Andningsövningar Effekter på framåtriktad huvudhållning

Forward Head Posture (FHP) är den dåliga hållningsinriktningen av kroppen där kraniovertebralvinkeln är <50 grader. Denna FHP gör att de djupa cervikala flexorerna blir svaga och överdriven användning av sternocleidomastoid och främre scalene-muskeln leder till försämrade andningsfunktioner. Diafragmans rörlighet minskar också vilket påverkar lungvolymen och kapaciteten.

FHP beror på svaga djupa nackböjningsmuskler som kompenseras av överaktiviteten hos sternocleidomastoid och scalene muskel. Detta leder i sin tur till många muskuloskeletala förändringar som muskelobalans, förändringar i stress-töjningskurvan på grund av överaktivitet av halsryggraden. FHP kan negativt påverka thoraxexpansion och alveolär ventilation, vilket kan minska vitalkapacitet, minska lungvolymer och lungkapacitet vilket leder till att andningsfunktionen försvagas.

Långvarig FHP påverkar inte bara musklerna utan involverar också ligament i hals- och övre bröstryggen som orsakar andningsbesvär och slutresultatet av dessa förändringar visar att 83 % av individerna med denna framåtriktade huvudställning hade förändrat andningsmönster. Detta visar att det finns ett starkt samband mellan cervikal hållning och andningsparametrar.

Andningsfunktionen påverkas vanligtvis av varje förändring i muskelaktivitet som orsakas av smärta i nackböjare eller sträckare och deras minskade aktivitet som orsakar förändringar i nackens onda cirkel. För förbättringar av en sådan framåtriktad huvudhållning och dess relaterade problem har många terapeutiska och rehabiliterande tekniker använts såsom Kinesio-tappning, myofascial frisättning och Mckenzie-övningar. Alla dessa visade positiva effekter för att förbättra den främre huvudhållningen och minska försämringar. Några av de tidigare nämnda övningarna visade på de positiva kombinerade effekterna av andningsövningar och terapeutiska övningar