呼吸法による頭の前方姿勢への影響

前方頭部姿勢 (FHP) は、頭蓋椎角が 50 度未満である、体の悪い姿勢アライメントです。 この FHP により深頚屈筋が弱くなり、胸鎖乳突筋と前斜角筋の過剰な使用により呼吸機能が低下します。 横隔膜の可動性も低下し、肺の容積と肺活量に影響を与えます。

FHP は、胸鎖乳突筋と斜角筋の過剰な活動によって補われる深頸屈筋の弱さが原因です。 これは、筋肉の不均衡や頸椎の過剰な活動による応力-歪み曲線の変化など、多くの筋骨格系の変化を引き起こします。 FHP は胸郭の拡張と肺胞換気に悪影響を及ぼし、肺活量を減少させ、肺容積と肺活量を減少させ、呼吸機能の低下につながる可能性があります。

長期にわたる FHP は筋肉に影響を与えるだけでなく、呼吸障害を引き起こす頸椎および上部胸椎の靱帯にも影響を及ぼします。これらの変化の最終結果では、この前方頭姿勢を持つ人の 83% で呼吸パターンが変化したことが示されています。 これは、頸椎の姿勢と呼吸パラメータの間に強い関係があることを示しています。

呼吸機能は通常、首の屈筋または伸筋の痛みによって引き起こされる筋肉活動の変化、および首の悪循環の変化を引き起こすそれらの活動の低下によって影響を受けます。 このような頭の前方姿勢とそれに関連する問題の改善のために、キネシオタッピング、筋膜リリース、マッケンジー運動などの多くの治療およびリハビリテーション技術が使用されてきました。これらすべては、頭の前方姿勢の改善と機能障害の軽減にプラスの効果を示しました。 前述のエクササイズのいくつかは、呼吸エクササイズと治療エクササイズのプラスの組み合わせ効果を示しました。