Влияние плиометрики на физическую подготовку и технические навыки футболистов

Футбол (футбол) - популярный вид спорта, в который играют как на соревнованиях, так и на отдыхе. Это признано повторяющимся упражнением, включающим как аэробные, так и анаэробные метаболические системы (Beato et al., 2018). Молодежь особенно увлечена этим видом спорта (Di Salvo et al., 2006), поскольку он является четвертым по популярности видом спорта среди женщин в средних школах и пятым по популярности среди мужчин (Brown, 2014). Футболисты большую часть времени проводят на поле, где высок риск получения травм, поскольку это контактный вид спорта. Футболисты должны быть в хорошей физической и умственной форме, чтобы справляться с огромными требованиями игры, которые требуют исключительных уровней памяти, планирования, концентрации и других умственных способностей. С другой стороны, хороший баланс необходим как для успешной спортивной карьеры, так и для предотвращения травм опорно-двигательного аппарата. (Sheppard & Young, 2006) Плиометрика, также известная как тренировка прыжков, получила широкое признание как ценный метод тренировки для улучшения физической формы и технических навыков футболистов. Эта специальная форма упражнений включает в себя взрывные движения, которые активируют быстро сокращающиеся мышечные волокна, необходимые для создания быстрых всплесков мощности, необходимых для бега, прыжков и изменения направления во время игры (Слимани, Чамари, Миарка, Дель Веккио и др.). Шеур, 2016). Плиометрические тренировки способствуют мышечному росту и повышают способность поддерживать интенсивную деятельность на протяжении всего матча, потому что они заставляют мышцы многократно и мощно сокращаться. Футболисты могут поддерживать свой оптимальный уровень производительности. Плиометрические тренировки требуют точного контроля над телом и координации, что напрямую влияет на улучшение баланса и ловкости на поле. Эти способности необходимы футболистам, чтобы перемещаться в людных местах, уклоняться от противников и изящно выполнять сложные маневры (Markovic & Mikulic, 2010).

Спортсмены могут использовать плиометрические тренировки для развития силы нижней части тела, мощности, координации и ловкости. Примеры включают горизонтальные прыжки через препятствия, прыжки в длину с места, прыжки с приседаниями, диагональные прыжки, конусные прыжки на 180 градусов и спринты с прыжками. Спортсмены могут преуспеть в видах спорта, которые предполагают быструю смену направления, используя эти тренировки, созданные для нагрузки на определенные группы мышц и модели движения. (Behm & Chaouachi, 2011) Плиометрические упражнения развивают ловкость, которая является важным навыком, позволяя им быстро менять направление, сохраняя при этом контроль и равновесие, улучшая нервно-мышечную координацию и мышечную силу, что приводит к более быстрому и точному выполнению движений. (Miller et al., 2006) Такие упражнения, как прыжки в стороны, конусные и лестничные упражнения, обычно используются в плиометрических тренировках для повышения ловкости (Markovic & Mikulic, 2010).

Футболисты более опасны как в атаке, так и в обороне из-за плиометрических упражнений, которые повышают взрывную силу ног и вертикальный прыжок. Футболисты, которые улучшили свою ловкость, баланс и навыки прыжков, имеют конкурентное преимущество, которое позволяет им преуспеть в ключевых ситуациях и значительно повысить шансы своей команды на победу. (Faude, Koch, & Meyer, 2012) Плиометрическая тренировка имитирует эти требования, способствуя развитию быстросокращающихся мышечных волокон, увеличивая реактивную силу и улучшая способность быстро создавать силу (Slimani et al., 2016). Кроме того, плиометрические упражнения обеспечивают SSTS (спортивный тренировочный стимул), который точно имитирует движения, выполняемые на футбольном поле. Вместо широкого взгляда на физическую подготовку и технические футбольные навыки большинство предыдущих исследований были сосредоточены на отдельных компонентах физической подготовки, таких как сила или скорость (Little, Williams, & Research, 2005). Необходимы дополнительные исследования, чтобы полностью понять влияние плиометрических тренировок на различные аспекты физической подготовки и технических способностей в футболе. Предыдущие исследования не полностью понимали потенциальные преимущества плиометрических тренировок для общей производительности футболистов. Вот почему это исследование проводится для оценки влияния плиометрики на физические и технические навыки футболистов.