부하 속도 관계: 저항 훈련에 대한 신경근 적응

이 프로젝트의 주요 목적은 10주 동안 지속되는 유사한 볼륨의 개입 동안 근비대 및 신경근 RT 적응에 대한 VBT와 PBT의 효과를 비교하는 것입니다. 두 번째 목적으로 연구자들은 이러한 적응과 다양한 형태의 근력(느리고 빠른 근력, 지구력 근력)의 훈련 후 증가 사이의 관계를 조사할 계획입니다. 3차 목적으로 연구자들은 10주간의 개입 동안 VBT 및 PBT에 반응하여 신경근 피로, 훈련 스트레스 및 근육 손상이 어떻게 전개되는지 확인하는 것을 목표로 합니다. 4차 목적으로 연구자들은 결과가 상체 및 하체 RT 운동 모두에 대해 일관된지 평가할 계획입니다.

연구자들은 RT 10주 후에 (i) 근력, 파워 및 근육 활성화가 더 크게 증가했음에도 불구하고[고속 수축으로 인한 운동 단위 발사 속도 및 동원 증가] 동안 기계적 장력 수준이 낮아졌기 때문이라고 가정합니다. 훈련을 통해 VBT에 배정된 참가자는 근육 비대가 덜 나타납니다. (ii) VBT에 배정된 참가자는 느린 속도와 빠른 속도의 근력이 더 크게 증가하고 PBT에 배정된 선수는 지구력 근력이 더 크게 증가합니다. (iii) VBT에 배정된 참가자는 신경근 피로, 훈련 스트레스 및 근육 손상이 덜 나타납니다. (iv) 앞서 언급한 가설 결과는 상체 및 하체 RT 운동 모두에서 일관될 것입니다.

연구 계획 및 방법 참가자 모집 신경학적 질환, 하지 및 상지 장애 또는 알려진 질병이 없는 18-30세의 건강한 남성 참가자를 모집합니다. 모든 참가자는 RT(최소 3년 동안 주당 3회 이상)에 대해 잘 알고 있어야 합니다. 추가 제외 기준은 운동을 제한하는 대사성 질환, 심혈관 질환, 호흡기 질환 또는 기타 정형외과 질환으로 알려져 있습니다. 참가자는 참여하기 전에 기관 검토 위원회(CEFMH N° 28/2023)에서 이미 승인한 사전 동의서에 서명해야 합니다.

연구 설계 참가자는 PBT, VBT 또는 가능한 빨리 수행되는 VBT(VBT-F)의 세 그룹 중 하나에 무작위로 할당됩니다. 모든 그룹에는 RT 개입이 수반되며 모든 그룹은 기준선, 4주 및 10주(각각 T0, T4 및 T10)에 평가됩니다.

표본 크기 타당성 6주간의 PBT와 VBT 후 백스쿼트 1회 최대 반복 횟수(1RM) 차이의 효과 크기를 기준으로 합니다(연구의 종단적 특성으로 인해 감소율이 25%로 간주됨). 총 30명 95%의 통계력을 제공하기 위해 참가자(그룹당 10명)를 모집합니다.

RT 프로토콜 RT는 주당 3회 수행되며 각 세션 사이에 최소 48시간의 휴식이 제공됩니다. 참가자는 프리웨이트 백 스쿼트와 프리웨이트 벤치 프레스를 세션당 3세트 반복하며, 세트 수는 2주마다 1개씩 증가합니다. , 85%1RM에 해당하는 부하에서. VBT-F 참가자는 PBT 및 VBT에 등록된 참가자와 동일한 수의 세트 및 반복을 수행하며 동심 단계는 최대 의도 속도로 수행됩니다. 두 운동 모두에서 편심 단계는 동심성 수축이 시작되기 전에 일시 중지 없이 비폭발적이고 통제된 조건에서 수행됩니다. 운동 부하는 주의 첫 번째, 두 번째, 세 번째 세션에서 각각 1RM의 85%, 77.5%, 70%에 해당합니다. VBT 및 VBT-F 그룹은 MCV의 의미 있는 변동(스쿼트 및 벤치 프레스의 경우 각각 0.06m/s 및 0.02m/s)에 따라 각 세션마다 부하를 조정합니다. MCV는 1,000Hz의 주파수에서 바의 속도를 샘플링하는 검증된 선형 위치 변환기(Chronojump, Barcelona, ​​Spain)를 사용하여 모니터링됩니다. RT 세션 중에 참가자에게 속도 피드백이 제공됩니다.

