A relação carga-velocidade: adaptações neuromusculares ao treinamento de resistência

O objetivo principal deste projeto é comparar o efeito do VBT com o do PBT na hipertrofia muscular e nas adaptações da RT neuromuscular durante uma intervenção de volume semelhante com duração de 10 semanas. Como objetivo secundário, os investigadores também pretendem examinar a relação entre essas adaptações com ganhos pós-treinamento em diferentes formas de força muscular (força em velocidade lenta e rápida, bem como força muscular de resistência). Como objetivo terciário, os investigadores pretendem determinar como a fadiga neuromuscular, o estresse do treinamento e o dano muscular evoluem em resposta ao VBT e PBT durante a intervenção de 10 semanas. Como propósito quaternário, os investigadores pretendem avaliar se os resultados são consistentes para exercícios de RT para parte superior e inferior do corpo.

Os investigadores levantam a hipótese de que, após 10 semanas de TR, (i) apesar de apresentar maiores aumentos na força, potência e ativação muscular [aumentos na taxa de disparo da unidade motora e recrutamento devido a contrações de alta velocidade], devido a um menor nível de tensão mecânica durante treinamento, os participantes designados para VBT apresentarão menos hipertrofia muscular; (ii) os participantes atribuídos ao VBT apresentarão maiores aumentos na força de velocidade lenta e rápida e os atletas atribuídos ao PBT apresentarão maiores aumentos na força de resistência; (iii) os participantes designados para VBT apresentarão menos fadiga neuromuscular, estresse de treinamento e danos musculares; (iv) os resultados hipotéticos acima mencionados serão consistentes para exercícios de RT na parte superior e inferior do corpo.

Plano de pesquisa e métodos Recrutamento de participantes Participantes saudáveis ​​​​do sexo masculino com idade entre 18 e 30 anos, sem condições neurológicas, deficiências de membros inferiores e superiores ou qualquer doença conhecida serão recrutados. Todos os participantes devem estar familiarizados com o TR (≥ 3 vezes por semana, durante pelo menos 3 anos de prática). Critérios de exclusão adicionais serão conhecidos distúrbios metabólicos, cardiovasculares, respiratórios ou outras condições ortopédicas que limitem o exercício. Os participantes deverão assinar um consentimento informado antes da participação, já aprovado pelo conselho de revisão institucional (CEFMH Nº 28/2023).

Desenho do estudo Os participantes serão alocados aleatoriamente em um dos três grupos: PBT, VBT ou VBT realizado o mais rápido possível (VBT-F). Todos os grupos implicarão uma intervenção de RT e todos os grupos serão avaliados no início do estudo, 4 semanas e 10 semanas (T0, T4 e T10, respectivamente).

Justificativa do tamanho da amostra Com base no tamanho do efeito das diferenças no máximo de uma repetição do agachamento traseiro (1RM) após 6 semanas de PBT e VBT (e representando uma taxa de atrito de 25% devido à natureza longitudinal do estudo), um total de 30 os participantes (10 por grupo) serão recrutados para fornecer 95% de poder estatístico.

Protocolos de RT O RT será realizado 3 vezes por semana, com mínimo de 48h de descanso entre cada sessão. Os participantes realizarão 3 séries de repetições de agachamento com peso livre e supino com peso livre por sessão, com o número de séries aumentando em uma a cada 2 semanas. , a uma carga correspondente a 85%1RM. Os participantes do VBT-F realizarão o mesmo número de séries e repetições daqueles inscritos no PBT e VBT, com a fase concêntrica realizada na velocidade máxima pretendida. Em ambos os exercícios, a fase excêntrica será realizada de forma não explosiva e controlada e sem impor pausa antes do início da contração concêntrica. A carga de exercício corresponderá a 85%, 77,5% e 70% de 1RM na primeira, segunda e terceira sessões da semana, respectivamente. O grupo VBT e VBT-F ajustará as cargas a cada sessão de acordo com flutuações significativas no MCV (0,06 m/s e 0,02 m/s para agachamento e supino reto, respectivamente). O MCV será monitorado usando um transdutor de posição linear validado, amostrando a velocidade da barra a uma frequência de 1.000 Hz (Chronojump, Barcelona, ​​Espanha). O feedback de velocidade será dado aos participantes durante as sessões de RT.

