La relation charge-vitesse : adaptations neuromusculaires à l'entraînement en résistance

L'objectif principal de ce projet est de comparer l'effet du VBT avec celui du PBT sur l'hypertrophie musculaire et adaptations neuromusculaires de la RT lors d'une intervention de volume similaire d'une durée de 10 semaines. Dans un objectif secondaire, les enquêteurs ont également l'intention d'examiner la relation entre ces adaptations avec les gains post-entraînement dans différentes formes de force musculaire (force à vitesse lente et rapide, ainsi que force musculaire d'endurance). À titre tertiaire, les enquêteurs visent à déterminer comment la fatigue neuromusculaire, le stress d'entraînement et les lésions musculaires évoluent en réponse au VBT et au PBT au cours de l'intervention de 10 semaines. Dans le cadre d'un objectif quaternaire, les enquêteurs ont l'intention d'évaluer si les résultats sont cohérents pour les exercices de RT du haut et du bas du corps.

Les enquêteurs émettent l'hypothèse qu'après 10 semaines de RT, (i) malgré une augmentation plus importante de la force, de la puissance et de l'activation musculaire [augmentation de la cadence de tir des unités motrices et du recrutement en raison de contractions à grande vitesse], en raison d'un niveau de tension mécanique plus faible pendant à l'entraînement, les participants affectés au VBT afficheront moins d'hypertrophie musculaire ; (ii) les participants affectés au VBT présenteront des augmentations plus importantes de la force à vitesse lente et rapide et les athlètes affectés au PBT présenteront des augmentations plus importantes de la force d'endurance ; (iii) les participants affectés au VBT présenteront moins de fatigue neuromusculaire, de stress d'entraînement et de dommages musculaires ; (iv) les résultats hypothétiques susmentionnés seront cohérents pour les exercices de RT du haut et du bas du corps.

Plan de recherche et méthodes Recrutement des participants Des participants masculins en bonne santé âgés de 18 à 30 ans sans problèmes neurologiques, handicaps des membres inférieurs et supérieurs ou toute maladie connue seront recrutés. Tous les participants doivent être familiers avec la RT (≥ 3 fois par semaine, pendant au moins 3 ans de pratique). Des critères d'exclusion supplémentaires seront les troubles métaboliques, cardiovasculaires, respiratoires ou autres conditions orthopédiques qui limitent l'exercice. Les participants devront signer un consentement éclairé avant de participer, déjà approuvé par le comité d'examen institutionnel (CEFMH Nº 28/2023).

Conception de l'étude Les participants seront répartis au hasard dans l'un des trois groupes suivants : PBT, VBT ou VBT réalisé le plus rapidement possible (VBT-F). Tous les groupes impliqueront une intervention RT et tous les groupes seront évalués au départ, 4 semaines et 10 semaines (T0, T4 et T10, respectivement).

Justification de la taille de l'échantillon Sur la base de l'ampleur de l'effet des différences dans le maximum d'une répétition du back-squat (1RM) après 6 semaines de PBT et de VBT (et représentant un taux d'attrition de 25 % en raison de la nature longitudinale de l'étude), un total de 30 les participants (10 par groupe) seront recrutés pour fournir une puissance statistique de 95 %.

Protocoles RT La RT sera effectuée 3 fois par semaine, avec un minimum de 48h de repos entre chaque séance. Les participants effectueront 3 séries de répétitions de squat arrière avec poids libres et de développé couché avec poids libres par séance, le nombre de séries augmentant d'une toutes les 2 semaines. , à une charge correspondant à 85%1RM. Les participants au VBT-F effectueront le même nombre de séries et de répétitions que ceux inscrits au PBT et au VBT, la phase concentrique étant réalisée à la vitesse maximale prévue. Dans les deux exercices, la phase excentrique sera réalisée dans des conditions non explosives et contrôlées et sans imposer de pause avant le début de la contraction concentrique. La charge d'exercice correspondra respectivement à 85 %, 77,5 % et 70 % du 1RM sur les première, deuxième et troisième séances de la semaine. Le groupe VBT et VBT-F ajustera les charges à chaque séance en fonction des fluctuations significatives du MCV (0,06 m/s et 0,02 m/s pour le squat et le développé couché, respectivement). MCV sera surveillé à l'aide d'un transducteur de position linéaire validé échantillonnant la vitesse de la barre à une fréquence de 1 000 Hz (Chronojump, Barcelone, Espagne). Un retour de vitesse sera donné aux participants lors des sessions RT.

