Vliv plyometrie na fyzickou zdatnost a technické dovednosti fotbalových hráčů

Fotbal (fotbal) je oblíbený sport, který se hraje jak závodně, tak rekreačně. Je uznáváno jako opakované cvičení zahrnující aerobní i anaerobní metabolické systémy (Beato et al., 2018). Mládež je obzvláště nadšená pro tento sport (Di Salvo et al., 2006), je čtvrtým nejoblíbenějším sportem pro ženy na středních školách a pátým nejoblíbenějším sportem pro muže (Brown, 2014). Fotbalisté tráví nejvíce času na hřišti, kde je velké riziko zranění, protože jde o kontaktní sport. Fotbaloví hráči musí být fyzicky i mentálně fit, aby zvládli obrovské nároky hry, které vyžadují výjimečnou úroveň paměti, plánování, soustředění a dalších mentálních schopností. Na druhé straně je dobrá rovnováha nezbytná jak pro úspěšnou sportovní kariéru, tak pro prevenci úrazů pohybového aparátu. (Sheppard & Young, 2006) Plyometric, také známý jako skokový trénink, získal významné uznání jako cenná tréninková metoda pro zlepšení fyzické zdatnosti a technických dovedností u fotbalistů. Tato specializovaná forma cvičení zahrnuje výbušné pohyby, které aktivují rychlá svalová vlákna, která jsou nezbytná pro rychlé výbuchy síly potřebné pro běh, skákání a změnu směru během hry (Slimani, Chamari, Miarka, Del Vecchio a Chéour, 2016). Plyometrické tréninky podporují svalový růst a zvyšují schopnost udržovat aktivity s vysokou intenzitou během zápasu, protože přivádějí svaly k opakovaným silným kontrakcím. Fotbaloví hráči si mohou udržet svou optimální výkonnostní úroveň. Plyometrické tréninky vyžadují přesnou kontrolu těla a koordinaci, což se přímo promítá do lepší rovnováhy a hbitosti na hřišti. Tyto schopnosti jsou nezbytné pro to, aby se fotbalisté pohybovali v přeplněných prostorách, vyhýbali se protivníkům a prováděli náročné manévry s grácií (Markovic & Mikulic, 2010).

Sportovci mohou využít plyometrické tréninky k rozvoji své síly, síly, koordinace a hbitosti v dolní části těla. Příklady zahrnují horizontální skoky přes překážky, skoky do dálky ve stoje, skoky z dělených dřepů, diagonální skoky, 180stupňové kuželové skoky a sprinty při přeskakování. Sportovci mohou prosperovat ve sportech, které zahrnují rychlé změny směru pomocí těchto tréninků, které jsou vytvořeny pro namáhání určitých svalových skupin a pohybových vzorců. (Behm & Chaouachi, 2011) Plyometrické cvičení podporuje agilitu, která je klíčovou dovedností, umožňuje jim rychle měnit směr při zachování kontroly a rovnováhy tím, že zlepšuje nervosvalovou koordinaci a svalovou sílu, což vede k rychlejšímu a přesnějšímu provádění pohybu. (Miller et al., 2006) V plyometrickém tréninku ke zvýšení agility se běžně používají cvičení, jako jsou laterální shyby, kuželové cvičení a žebříkové cvičení (Markovic & Mikulic, 2010).

Fotbaloví hráči jsou impozantnější v útočných i obranných situacích, protože plyometrické aktivity zvyšují výbušnou sílu nohou a vertikální skok. Fotbaloví hráči, kteří zlepšili svou hbitost, rovnováhu a skákání, mají konkurenční výhodu, která jim umožňuje vyniknout v klíčových situacích a dramaticky zvýšit šance svého týmu na vítězství. (Faude, Koch, & Meyer, 2012) Plyometrický trénink simuluje tyto požadavky tím, že podporuje rozvoj rychlých svalových vláken, zvyšuje reaktivní sílu a zlepšuje schopnost rychle produkovat sílu (Slimani et al., 2016). Plyometrická cvičení navíc poskytují SSTS (sportovně specifický tréninkový stimul), který přesně napodobuje pohyby na fotbalovém hřišti. Spíše než na široký pohled na fyzickou zdatnost a technické fotbalové dovednosti se většina předchozích studií zaměřila na jednotlivé složky fyzické zdatnosti, jako je síla nebo rychlost (Little, Williams, & Research, 2005). K plnému pochopení dopadu plyometrického tréninku na různé aspekty fyzické zdatnosti a technické fotbalové schopnosti je zapotřebí více výzkumu. Předchozí studie plně nepochopily potenciální přínosy plyometrického tréninku na celkový výkon fotbalistů. To je důvod, proč je tato studie prováděna s cílem vyhodnotit účinky plyometrie na fyzické i technické dovednosti fotbalových hráčů.