慢性首痛に対する肩甲骨の安定化と機能的エクササイズの比較

肩甲骨の安定化運動では、次の治療プロトコルが含まれます。

• 仰向けの姿勢で、患者は体をリラックスさせるために深呼吸をします。
• 座位では、患者は椅子に座り、両足を床に置き、膝を90度に曲げます。 この後、患者は手を 90 度曲げて肘を伸ばしながら頭上に上げ、肩甲骨の収縮も行います。 (10 秒保持、10 回繰り返し、20 秒休憩)。
• 120度屈曲および肩外転を伴う四肢位で、患者は手を持ち上げます。 (10 秒保持、10 回繰り返し、20 秒休憩) TYI エクササイズが実施されます
• T字型：両腕を水平に置き、親指を立てます。 （10回、5秒保持、3セット）
• Y 字型: 腹臥位で腕を 45 度に置きます。 （10回、5秒保持、3セット）
• I 字型: 腹臥位では、患者は両腕を頭上に置きます。 （10回、5秒キープ、3セット）。

上記のエクササイズを週に 3 回、8 週間続けます。

肩甲骨の機能訓練では、以下の治療プロトコルが含まれます。

• 腕立て伏せ（椅子に座って）。
• 腕立て伏せプラス グレード 1 の斜位運動は、テーブルのサポートを受けて実行されます。 進行後、これを水平面で実行します。
• 横方向のプルダウン
• 水平方向に引き離す
• 腹臥位：台座上で腹臥位にあります。 両腕を頭上に置き、天井に向かって腕を上げます。
• プローンロー: うつ伏せの姿勢で、肘を真っすぐに伸ばし、肘を曲げながらゆっくりと腕を天井に向かって上げます。

上記のエクササイズはすべて、ダンベルを手に持ち（最初の週は 20RM、最後の週は 10RM）、3 セット、週 3 回、8 週間行います。