Ausdauer-Kraft-Training bei adipösen Frauen (PSYCHENDOFIT)

Patienten studieren. Von allen Probanden wurde eine schriftliche Einverständniserklärung eingeholt. Die Studie entspricht den Standards der Deklaration von Helsinki in ihrer überarbeiteten Fassung von 1975 und ihren Änderungen von 1983, 1989 und 1996.

Studiendesign. Die Studie war als prospektive randomisierte Studie konzipiert. Die Probanden wurden unter Verwendung einer Randomisierungsliste zufällig in zwei Gruppen, A und B, eingeteilt. Beide Gruppen absolvierten ein dreimonatiges körperliches Training. Gruppe A absolvierte ein Ausdauertraining, während Gruppe B ein Ausdauer-Krafttraining durchführte. Abgesehen vom Training wurden alle Probanden angewiesen, die bisher praktizierte körperliche Aktivität und Ernährung beizubehalten. Zu Beginn und nach drei Monaten körperlichen Trainings wurden anthropometrische Messungen durchgeführt und psychologische Fragebögen (Perceived Stress Scale (PSS-10); The Rosenberg Self-Esteem Scale (SES); Body Shape Questionnaire (BSQ - 34); Figure Rating Scale ( FRS); Der Three-Factor Eating Questionnaire-18 (TFEQ-18)) wurden für beide Gruppen erfüllt.

Intervention. Das Übungsprogramm dauerte drei Monate mit drei Sitzungen pro Woche. Frauen in beiden Gruppen nahmen an insgesamt 36 Trainingseinheiten teil. Die Frauen der Gruppe A absolvierten Ausdauertraining auf Fahrradergometern (Schwinn Evolution, Schwinn Bicycle Company, Boulder, Colorado, USA). Die Trainingseinheiten bestanden aus einem fünfminütigen Aufwärmen (Dehnübungen) bei niedriger Intensität (50 %–60 % der maximalen Herzfrequenz), einem 45-minütigen Training (bei 50 %–80 % der maximalen Herzfrequenz) von fünf Minuten Radfahren ohne Last und fünf Minuten abschließende Dehnungs- und Atemübungen mit geringer Intensität. Gruppe B absolvierte ein Ausdauer-Kraft-Training, bestehend aus einem fünfminütigen Warm-up (Dehnübungen) mit geringer Intensität (50%-60% der maximalen Herzfrequenz), einem Kraftanteil, einem Ausdaueranteil, 5 Minuten Radfahren ohne Belastung, und eine 5-minütige abschließende Dehnungs- und Atemübung mit geringer Intensität. Die 20-minütige Kraftkomponente wurde mit einer Nackenhantel und einem Gymnastikball durchgeführt. Direkt im Anschluss an die Kraftübung absolvierten die Frauen ein 25-minütiges Ausdauertraining auf Fahrradergometern (Schwinn Evolution, Schwinn Bicycle Company, Boulder, Colorado, USA) bei 50–80 % der maximalen Herzfrequenz. Sowohl das Ausdauer- als auch das Ausdauer-Krafttraining waren im Trainingsumfang vergleichbar; der einzige Unterschied war die Art der Anstrengung.