테스트

테스트에는 장기간의 데이터 수집을 방지하고 정신적, 육체적 피로를 최소화하기 위해 두 번의 세션이 포함됩니다. 근력, 근육 및 신경 생리학적 특성에 대한 객관적인 측정은 아래에 간략하게 설명된 대로 수집됩니다.

근육 비대 근육 단면적, 근육 두께, 다발 길이 및 깃털 각도에 대한 평가는 선형 배열 탐침(4.0 cm)이 있는 초음파 촬영[B 모드 장치(Noblus, Hitachi Aloka Medical Systems, Tokyo, Japan)]을 통해 수행됩니다. ] . 참가자들은 편안하게 누워 편안하게 누워 있도록 지시를 받습니다. 근육 비대의 크기는 근육의 근위부와 원위부 사이에서 다를 수 있으므로 대퇴사두근과 대흉근의 다양한 부위에서 측정이 수행됩니다.

근력 및 근육 활성화 백 스쿼트 및 벤치 프레스 최대 자발적 등척성 수축(MVIC)은 1,000Hz의 샘플링 속도로 힘 플레이트에 연결된 Smith-Machine(Matrix Fitness, G1 Smith 기계, Cottage Grove, WI)에서 수행됩니다( 미국 콜롬비아 베르텍). 3개의 MVIC가 수행되며, 각 시도 사이에 60초의 휴식 간격을 두고 5초 동안 지속됩니다. 참가자는 가능한 한 빠르고 강하게 최대 힘을 ​​발휘하도록 지시받습니다. 힘 발달 속도는 각 MVIC 시험 중 힘-시간 관계의 기울기(힘 발병 후 0-50, 50-100 및 100-150ms)에 따라 순차적으로 계산됩니다. 그런 다음 빠른 속도의 힘을 평가하기 위해 3회 시도로 구성된 반동 점프(CMJ)와 벤치 프레스 던지기 테스트를 수행합니다. 또한, 저속 근력을 평가하기 위해 프리웨이트 백 스쿼트와 프리웨이트 벤치 프레스에 대해서도 1RM이 결정됩니다. 1RM은 PBT 개입의 초기 부하를 설정하는 데에도 사용됩니다. 1RM은 단일 반복에서 전체 동작 범위에 걸쳐 동원되는 최대 하중으로 정의됩니다. 마지막으로 참가자들은 백 스쿼트와 벤치 프레스(지구력)에 대해 1RM의 60%에 해당하는 부하로 의도적 실패 세트를 수행합니다. 동기 부여를 위해 강력한 언어적 격려가 제공됩니다. 대퇴사두근과 대흉근의 표면 근전도검사(EMG)는 1,000Hz로 샘플링된 양극성 무선 센서(EMG Delsys, TrignoTM)를 통해 모든 테스트 세션 동안 근육 활성화를 정량화하는 데 사용됩니다. 원시 EMG 데이터는 Acqknowledge 4.3.1 소프트웨어(BIOPAC Systems Inc., Goleta, CA)를 사용하여 디지털 형식으로 저장되고 평균 제곱근(RMS) 계산으로 평활화됩니다. RMS는 근육 활성화의 진폭을 나타내며 동적 평가에 대한 응답으로 얻은 RMS는 MVIC에서 얻은 RMS로 정규화됩니다.

훈련 스트레스, 신경근 피로 및 근육 손상 매주 모든 참가자는 3개의 CMJ를 완료합니다. 또한 참가자는 RT 개입 중에 수행된 각 세트에 대해 1~10까지 증가하는 척도로 인지된 운동 비율(RPE)을 제공합니다. 마지막으로 모세혈관 크레아틴 키나제(CKMM)에 대한 주간 평가가 실시됩니다. CKMM 활성을 측정하기 위해 32μl의 모세혈관 샘플을 귓불에서 헤파린(Cat n ​​° 9550532 Reflotron ®)이 포함된 튜브로 수집합니다. 이 세 가지 평가는 개입 전반에 걸쳐 각각 신경근 피로, 훈련 스트레스 및 근육 손상의 지표가 됩니다.

통계 분석 모든 데이터는 평균과 표준편차로 제시되며 각각 Shapiro-Wilk 및 Levene 테스트를 통해 정규성과 동분산성을 테스트합니다. 양방향 반복 측정 ANOVA[조건(PBT 대 VBT-F 대 VBT) x 시간(T0 대 T4 대 T10)]을 사용하여 각 종속 변수에 대한 주 효과와 상호 작용을 탐색합니다. 다중 비교 조정은 Bonferroni의 수정으로 이루어집니다. 데이터 분석은 SPSS 소프트웨어 버전 27.0(SPSS Inc., Chicago, IL, USA)을 사용하여 수행되며 통계적 유의성은 p < 0.05로 설정됩니다.