Efektivita komplexního programu nápravných cvičení na kyfózu u rekreačních cyklistů

Deformita sagitální roviny, jiný název pro nadměrné zakřivení hrudní páteře, je posturální stav vyznačující se nepřirozeným zvětšením úhlu hrudní kyfózy. Tento úhel typicky spadá mezi 20° a 40°, ale hodnoty 45° až 50° nebo vyšší jsou považovány za náznaky hyperkyfózy, zvýšené kyfózy nebo posturální kyfózy. Kvůli vychýlení páteře, nadměrnému zakřivení horní části zad nebo hyperkyfóze se může objevit v jakémkoli věku.

Sportovci se stále více obávají kyfózy, nadměrného zakřivení horní části páteře dopředu, zejména těch, kteří provozují sporty, jako je jízda na kole, které vyžadují držení těla v předklonu. Nepřetržité shrbení nad řídítky po delší dobu při jízdě na kole může tento stav zhoršit a způsobit nepohodlí, bolest a další problémy. Dlouhodobé cyklistické polohy mohou zvýšit riziko rozvoje kyfózy tím, že způsobí svalovou nerovnováhu, sníženou flexibilitu páteře a změněnou biomechaniku. Kromě zhoršení sportovní výkonnosti mohou tyto problémy při neléčení vyústit v chronické muskuloskeletální poruchy. Specialisté na sportovní medicínu a fyzioterapeuti potřebují pochopit a léčit kyfózu jako hlavní prioritu cyklisty, protože cyklistika se stává stále populárnější. Sporty vyžadující postoj nakloněný dopředu, jako je plavání, cyklistika a některé závody na dráze, s větší pravděpodobností způsobí kyfózu. Vzhledem k tomu, že jízda na kole zahrnuje posturální požadavky, které mohou vést ke svalovým dysbalancím a adaptacím, které zvyšují riziko kyfózy, jsou cyklisté obzvláště zranitelní. V této souvislosti zahrnuje specifický posturální požadavek cyklistiky předklon, který je zásadní pro ovladatelnost a rychlost; ve vztahu ke kyfóze to vyjadřuje vysokou míru kauzality. To je patrné zejména při dlouhých trénincích a neustálém předklonu při dlouhých jízdách na kole, který neustále zatěžuje hrudní páteř, což vede ke svalovým dysbalancím a tvrdosti v hrudní oblasti.

Korekční cvičení lze definovat jako cvičení, které je navrženo tak, aby čelilo účinkům špatného držení těla a lze jej účinně provádět podle protokolu nápravného cvičení, který vytvořila Národní akademie sportovní medicíny (NASM) a bylo prokázáno, že snižuje držení hlavy vpřed. a zlepšit cervikální propriocepci, což zase zvýší celkovou stabilitu páteře. Nápravné cvičení je nutné při řešení posturálních a muskuloskeletálních problémů. Je to komplexní proces, který zahrnuje používání rukou k posouzení svalů a kloubů, zejména na sílu a slabost, hodnocení držení těla a pohybu a předepisování specifických cvičebních režimů, které klientovi pomohou dosáhnout správné polohy a funkce těla. Cvičení s korekčním cvičením je pokročilá metoda, která zahrnuje způsoby, jak se vyhnout nadměrně používaným svalům, protáhnout krátké svaly, nabrat slabé svaly a začlenit nové pohybové vzorce za účelem identifikace pohybových dysfunkcí. Kromě toho se používá při rehabilitaci, kondičním a výkonnostním tréninku pro různá postižení, která mohou ovlivnit oblasti těla a flexibilitu, sílu, nervosvalovou koordinaci a rovnováhu. Korekční cvičení je komplexní řešení pro jednotlivce, které řeší pohybové dysfunkce a pomáhá dosáhnout maximální fyzické schopnosti a výkonu jednotlivce, aniž by způsobilo zranění.