サッカー選手の体力と技術スキルに対するプライオメトリックの影響

フットボール (サッカー) は、競技としても娯楽としても行われる人気のスポーツです。 これは、好気性と嫌気性の両方の代謝システムが関与する反復運動として認識されています (Beato et al., 2018)。 若者は特にこのスポーツに熱心であり (Di Salvo et al., 2006)、高校の女子にとっては 4 番目に人気のあるスポーツであり、男性にとっては 5 番目に人気のあるスポーツです (Brown, 2014)。 サッカー選手はほとんどの時間をピッチで過ごしますが、接触するスポーツであるため怪我のリスクが高くなります。 サッカー選手は、並外れたレベルの記憶力、計画性、集中力、その他の精神的能力を必要とする、試合の多大な要求に対処するために肉体的にも精神的にも健康である必要があります。 一方、良好なバランスを保つことは、スポーツキャリアの成功と筋骨格系損傷の予防の両方に必要です。 (Sheppard & Young、2006) ジャンプ トレーニングとしても知られるプライオメトリックは、サッカー選手の体力と技術スキルを向上させるための貴重なトレーニング方法として大きな認識を得ています。 この特殊な形式のエクササイズには、速筋繊維を活性化する爆発的な動きが含まれます。これは、ゲームプレイ中に走ったり、ジャンプしたり、方向を変えるために必要なパワーを素早く爆発させるのに不可欠です (スリマニ、チャマリ、ミアルカ、デル ベッキオなど)。シェール、2016)。 プライオメトリック ワークアウトは、筋肉を繰り返し強力に収縮させるため、筋肉の成長を促進し、試合中高強度のアクティビティを維持する能力を高めます。 サッカー選手は最適なパフォーマンスレベルを維持できます。 プライオメトリックワークアウトには正確な体のコントロールと調整が必要であり、それはピッチ上のバランスと敏捷性の向上に直接つながります。 これらの能力は、サッカー選手が混雑した空間を移動し、敵を回避し、困難な操作を優雅に実行するために必要です (マルコヴィッチ & ミクリチ、2010)。

アスリートは、プライオメトリック ワークアウトを使用して、下半身の強さ、パワー、調整力、敏捷性を向上させることができます。 例としては、ハードルを越える水平ジャンプ、立ち幅跳び、スプリットスクワットジャンプ、斜めジャンプ、180 度のコーンホップ、スキップしながらの全力疾走などがあります。 アスリートは、特定の筋肉群や動作パターンに負荷をかけるために作成されたこれらのワークアウトを使用することで、素早い方向転換を伴うスポーツで成長することができます。 (Behm & Chaouachi、2011) プライオメトリック エクササイズは、神経筋の調整と筋力を向上させることで、重要なスキルである敏捷性を促進し、コントロールとバランスを維持しながら迅速に方向を変えることができ、より迅速かつ正確な動作の実行につながります。 (Miller et al., 2006)ラテラルバウンド、コーンドリル、ラダードリルなどの運動は、敏捷性を高めるためにプライオメトリックトレーニングで一般的に使用されます(Markovic & Mitolic, 2010)。

フットボール選手は、足の瞬発力と垂直跳躍を高めるプライオメトリック活動により、攻撃面でも守備面でもより強力になります。 敏捷性、バランス、ジャンプスキルを向上させたサッカー選手は、重要な場面で優れた能力を発揮し、チームの勝利の可能性を劇的に高めることができる競争上の優位性を持っています。 (Faude, Koch, & Meyer、2012) プライオメトリック トレーニングは、速筋線維の発達を促進し、反応力を高め、素早く力を生み出す能力を向上させることで、これらの要求をシミュレートします (Slimani et al.、2016)。 さらに、プライオメトリック エクササイズは、サッカー場で行われる動作を厳密に模倣した SSTS (スポーツ固有のトレーニング刺激) を提供します。 これまでの研究のほとんどは、体力やフットボールの技術スキルを広範に捉えるのではなく、パワーやスピードなどの個々の体力要素に焦点を当てていました(Little, Williams, & Research, 2005)。 プライオメトリックトレーニングが体力やフットボールの技術的能力のさまざまな側面に及ぼす影響を完全に理解するには、さらなる研究が必要です。 これまでの研究では、サッカー選手の全体的なパフォーマンスに対するプライオメトリックトレーニングの潜在的な利点は完全には理解されていませんでした。 この研究がサッカー選手の身体的および技術的スキルに対するプライオメトリックの影響を評価するために行われたのはそのためです。