Efficacité du programme complet d'exercices correctifs sur la cyphose chez les cyclistes récréatifs

La déformation du plan sagittal, autre nom pour désigner une courbure excessive de la colonne thoracique, est une condition posturale marquée par une augmentation anormale de l'angle de cyphose thoracique. Cet angle se situe généralement entre 20° et 40°, mais des valeurs de 45° à 50° ou plus suggèrent une hypercyphose, une cyphose accrue ou une cyphose posturale. En raison d’un mauvais alignement de la colonne vertébrale, une courbure excessive du haut du dos, ou hypercyphose, peut survenir à tout âge.

Les athlètes sont de plus en plus préoccupés par la cyphose, une courbure excessive vers l'avant de la partie supérieure de la colonne vertébrale, en particulier ceux qui pratiquent des sports comme le cyclisme qui nécessitent une posture penchée vers l'avant. Se pencher continuellement sur le guidon pendant de longues périodes lorsque vous faites du vélo peut exacerber cette condition et entraîner de l'inconfort, de la douleur et d'autres problèmes. Les postures cyclistes à long terme peuvent augmenter le risque de développer une cyphose en provoquant des déséquilibres musculaires, une diminution de la flexibilité de la colonne vertébrale et une altération de la biomécanique. En plus de nuire aux performances sportives, ces problèmes peuvent entraîner des troubles musculo-squelettiques chroniques s’ils ne sont pas traités. Les spécialistes de la médecine du sport et les physiothérapeutes doivent comprendre et traiter la cyphose comme priorité absolue des cyclistes à mesure que le cyclisme devient de plus en plus populaire. Les sports nécessitant une position penchée vers l’avant, comme la natation, le cyclisme et certaines épreuves sur piste, sont plus susceptibles de provoquer une cyphose. Parce que le cyclisme implique des exigences posturales pouvant entraîner des déséquilibres musculaires et des adaptations augmentant le risque de cyphose, les cyclistes sont particulièrement vulnérables. Dans ce contexte, les exigences posturales spécifiques du cyclisme incluent une inclinaison vers l'avant qui est cruciale pour la maniabilité et la vitesse ; par rapport à la cyphose, cela exprime un degré élevé de causalité. Cela est particulièrement évident lors des longues séances d'entraînement et de la position inclinée vers l'avant lors des longues balades à vélo, qui exercent une pression constante sur la colonne thoracique, entraînant des déséquilibres musculaires et une dureté dans la région thoracique.

L'exercice correctif peut être défini comme un exercice conçu pour contrer les effets d'une mauvaise posture et peut être effectué efficacement en suivant le protocole d'exercices correctifs créé par la National Academy of Sports Medicine (NASM) et dont il a été prouvé qu'il réduit la posture de la tête vers l'avant. et améliorer la proprioception cervicale, ce qui à son tour améliorera la stabilité générale de la colonne vertébrale. Des exercices correctifs sont nécessaires pour résoudre les problèmes posturaux et musculo-squelettiques. Il s'agit d'un processus complet qui consiste à utiliser ses mains pour évaluer les muscles et les articulations, en particulier la force et la faiblesse, à évaluer sa posture et ses mouvements, et à prescrire des programmes d'exercices spécifiques pour aider un client à atteindre la position et le fonctionnement appropriés de son corps. L'entraînement physique correctif est une méthode avancée qui intègre des moyens d'éviter la surutilisation des muscles, d'étirer les muscles courts, de recruter des muscles faibles et d'intégrer de nouveaux schémas de mouvement dans le but d'identifier les dysfonctionnements du mouvement. En outre, il est utilisé dans l’entraînement de rééducation, de conditionnement et d’amélioration des performances pour diverses déficiences pouvant affecter les régions du corps ainsi que la flexibilité, la force, la coordination neuromusculaire et l’équilibre. L'exercice correctif est une solution globale pour les individus qui traite les dysfonctionnements du mouvement et aide à atteindre la capacité physique et les performances maximales d'un individu sans causer de blessures.