreen-27”. Siedzący tryb życia oraz poziom aktywności fizycznej zostaną ocenione za pomocą Międzynarodowego Kwestionariusza Aktywności Fizycznej Młodzieży (IPAQ).

Oceniono przyjemność z aktywności fizycznej oraz kwestionariusz Psychoedukacyjne czynniki determinujące skłonność do wypadków u młodzieży.

Intensywność oceniano podczas wszystkich sesji za pomocą czujnika tętna dla każdego nastolatka.

Rodzajem aktywności wykorzystanym do opracowania treningu było bieganie ciągłe. Po zwykłej rozgrzewce na zajęciach wychowania fizycznego zastosowano jeden z dwóch protokołów treningu interwałowego o wysokiej intensywności. Oba mają ten sam czas pracy, ale rozłożony na różne sposoby i z różną intensywnością.

Grupa intensywnego treningu interwałowego o wysokiej intensywności wykonuje 6 zestawów po 60 sekund pracy i 60 sekund odpoczynku. Przez pierwsze dwa tygodnie pracujemy z intensywnością 80-85% tętna rezerwowego w fazie pracy i 50-55% tętna rezerwowego w czasie odpoczynku. W tygodniach 3 i 4 intensywność fazy pracy zwiększa się o 5%, osiągając od piątego tygodnia intensywność pracy na poziomie 95-95% tętna rezerwowego.

Grupa intensywnego treningu interwałowego o wysokiej intensywności wykonuje 3 serie po 120 sekund pracy i 120 sekund odpoczynku z intensywnością 70-75% tętna rezerwowego w fazie pracy i intensywnością 50-55% tętna rezerwowego tętno w fazie spoczynku. W tygodniach 3 i 4 intensywność fazy pracy zwiększa się o 5%, osiągając od piątego tygodnia intensywność pracy na poziomie 80-85% tętna rezerwowego.

Czas trwania programu wynosi 8 tygodni, a częstotliwość interwencji to 2 sesje tygodniowo.