肥胖女性的耐力训练 (PSYCHENDOFIT)

研究患者。 获得所有受试者的书面知情同意书。 该研究符合赫尔辛基宣言 1975 年修订版及其 1983 年、1989 年和 1996 年修正案的标准。

学习规划。 该研究被设计为一项前瞻性随机试验。 使用随机列表将受试者随机分为两组，A 和 B。 两组都进行了三个月的体能训练。 A组进行耐力训练，B组进行耐力训练。 除了训练之外，所有受试者都被要求保持他们迄今为止一直在进行的身体活动和饮食。 在基线和三个月的体育训练后，进行了人体测量和心理问卷调查（感知压力量表（PSS-10）；罗森伯格自尊量表（SES）；体型问卷（BSQ-34）；身材评分量表（ FRS)；三因素饮食问卷-18 (TFEQ-18)) 均满足两组。

干涉。 锻炼计划持续了三个月，每周进行三次。 两组中的女性共参加了 36 次培训课程。 A 组的女性在自行车测力计（Schwinn Evolution, Schwinn Bicycle Company, Boulder, Colorado, USA）上进行了耐力训练。 锻炼课程包括五分钟的低强度热身（伸展运动）（最大心率的 50%-60%）、45 分钟的锻炼（最大心率的 50%-80%）、五分钟空载骑行，5分钟的低强度收腹拉伸和呼吸运动。 B组进行耐力强度运动，包括5分钟低强度热身（拉伸运动）（最大心率的50%-60%）、力量部分、耐力部分、5分钟空载骑行、 5分钟的低强度收腹拉伸和呼吸运动。 使用颈杠铃和体操球进行 20 分钟长的力量训练。 力量训练结束后，女性立即参加了以最大心率的 50%-80% 的自行车测力计（Schwinn Evolution，Schwinn Bicycle Company，Boulder，Colorado，USA）进行的 25 分钟耐力训练。 耐力训练和耐力力量训练在运动量上相当；唯一的区别是工作的性质。