H2 Educazione fisica: promozione della salute cardiometabolica mediante 2 protocolli di allenamento intervallato ad alta intensità, due volte a settimana presso Educazione fisica (H2PE)

Le malattie cardiovascolari sono oggi la principale causa di morte. Questi sono stati inversamente correlati con l'attività fisica e la forma fisica in adulti, bambini e adolescenti. In questo senso, alcuni fattori di rischio associati alle malattie cardiovascolari potrebbero essere prevenuti o curati attraverso l'attività fisica fin dall'infanzia. Tradizionalmente, i benefici dell'attività fisica sui marcatori cardiovascolari e sulla forma fisica nei bambini e negli adolescenti sono stati descritti in ricerche condotte con programmi di esercizi aerobici tradizionali. Tra i programmi di esercizio fisico per il miglioramento di queste variabili possiamo evidenziare l'interval training ad alta intensità. Tuttavia, la maggior parte di questi studi è stata condotta su atleti o scolari in sovrappeso o obesi. Diversi invece i protocolli esistenti sull'allenamento intervallare ad alta intensità, ci sono stati protocolli intensivi ed estensivi. Allo stesso modo, le indagini di solito non controllano la reale intensità del lavoro ed è stato descritto che nella maggior parte dei casi i partecipanti non riescono a raggiungere l'intensità descritta, il che indica che non stanno lavorando al livello considerato o stanno lavorando con un'intensità di un protocollo estensivo mentre la durata è di un protocollo intensivo. In questo senso, l'obiettivo della presente ricerca è a) conoscere l'effetto dell'allenamento intervallato ad alta intensità su composizione corporea, frequenza cardiaca, pressione arteriosa, profilo lipidico, glicemia, capacità cardiovascolare, forza, qualità della vita, attività fisica, divertimento dell'attività fisica e della propensione agli infortuni negli adolescenti e b) confrontare due protocolli di allenamento intervallati ad alta intensità su composizione corporea, frequenza cardiaca, pressione arteriosa, profilo lipidico, glicemia, fitness cardiovascolare, forza, qualità della vita, attività fisica, godimento Attività fisica e predisposizione agli incidenti negli adolescenti.

La presente indagine sarà elaborata da un disegno di studio di controllo randomizzato, con 2 gruppi sperimentali e un gruppo di controllo (CG); con pre-test e post-test. Ogni gruppo sperimentale differisce il protocollo delle prestazioni dell'interval training ad alta intensità.

I criteri di inclusione saranno: a) frequentare l'istruzione secondaria obbligatoria; b) non presentare alcuna storia muscoloscheletrica, neurologica, cardiologica, metabolica, reumatica o precedente di patologie spinali o con precedenti trattamenti; c) essere attivo nelle sessioni di Educazione Fisica.

La misura dell'esito primario è la capacità cardiovascolare, la forza degli arti superiori e la forza degli arti inferiori. Queste variabili sono testate rispettivamente con "Course Navette test", dinamometria dell'impugnatura e test di salto in lungo.

La misura dell'esito secondario è la composizione corporea e la sua valutazione in base all'altezza, al peso, alla circonferenza della vita, alla percentuale di grasso, all'idratazione, alla massa muscolare, al peso osseo e al grasso viscerale. L'indice di massa corporea sarà ottenuto registrando peso e altezza (BMI = Peso (kg) / altezza (cm) 2). Sono state registrate anche la frequenza cardiaca e la pressione sanguigna. Il profilo lipidico (lipoproteine ​​ad alta densità, lipoproteine ​​a bassa densità e trigliceridi) e la glicemia sono stati ottenuti mediante prelievo di sangue. La qualità della vita viene valutata attraverso il "questionario Kidscreen-27". Lo stile di vita sedentario e il livello di attività fisica saranno valutati attraverso l'Adolescent International Physical Activity Questionnaire (IPAQ).

Sono stati valutati il ​​piacere dell'attività fisica e un questionario sui fattori psicoeducativi che determinano la propensione agli infortuni negli adolescenti.

L'intensità è stata valutata durante tutte le sessioni per mezzo di un cardiofrequenzimetro per ogni adolescente.

Il tipo di attività utilizzata per sviluppare l'allenamento è stata la corsa continua. Dopo il consueto riscaldamento nelle lezioni di educazione fisica, è stato applicato uno dei due protocolli di allenamento ad intervalli ad alta intensità. Entrambi hanno lo stesso tempo di lavoro ma distribuito in modi diversi e con intensità diverse.

Il gruppo di allenamento intervallato intensivo ad alta intensità esegue 6 serie da 60 secondi di lavoro e 60 secondi di riposo. Durante le prime due settimane lavoriamo ad un'intensità dell'80-85% della frequenza cardiaca di riserva durante la fase di lavoro e del 50-55% della frequenza cardiaca di riserva durante il tempo di riposo. Nelle settimane 3 e 4 l'intensità nella fase di lavoro viene aumentata del 5%, raggiungendo dalla quinta settimana in poi un'intensità di lavoro del 95-95% della frequenza cardiaca di riserva.

Il gruppo di allenamento intervallato ad alta intensità esegue 3 serie da 120 secondi di lavoro e 120 secondi di riposo ad un'intensità del 70-75% della frequenza cardiaca di riserva durante la fase di lavoro e un'intensità del 50-55% della frequenza cardiaca di riserva tasso durante la fase di riposo. Nelle settimane 3 e 4 l'intensità nella fase di lavoro viene aumentata del 5%, raggiungendo dalla quinta settimana in poi un'intensità di lavoro pari all'80-85% della frequenza cardiaca di riserva.

La durata del programma è di 8 settimane e la frequenza di intervento è di 2 sedute a settimana.