Effetto di Baduanjin negli individui anziani

L’invecchiamento è un processo biologico che inizia con la nascita degli individui e continua fino alla morte. Con l’avanzare dell’età, il corpo umano entra in un processo in cui si verificano cambiamenti strutturali e funzionali che possono differire da individuo a individuo. Circa il 50-75% delle persone di età superiore ai 65 anni sperimenta problemi di equilibrio e di deambulazione. L'equilibrio negli esseri viventi è la capacità di mantenere la linea di gravità corporea entro limiti di stabilità e di mantenerla. I disturbi dell'equilibrio possono essere visti come conseguenza di disturbi patologici come malattie neurologiche, disturbi sensoriali o debolezza muscolare, così come la perdita di forza muscolare e funzioni sensoriali osservata durante il normale processo di invecchiamento o la diminuzione della velocità delle risposte senso-motorie. Sebbene il sistema di equilibrio nell’uomo sia ad un livello ottimale nella prima età adulta, si osservano dei peggioramenti dopo i 50 anni circa. Negli ultimi anni, l’importanza dell’attività fisica ha cominciato ad essere maggiormente enfatizzata per ricordare agli individui che sono una parte produttiva della società in età avanzata, per ridurre al minimo le inadeguatezze, le disabilità e i disagi che si verificano con l’invecchiamento e per consentire loro di continuare la propria vita in modo indipendente. L’attività fisica è fondamentale nella maggior parte dei programmi progettati per ridurre il rischio di cadute e può funzionare con forza, equilibrio e altri percorsi fisiologici e psicologici. Quando si esamina la letteratura, gli studi attuali hanno dimostrato che gli individui più anziani hanno prospettive positive sull’esercizio aerobico tradizionale. È stato dimostrato che il Tai Chi migliora l'equilibrio e la funzione fisica. Il Qigong, emerso prima del Tai Chi, è considerato un altro esercizio aerobico tradizionale preferito dagli individui più anziani che sono intolleranti alle attività fisiche intense. L'esercizio Baduanjin (Esercizi in otto parti o broccati in otto parti), un'importante parte complementare del Qigong, consiste in otto posture separate (sostenere il petto, fare inchini su entrambi i lati, sollevare una mano, esercitarsi a guardare indietro, agitare la mano e scodinzolare) la coda, toccare i piedi con entrambe le mani, arrampicarsi con entrambe le mani e rilassare la schiena). Baduanjin è una serie di esercizi che costituiscono una pratica di qigong (chi kung) di origine cinese. Il termine "Ba Duan Jin" significa "otto pezzi di broccato" o "otto corde di seta" in cinese. Questa serie di esercizi include una serie di movimenti che includono la postura del corpo, il controllo del respiro e la concentrazione mentale. Lo scopo principale di Baduanjin è aumentare la circolazione dell'energia (chi o qi), fornire equilibrio nel corpo, aumentare la flessibilità e migliorare la salute generale. Secondo la medicina tradizionale cinese, la libera circolazione del chi e la sua distribuzione equilibrata nel corpo sono la chiave per una vita sana. Questa serie di esercizi mira a creare un equilibrio in termini fisici, mentali ed energetici. Ognuno di essi può avere effetti benefici su diverse parti del corpo o su organi specifici. Simile al Tai Chi, anche l'esercizio Baduanjin è considerato una terapia multicomponente che combina componenti fisiche, psicosociali, cognitive e spirituali. Rispetto al Tai Chi, l'esercizio Baduanjin ha meno requisiti fisici e cognitivi, rendendolo molto adatto per l'applicazione a breve termine negli individui anziani. In questo contesto, lo studio mira a determinare l'effetto di Baduanjin riducendo o eliminando completamente il rischio di perdita di equilibrio e cadute negli individui anziani, e mira a fare luce su studi futuri.