Efectividad del programa integral de ejercicios correctivos sobre la cifosis en ciclistas recreativos

La deformidad del plano sagital, otro nombre para la curvatura excesiva de la columna torácica, es una condición postural marcada por un aumento antinatural en el ángulo de la cifosis torácica. Este ángulo suele estar entre 20° y 40°, pero se cree que valores de 45° a 50° o más sugieren hipercifosis, aumento de la cifosis o cifosis postural. Debido a la desalineación de la columna, puede ocurrir una curvatura excesiva de la parte superior de la espalda o hipercifosis a cualquier edad.

Los atletas están cada vez más preocupados por la cifosis, una curvatura excesiva hacia adelante de la parte superior de la columna, particularmente aquellos que practican deportes como el ciclismo que requieren una postura inclinada hacia adelante. Encorvarse continuamente sobre el manillar durante períodos prolongados cuando se anda en bicicleta puede exacerbar esta afección y provocar molestias, dolor y otros problemas. Las posturas de ciclismo a largo plazo pueden aumentar el riesgo de desarrollar cifosis al causar desequilibrios musculares, disminución de la flexibilidad de la columna y alteración de la biomecánica. Además de afectar el rendimiento deportivo, estos problemas pueden provocar trastornos musculoesqueléticos crónicos si no se tratan. Los especialistas en medicina deportiva y los fisioterapeutas deben comprender y tratar la cifosis como la principal prioridad de los ciclistas a medida que el ciclismo se vuelve cada vez más popular. Los deportes que requieren una postura inclinada hacia adelante, como la natación, el ciclismo y algunas pruebas de atletismo, tienen más probabilidades de causar cifosis. Debido a que el ciclismo implica demandas posturales que pueden resultar en desequilibrios musculares y adaptaciones que aumentan el riesgo de cifosis, los ciclistas son particularmente vulnerables. En este contexto, el requisito postural específico del ciclismo incluye la inclinación hacia adelante, que es crucial para la manejabilidad y la velocidad; en relación con la cifosis, esto expresa un alto grado de causalidad. Esto es especialmente evidente durante las largas sesiones de entrenamiento y la posición continua inclinada hacia adelante en los largos paseos en bicicleta, lo que ejerce una presión constante sobre la columna torácica y provoca desequilibrios musculares y dureza en la región torácica.

El ejercicio correctivo se puede definir como un ejercicio diseñado para contrarrestar los efectos de una mala postura y se puede realizar de manera efectiva siguiendo el protocolo de ejercicio correctivo creado por la Academia Nacional de Medicina Deportiva (NASM) y que se ha demostrado que reduce la postura de la cabeza hacia adelante. y mejorar la propiocepción cervical, lo que a su vez mejorará la estabilidad general de la columna. Se necesita ejercicio correctivo para solucionar problemas posturales y musculoesqueléticos. Es un proceso integral que implica el uso de las manos para evaluar los músculos y las articulaciones, especialmente en busca de fuerza y ​​​​debilidad, evaluar la postura y el movimiento y prescribir regímenes de ejercicio específicos para ayudar al cliente a lograr la posición y función corporal adecuadas. El entrenamiento con ejercicios correctivos es un método avanzado que incorpora formas de evitar los músculos usados ​​en exceso, estirar los músculos cortos, reclutar músculos débiles e incorporar nuevos patrones de movimiento con el propósito de identificar disfunciones del movimiento. Además, se utiliza en el entrenamiento de rehabilitación, acondicionamiento y mejora del rendimiento para diversas deficiencias que pueden afectar las regiones del cuerpo y la flexibilidad, la fuerza, la coordinación neuromuscular y el equilibrio. El ejercicio correctivo es una solución integral para personas que aborda las disfunciones del movimiento y ayuda a lograr la máxima capacidad física y rendimiento de un individuo sin causar lesiones.