Effektiviteten av omfattande korrigerande träningsprogram om kyfos hos fritidscyklister

Sagittal plandeformitet, ett annat namn för överdriven krökning av bröstryggraden, är ett posturalt tillstånd som kännetecknas av en onaturlig ökning av bröstkyfosvinkeln. Denna vinkel faller vanligtvis mellan 20° och 40°, men värden på 45° till 50° eller högre anses tyda på hyperkyfos, ökad kyfos eller postural kyfos. På grund av ryggradsfel kan överdriven krökning i övre delen av ryggen eller hyperkyfos inträffa i alla åldrar.

Idrottare blir allt mer bekymrade över kyfos, en överdriven krökning framåt av den övre ryggraden, särskilt de som utövar sporter som cykling som kräver en framåtlutad hållning. Att kontinuerligt böja sig över styret under längre perioder när cykling kan förvärra detta tillstånd och resultera i obehag, smärta och andra problem. Långvariga cykelställningar kan öka risken för att utveckla kyfos genom att orsaka muskelobalanser, minskad ryggradsflexibilitet och förändrad biomekanik. Förutom att försämra atletisk prestation kan dessa problem resultera i kroniska muskel- och skelettbesvär om de inte behandlas. Idrottsmedicinska specialister och sjukgymnaster måste förstå och behandla kyfos i cyklisters högsta prioritet när cykling blir mer och mer populärt. Sporter som kräver en framåtlutad hållning, som simning, cykling och vissa banevenemang, är mer benägna att orsaka kyfos. Eftersom cykling innebär ställningskrav som kan resultera i muskelobalanser och anpassningar som ökar risken för kyfos, är cyklister särskilt utsatta. I detta sammanhang inkluderar det specifika ställningskravet för cykling att luta sig framåt, vilket är avgörande för hanterbarhet och hastighet; i förhållande till kyfos uttrycker detta en hög grad av kausalitet. Detta är särskilt tydligt under de långa träningspassen och den fortsatt framåtlutande positionen vid långa cykelturer som utsätter en konstant stress på bröstryggen som leder till muskelobalanser och hårdhet i bröstregionen.

Korrigerande träning kan definieras som träning som är utformad för att motverka effekterna av dålig hållning och kan utföras effektivt genom att följa det korrigerande träningsprotokollet som skapades av National Academy of Sports Medicine (NASM) och som har visat sig minska den framåtriktade huvudhållningen och förbättra cervikal proprioception som i sin tur kommer att förbättra den allmänna ryggradsstabiliteten. Korrigerande träning behövs för att fixa posturala och muskuloskeletala problem. Det är en omfattande process som innebär att man använder sina händer för att bedöma muskler och leder, särskilt för styrka och svaghet, utvärdera sin hållning och rörelse, och ordinera specifika träningsregimer för att hjälpa en klient att uppnå rätt kroppsposition och funktion. Korrigerande träningsträning är en avancerad metod som innehåller sätt att undvika överanvända muskler, stretcha korta muskler, rekrytera svaga muskler och bädda in nya rörelsemönster i syfte att identifiera rörelsedysfunktioner. Dessutom används den i rehabiliterings-, konditions- och prestationsförbättringsträning för olika funktionsnedsättningar som kan påverka kroppsregionerna och flexibilitet, styrka, neuromuskulär koordination och balans. Korrigerande träning är en allomfattande lösning för individer som tar itu med rörelsedysfunktioner och hjälper till att uppnå maximal fysisk förmåga och prestation hos en individ utan att orsaka skada.