Essai

Les tests impliqueront deux séances pour éviter une collecte de données prolongée et minimiser la fatigue mentale et physique. Des mesures objectives de la force, des propriétés musculaires et neurophysiologiques seront collectées comme brièvement décrit ci-dessous :

Hypertrophie musculaire Les évaluations de la section transversale musculaire, de l'épaisseur musculaire, de la longueur du fascicule et de l'angle de pennation seront effectuées par échographie [appareil en mode B (Noblus ; Hitachi Aloka Medical Systems, Tokyo, Japon) avec une sonde à réseau linéaire (4,0 cm) ] . Les participants seront invités à s'allonger sur le dos et détendus. Comme l'ampleur de l'hypertrophie musculaire peut différer entre les parties proximales et distales du muscle, des mesures seront effectuées à divers sites du quadriceps fémoral et du grand pectoral.

Force et activation musculaire Les contractions isométriques volontaires maximales du back squat et du développé couché (MVIC) seront effectuées sur une Smith-Machine (Matrix Fitness ; machine G1 Smith, Cottage Grove, WI) couplée à une plaque de force avec un taux d'échantillonnage de 1 000 Hz ( Bertec, Colombie, USA). Trois MVIC seront effectués, d'une durée de 5 s chacun avec un intervalle de repos de 60 s entre les essais. Les participants seront invités à exercer leur force maximale aussi vite et fort que possible. Le taux de développement de la force sera calculé séquentiellement comme la pente de la relation force-temps au cours de chaque essai MVIC (0-50, 50-100 et 100-150 ms après le début de la force). Ensuite, un saut à contre-mouvement (CMJ) et un test de lancer de développé couché, composé de 3 tentatives, seront effectués pour évaluer la force à vitesse rapide. De plus, 1RM sera également déterminé pour le squat arrière avec poids libres et le développé couché avec poids libres afin d'évaluer la force à vitesse lente. 1RM sera également utilisé pour définir les charges initiales de l'intervention PBT. 1RM sera défini comme la charge maximale mobilisée sur toute l'amplitude de mouvement en une seule répétition. Enfin, les participants effectueront une série d'échecs volontaires avec une charge correspondant à 60 % 1RM pour le back squat et le développé couché (force d'endurance). De forts encouragements verbaux seront fournis pour la motivation. L'électromyographie de surface (EMG) du quadriceps fémoral et du grand pectoral sera utilisée pour quantifier l'activation musculaire pendant toutes les séances de tests grâce à des capteurs bipolaires sans fil (EMG Delsys, TrignoTM), échantillonnés à 1 000 Hz. Les données EMG brutes seront stockées au format numérique à l'aide du logiciel Acqknowledge 4.3.1 (BIOPAC Systems Inc., Goleta, CA) et lissées par calcul de la moyenne quadratique (RMS). Le RMS sera révélateur de l'amplitude de l'activation musculaire et le RMS obtenu en réponse aux évaluations dynamiques sera normalisé à celui obtenu au MVIC.

Stress d'entraînement, fatigue neuromusculaire et dommages musculaires Chaque semaine, tous les participants effectueront trois CMJ. De plus, les participants fourniront leur taux d'effort perçu (RPE), sur une échelle croissante de 1 à 10, de chaque série effectuée pendant l'intervention RT. Enfin, des évaluations hebdomadaires de la créatine kinase capillaire (CKMM) seront réalisées. Pour déterminer l'activité CKMM, un échantillon de 32 µl de sang capillaire sera prélevé au niveau du lobe de l'oreille dans un tube contenant de l'héparine (Cat n° 9550532 Reflotron ®. Ces trois évaluations seront les indicateurs de fatigue neuromusculaire, de stress à l'entraînement et de lésions musculaires, respectivement, tout au long de l'intervention.

Analyse statistique Toutes les données seront présentées sous forme de moyenne et d'écart type et seront testées pour la normalité et l'homoscédasticité avec le test de Shapiro-Wilk et de Levene, respectivement. Une ANOVA à mesures répétées bidirectionnelles [condition (PBT vs VBT-F vs VBT) x temps (T0 vs T4 vs T10)] sera utilisée pour explorer les principaux effets et interactions pour chaque variable dépendante. L'ajustement des comparaisons multiples sera effectué avec la correction de Bonferroni. Les analyses de données seront effectuées à l'aide du logiciel SPSS version 27.0 (SPSS Inc., Chicago, IL, USA) et la signification statistique sera fixée à p < 0,05.