Teste

Os testes envolverão duas sessões para evitar a coleta prolongada de dados e minimizar a fadiga mental e física. Medidas objetivas de força, propriedades musculares e neurofisiológicas serão coletadas conforme brevemente descrito abaixo:

Hipertrofia muscular Avaliações da área de secção transversal muscular, espessura muscular, comprimento do fascículo e ângulo de penação serão realizadas por meio de ultrassonografia [dispositivo modo B (Noblus; Hitachi Aloka Medical Systems, Tóquio, Japão) com uma sonda de matriz linear (4,0 cm) ] . Os participantes serão instruídos a deitar-se em decúbito dorsal e relaxados. Como a magnitude da hipertrofia muscular pode diferir entre as porções proximal e distal do músculo, as medições serão realizadas em vários locais do quadríceps femoral e do peitoral maior.

Força e ativação muscular As contrações isométricas voluntárias máximas (CIVM) do agachamento traseiro e do supino serão realizadas em uma máquina Smith (Matrix Fitness; máquina G1 Smith, Cottage Grove, WI) acoplada a uma plataforma de força com taxa de amostragem de 1.000 Hz ( Bertec, Colômbia, EUA). Serão realizadas três CIVMs, com duração de 5 s cada, com intervalo de descanso de 60 s entre as tentativas. Os participantes serão instruídos a exercer sua força máxima o mais rápido e forte possível. A taxa de desenvolvimento de força será calculada sequencialmente como a inclinação da relação força-tempo durante cada tentativa de CIVM (0-50, 50-100 e 100-150 ms após o início da força). Em seguida, será realizado um salto com contramovimento (CMJ) e um teste de arremesso de supino, composto por 3 tentativas, para avaliar a força em velocidade rápida. Além disso, 1RM também será determinado para o agachamento de costas com peso livre e o supino com peso livre para avaliar a força em baixa velocidade. 1RM também será utilizado para definir as cargas iniciais da intervenção PBT. 1RM será definido como a carga máxima mobilizada em toda a amplitude de movimento em uma única repetição. Por fim, os participantes realizarão uma série até a falha volitiva com carga correspondente a 60% de 1RM para o agachamento costas e supino reto (força de resistência). Forte incentivo verbal será fornecido para motivação. A eletromiografia de superfície (EMG) do quadríceps femoral e do peitoral maior será utilizada para quantificar a ativação muscular durante todas as sessões de teste por meio de sensores bipolares sem fio (EMG Delsys, TrignoTM), amostrados a 1.000 Hz. Os dados EMG brutos serão armazenados em formato digital usando o software Acqknowledge 4.3.1 (BIOPAC Systems Inc., Goleta, CA) e suavizados pelo cálculo da raiz quadrada média (RMS). O RMS será indicativo da amplitude de ativação muscular e o RMS obtido em resposta às avaliações dinâmicas será normalizado ao obtido na CIVM.

Estresse de treinamento, fadiga neuromuscular e danos musculares A cada semana, todos os participantes completarão três CMJ. Além disso, os participantes fornecerão sua taxa de esforço percebido (PSE), em uma escala crescente de 1 a 10, de cada série realizada durante a intervenção de TR. Por fim, serão realizadas avaliações semanais da creatina quinase capilar (CKMM). Para determinar a atividade da CKMM, uma amostra de 32 μl de sangue capilar será coletada do lóbulo da orelha para um tubo contendo heparina (Cat n° 9550532 Reflotron ®. Essas três avaliações serão os indicadores de fadiga neuromuscular, estresse de treinamento e dano muscular, respectivamente, ao longo da intervenção.

Análise Estatística Todos os dados serão apresentados como média e desvio padrão e serão testados quanto à normalidade e homocedasticidade com o teste de Shapiro-Wilk e Levene, respectivamente. Uma ANOVA de medidas repetidas bidirecionais [condição (PBT vs. VBT-F vs. VBT) x tempo (T0 vs. T4 vs. T10)] será usada para explorar os principais efeitos e interações para cada variável dependente. O ajuste das comparações múltiplas será feito com a correção de Bonferroni. As análises dos dados serão realizadas no software SPSS versão 27.0 (SPSS Inc., Chicago, IL, EUA) e a significância estatística será fixada em p < 0,05.