Estabilización escapular versus ejercicios funcionales para el dolor de cuello crónico

En el ejercicio de estabilización escapular, implicará seguir el protocolo de tratamiento.

• En posición supina, para relajar el cuerpo, el paciente respirará profundamente.
• En posición sentada, el paciente se sentará en la silla, colocará ambos pies en el suelo mientras dobla la rodilla a 90 grados. Después de esto, el paciente levantará la mano por encima de la cabeza con una flexión de 90 grados y una extensión del codo y también realizará la retracción escapular. (Mantenimiento de 10 segundos, 10 repeticiones, descanso de 20 segundos).
• En posición cuádruple con flexión de 120 grados y abducción del hombro, el paciente levantará las manos. (Mantención de 10 segundos, 10 repeticiones, descanso de 20 segundos) Se administrarán ejercicios TYI
• Forma de T: Coloca ambos brazos en posición horizontal con los pulgares hacia arriba. (10 veces, 5 segundos de espera, 3 series)
• Forma de Y: en decúbito prono, coloque los brazos en 45 grados. (10 veces, 5 segundos de espera, 3 series)
• Forma de I: en posición boca abajo, los pacientes colocarán ambos brazos por encima de la cabeza. (10 veces, 5 segundos de espera, 3 series).

Estos ejercicios anteriores se realizarán 3 veces por semana durante ocho semanas.

En los ejercicios funcionales escapulares, seguir el protocolo de tratamiento implicará

• Flexiones (en una silla).
• El ejercicio Push-up plus, Grado 1, en posición oblicua se realizará con el apoyo de una mesa. Después de la progresión, realice esto en un plano horizontal.
• Jalón lateral hacia abajo
• Separación horizontal
• Flexión prona: en decúbito prono sobre pedestal. Coloque ambos brazos por encima de la cabeza y luego levante los brazos hacia el techo.
• Remo boca abajo: en posición boca abajo, con el codo recto, levante lentamente los brazos hacia el techo mientras flexiona los codos.

Todos estos ejercicios anteriores se realizarán sosteniendo mancuernas en las manos (20RM en la primera semana, 10RM en la última semana) con 3 series, 3 veces por semana durante ocho semanas.