Effektiviteten av omfattende korrigerende treningsprogram for kyfose hos fritidssyklister

Sagittal plandeformitet, et annet navn for overdreven thorax ryggradskrumning, er en postural tilstand preget av en unaturlig økning i thorax kyfosevinkel. Denne vinkelen faller vanligvis mellom 20° og 40°, men verdier på 45° til 50° eller høyere antas å antyde hyperkyfose, økt kyfose eller postural kyfose. På grunn av feiljustering av ryggraden kan overdreven øvre ryggkrumning eller hyperkyfose skje i alle aldre.

Idrettsutøvere blir stadig mer bekymret for kyfose, en overdreven krumning fremover av øvre ryggrad, spesielt de som driver med sport som sykling som krever en fremoverlent holdning. Kontinuerlig bøying over styret i lengre perioder når sykling kan forverre denne tilstanden og resultere i ubehag, smerte og andre problemer. Langsiktige sykkelstillinger kan øke risikoen for å utvikle kyfose ved å forårsake muskelubalanser, redusert spinal fleksibilitet og endret biomekanikk. I tillegg til å svekke atletisk ytelse, kan disse problemene resultere i kroniske muskel- og skjelettplager hvis de ikke behandles. Idrettsmedisinske spesialister og fysioterapeuter må forstå og behandle kyfose i syklistens høyeste prioritet ettersom sykling blir mer og mer populært. Sport som krever en fremoverlent holdning, som svømming, sykling og noen banebegivenheter, er mer sannsynlig å forårsake kyfose. Fordi sykling innebærer holdningsmessige krav som kan resultere i muskelubalanser og tilpasninger som øker risikoen for kyfose, er syklister spesielt utsatt. I denne sammenheng inkluderer det spesifikke posturelle kravet til sykling foroverlening som er avgjørende for håndterbarhet og hastighet; i forhold til kyfose uttrykker dette en høy grad av kausalitet. Dette er spesielt tydelig under de lange treningsøktene og den fortsatt foroverlente posisjonen i lange sykkelturer som legger en konstant belastning på brystryggen som fører til muskelubalanser og hardhet i brystregionen.

Korrigerende trening kan defineres som trening som er utformet for å motvirke effekten av dårlig holdning og kan gjøres effektivt ved å følge den korrigerende treningsprotokollen som ble opprettet av National Academy of Sports Medicine (NASM) og har vist seg å redusere fremre hodestilling. og forbedre cervikal propriosepsjon som igjen vil forbedre den generelle spinal stabiliteten. Korrigerende trening er nødvendig for å fikse posturale og muskel-skjelettproblemer. Det er en omfattende prosess som innebærer å bruke hendene til å vurdere muskler og ledd, spesielt for styrke og svakhet, evaluere ens holdning og bevegelse, og foreskrive spesifikke treningsregimer for å hjelpe en klient med å oppnå riktig kroppsposisjonering og funksjon. Korrigerende treningstrening er en avansert metode som inkluderer måter å unngå overbrukte muskler, strekke korte muskler, rekruttere svake muskler og bygge inn nye bevegelsesmønstre med det formål å identifisere bevegelsesdysfunksjoner. Dessuten brukes den i rehabiliterings-, kondisjons- og prestasjonsforbedrende trening for ulike svekkelser som kan påvirke kroppsregionene og fleksibilitet, styrke, nevromuskulær koordinasjon og balanse. Korrigerende trening er en altomfattende løsning for enkeltpersoner som adresserer bevegelsesdysfunksjoner og hjelper til med å oppnå maksimal fysisk kapasitet og ytelse til et individ uten å forårsake skade.