Kokonaisvaltaisen korjaavan harjoitusohjelman tehokkuus virkistyspyöräilijöiden kyfoosiin

Sagittaalisen tason epämuodostuma, toinen nimi liialliselle rintarangan kaarevuudelle, on asentotila, jolle on tunnusomaista rintakehän kyfoosikulman luonnoton kasvu. Tämä kulma on tyypillisesti välillä 20° - 40°, mutta 45° - 50° tai korkeampien arvojen uskotaan viittaavan hyperkyfoosiin, lisääntyneeseen kyfoosiin tai asentokyfoosiin. Selkärangan vääristymisen vuoksi liiallista yläselän kaarevuutta tai hyperkyfoosia voi tapahtua missä iässä tahansa.

Urheilijat ovat yhä enemmän huolissaan kyfoosista, ylemmän selkärangan liiallisesta eteenpäin kaareutumisesta, varsinkin ne, jotka harrastavat eteenpäin kallistuvaa asentoa, kuten pyöräilyä. Jatkuva kumartuminen ohjaustangon päällä pitkiä aikoja, kun pyöräily voi pahentaa tätä tilaa ja aiheuttaa epämukavuutta, kipua ja muita ongelmia. Pitkät pyöräilyasennot voivat lisätä kyfoosin kehittymisriskiä aiheuttamalla lihasepätasapainoa, heikentynyttä selkärangan joustavuutta ja muuttunutta biomekaniikkaa. Urheilullisen suorituskyvyn heikentämisen lisäksi nämä ongelmat voivat johtaa kroonisiin tuki- ja liikuntaelinsairauksiin, jos niitä ei hoideta. Urheilulääketieteen asiantuntijoiden ja fysioterapeuttien on ymmärrettävä ja hoidettava kyfoosia pyöräilijöiden etusijalla pyöräilyn yleistyessä. Urheilulajit, jotka vaativat eteenpäin kallistuvaa asennetta, kuten uinti, pyöräily ja jotkin ratatapahtumat, aiheuttavat todennäköisemmin kyfoosia. Koska pyöräilyyn liittyy asentovaatimuksia, jotka voivat johtaa lihasten epätasapainoon ja sopeutumiseen, jotka lisäävät kyfoosin riskiä, ​​pyöräilijät ovat erityisen haavoittuvia. Tässä yhteydessä pyöräilyn erityinen asentovaatimus sisältää eteenpäin kallistumisen, mikä on ratkaisevan tärkeää hallittavuuden ja nopeuden kannalta. kyfoosiin liittyen tämä ilmaisee suurta syy-yhteyttä. Tämä on erityisen ilmeistä pitkien harjoitusten aikana ja jatkuvassa eteenpäin nojautuvassa asennossa pitkillä pyörälenkeillä, mikä rasittaa jatkuvasti rintakehän selkärankaa, mikä johtaa lihasten epätasapainoon ja rintakehän koviin.

Korjaava harjoitus voidaan määritellä harjoitukseksi, joka on suunniteltu estämään huonon asennon vaikutuksia ja joka voidaan tehdä tehokkaasti noudattamalla National Academy of Sports Medicine (NASM) -akatemian (NASM) luomaa korjaavaa harjoitusprotokollaa, jonka on todistettu vähentävän pään asentoa eteenpäin. ja parantaa kohdunkaulan proprioseptiota, mikä puolestaan ​​parantaa yleistä selkärangan vakautta. Korjaava harjoitus tarvitaan asento- ja tuki- ja liikuntaelinten ongelmien korjaamiseen. Se on kattava prosessi, joka sisältää käsien käyttämisen lihasten ja nivelten, erityisesti voiman ja heikkouden arvioimiseen, oman asennon ja liikkeen arvioinnin sekä erityisten harjoitusohjelmien määräämisen, jotta asiakas saavuttaa oikean asennon ja toiminnan. Korjaava harjoitusharjoittelu on edistyksellinen menetelmä, joka sisältää tapoja välttää ylikuormitettuja lihaksia, venyttää lyhyitä lihaksia, rekrytoida heikkoja lihaksia ja upottaa uusia liikemalleja liikehäiriöiden tunnistamiseksi. Lisäksi sitä käytetään kuntoutus-, kuntoutus- ja suorituskyvyn parantamisharjoittelussa erilaisiin vammoihin, jotka voivat vaikuttaa kehon alueisiin ja joustavuuteen, voimakkuuteen, hermo-lihaskoordinaatioon ja tasapainoon. Korjaava liikunta on yksilöille tarkoitettu kokonaisvaltainen ratkaisu, joka korjaa liikehäiriöitä ja auttaa saavuttamaan yksilön maksimaalisen fyysisen kyvyn ja suorituskyvyn aiheuttamatta vammoja.