Allenamento per la forza di resistenza nelle donne obese (PSYCHENDOFIT)

Studia i pazienti. Il consenso informato scritto è stato ottenuto da tutti i soggetti. Lo studio soddisfa gli standard della Dichiarazione di Helsinki nella sua versione rivista del 1975 e dei suoi emendamenti del 1983, 1989 e 1996.

Progettazione dello studio. Lo studio è stato concepito come uno studio prospettico randomizzato. I soggetti sono stati divisi casualmente in due gruppi, A e B, utilizzando un elenco di randomizzazione. Entrambi i gruppi hanno eseguito tre mesi di allenamento fisico. Il gruppo A è stato sottoposto a un allenamento di resistenza, mentre il gruppo B ha eseguito un allenamento di forza di resistenza. A parte l'allenamento, tutti i soggetti sono stati istruiti a mantenere l'attività fisica e la dieta che avevano praticato fino a quel momento. Al basale e dopo tre mesi di allenamento fisico, sono state eseguite misurazioni antropometriche e questionari psicologici (Perceived Stress Scale (PSS-10); The Rosenberg Self-Esteem Scale (SES); Body Shape Questionnaire (BSQ - 34); Figure rating scale ( FRS); Il Three-Factor Eating Questionnaire-18 (TFEQ-18)) è stato soddisfatto per entrambi i gruppi.

Intervento. Il programma di esercizi è durato tre mesi, con tre sessioni a settimana. Le donne di entrambi i gruppi hanno partecipato a un totale di 36 sessioni di formazione. Le donne del gruppo A sono state sottoposte a esercizi di resistenza su cicloergometri (Schwinn Evolution, Schwinn Bicycle Company, Boulder, Colorado, USA). Le sessioni di allenamento consistevano in un riscaldamento di cinque minuti (esercizio di stretching) a bassa intensità (50%-60% della frequenza cardiaca massima), un esercizio di 45 minuti (al 50%-80% della frequenza cardiaca massima), cinque minuti di pedalata senza carico e cinque minuti di esercizi di stretching e respirazione di chiusura a bassa intensità. Il gruppo B ha eseguito un esercizio di forza di resistenza consistente in un riscaldamento di cinque minuti (esercizi di stretching) di bassa intensità (50%-60% della frequenza cardiaca massima), una componente di forza, una componente di resistenza, 5 minuti di ciclismo senza carico, e un esercizio di stretching e respirazione di chiusura di 5 minuti a bassa intensità. La componente di forza di 20 minuti è stata eseguita utilizzando un bilanciere per il collo e una palla da ginnastica. Subito dopo l'esercizio di forza, le donne hanno preso parte a un esercizio di resistenza di 25 minuti su cicloergometri (Schwinn Evolution, Schwinn Bicycle Company, Boulder, Colorado, USA) al 50%-80% della frequenza cardiaca massima. Sia l'allenamento di resistenza che quello di forza di resistenza erano comparabili nel volume di esercizio; l'unica differenza era la natura dello sforzo.