Treinamento de resistência e força em mulheres obesas (PSYCHENDOFIT)

Pacientes do estudo. consentimento informado por escrito foi obtido de todos os assuntos. O estudo atende aos padrões da Declaração de Helsinque em sua versão revisada de 1975 e suas emendas de 1983, 1989 e 1996.

Design de estudo. O estudo foi concebido como um estudo prospectivo randomizado. Os indivíduos foram divididos aleatoriamente em dois grupos, A e B, usando uma lista de randomização. Ambos os grupos realizaram três meses de treinamento físico. O grupo A realizou treinamento de resistência, enquanto o grupo B realizou treinamento de resistência-força. Além do treinamento, todos os sujeitos foram instruídos a manter a atividade física e a dieta que vinham praticando até então. No início e após três meses de treinamento físico, foram realizadas medidas antropométricas e questionários psicológicos (Perceived Stress Scale (PSS-10); The Rosenberg Self-Esteem Scale (SES); Body Shape Questionnaire (BSQ - 34); Figure rating scale ( FRS); The Three-Factor Eating Questionnaire-18 (TFEQ-18)) foram preenchidos para ambos os grupos.

Intervenção. O programa de exercícios teve duração de três meses, com três sessões semanais. As mulheres de ambos os grupos participaram de um total de 36 sessões de treinamento. As mulheres do grupo A realizaram exercícios de endurance em cicloergômetros (Schwinn Evolution, Schwinn Bicycle Company, Boulder, Colorado, EUA). As sessões de exercício consistiam em um aquecimento de cinco minutos (exercício de alongamento) em baixa intensidade (50%-60% da frequência cardíaca máxima), um exercício de 45 minutos (a 50%-80% da frequência cardíaca máxima), cinco minutos de pedalar sem carga e cinco minutos de exercícios de alongamento e respiração de baixa intensidade. O Grupo B realizou exercícios de força e resistência consistindo em cinco minutos de aquecimento (exercícios de alongamento) de baixa intensidade (50%-60% da frequência cardíaca máxima), um componente de força, um componente de resistência, 5 minutos de ciclismo sem carga, e 5 minutos de alongamento final e exercícios respiratórios de baixa intensidade. O componente de força de 20 minutos foi realizado usando uma barra de pescoço e uma bola de ginástica. Logo após o exercício de força, as mulheres participaram de um exercício de resistência de 25 minutos em cicloergômetros (Schwinn Evolution, Schwinn Bicycle Company, Boulder, Colorado, EUA) a 50%-80% da frequência cardíaca máxima. Tanto o treinamento de resistência quanto o de resistência-força foram comparáveis ​​em volume de exercício; a única diferença era a natureza do esforço.